БЫВАЮТ МОМЕНТЫ….

Когда нужно просто остановиться.

Остановиться, чтобы осмотреться по сторонам и определить, куда завела нас выбранная карта жизни. Остановиться, чтобы вдохнуть порцию свежего воздуха и принять решение, нужно ли продолжать старый путь или пойти другим маршрутом.

Слышали ли вы когда-нибудь фразу: «Планы пишутся на песке, а не высекаются на камне?».

Впервые я услышала ее в 2013 году на одном из мотивационных тренингов. Я практически ничего не взяла из него в жизнь: внешней мотивации в стиле “соберись, чувак, ты все сможешь” хватило на пару месяцев, и я снова вернулась к привычному образу жизни.

Но ту фразу я запомнила надолго.

Наверное, для того, чтобы вспомнить о ней сейчас, когда пишу эту статью. Или для того, чтобы спустя три года сделать парадоксальное открытие – самые большие перемены случаются тогда, когда мы соглашаемся со своим бессилием что-то поменять.

Многие полагают, что для достижения намеченных целей нужна железная воля и дисциплина.

Скажите честно, сколько ваших целей умерли, не успев родиться?

Сколько списков задач осталось без отмеченной галочки “сделано”?

От скольких желаний вы отказались, убедив себя, что они не важны или не своевременны?

У меня лично наберётся около десятка, а о списках невыполненных задач я вообще промолчу.

Дело вовсе не в силе воле или отсутствии мотивации.

Мы начинаем что-то делать либо из-за сильного возбуждения (желания), либо из-за сильной фрустрации. Чаще, именно из-за фрустрации, когда уже нет ни единой возможности откладывать принятие решения. Когда, подобно слепому котёнку, мы тычем мордой в пустоту и ждём от мира поблажек. Умоляем, плачем, призываем к помощи, даём клятвы быть послушными и вспоминаем о всех упущенных возможностях. Мы готовы делать хоть что-нибудь, лишь бы не оставаться там, где находимся сейчас, готовы хвататься за любую помощь, как за соломинку для тонущего…но она в очередной раз обламывается от нашего бульдожьего хвата.

В такие моменты нам кажется, что нельзя задаваться, нужно стараться изо всех сил и делать то, что должен: плыть против течения, доказывать всем, что сильнее обстоятельств, что готов держать удар. Мы твердим себе, что нужно идти, но на даже на маленький шаг уже не остается ни сил, ни желаний.

Бывают моменты…

Мы как будто застреваем в двух измерениях: по-старому уже не можем, а по-новому не знаем как.

Тупик. Остановка.

Те из нас, кто привык прятаться за иллюзию стабильности, ругать себя за бездействие, начинают суетливо искать выход из тупика. Запускают бесконечный поток самообвинений, оправданий и продолжают биться лбом о бетонную стену. Мобилизует остатки сил, лезут из кожи вон, предпринимают новые попытки со старыми смыслами и приходят к закономерному результату – очередному тупику.

Бедный лоб. Сколько понадобиться бетонных стен, чтобы понять, что она крепче?

Порой наша сила заключается в способности вовремя отказаться делать то, что не работает, признать свое бессилие и сохранить лоб целым. Выбросить белый флаг перед лицом жизни и соглашаемся с очевидными вещами: мы люди, а не боги.

Мы ошибаемся.

Не потому, что глупые и смешные, а потому что ошибаться нормально. Ненормально закрывать глаза на свои ошибки, продолжая делать то, что неминуемо приближает к пропасти. Ненормально продолжать делать старое, ожидая новых результатов. И совсем ненормально, строить из себя железного человека, растрачивая остатки жизненных сил.

Возможно мы плавали не в своих водах, настойчиво продолжаешь грести дальше от родных берегов.

Так бывает…

Разрешите себе быть бессильными. Разрешите себе остановку. Посмотрите вокруг, почувствуйте течение жизни, ощутите направление ветра. Это возможно только из состояния покоя, когда ни мысли, ни эмоции, ни, тем более, действия не отвлекают тебя от точки “здесь и сейчас”.

Останавливайтесь, чтобы впустить в себя полученный опыт, прислушивайтесь к подсказкам души, рассматривайте новую местность, не подгоняйте себя.

Останавливайтесь на красный свет, не рискуйте. За красным сигналом всегда загорается желтый и зеленый. Важно только дождаться их, а до тех пор – разрешите себе остановку.
Возможно, именно эта пауза нужна для того, чтобы набраться сил и начать делать то, что по-настоящему дорого и важно для вашего сердца.

Так бывает…

Самые поворотные события моей жизни и карьеры случались тогда, когда я принимала свое бессилие и делала паузу. Никаких планов, никакой работы и решений.

Из точки покоя я вернулась в психологическую практику.

Из точки покоя приняла решения обучаться системной семейной психотерапии

Из точки покоя пришла долгожданная беременность и лёгкие роды.

Из точки покоя поменяла вектор бизнеса и создала сообщество Антихорошесть.

Из точки покоя приходили деньги.

Я часто вижу, как люди пугаются остановок. Как ругают себя за периоды бездействия и отсутствия желания делать то, что нужно.

Запреты на паузы и остановки своими корнями отводят нас к детству. Вероятно, вы можете отнести себя к тем детям, чьи родители пытались занять каждую вашу свободную минуту “полезной деятельностью”.

Я сама из таких детей.

В детстве я очень любила лежать на кровати, подняв ноги на стенку, и мечтать о том, как я выступаю на сцене перед зрителями. Я представляла себя певицей, напевала песни и переставляла ноги по стене, чем создавала шум в соседней родительской комнате. Не сильный, но все же. Тут же в комнату заходил отец и говорил, чтобы я занялась “чем-то полезным”. Чем именно он не уточнял, но подразумевалась какая-то социально полезная деятельность, например, уборка.

И хотя в мое время ещё не было такого большого количества развивающих центров, секций и моды на репетиторов, но даже этот смягчающий факт не помешал поселиться убеждению - “нужно быть всегда чем-то занятой”.

Сейчас я не боюсь остановиться. Наоборот, с интересом наблюдаю за собой в точке покоя, потому что знаю – в итоге родится что- то очень необычное. Не новая версия старого, а кардинально другое решение.

Гарантирует ли оно мне результат?

Будет путь, будут путники, перевалы и ночлег. Подъем на гору и спуск с горы. Возможно, спустившись на очередное жизненное плато, я увижу, что шла не туда. Конечно же я расстроюсь, испытают бессилие, буду сожалеть об утраченном времени. Это естественно. Не естественно продолжать идти по тупиковому маршруту, лишь бы не встречаться со своими тяжёлыми чувствами. Лучше я встречусь с ними сейчас, чем потом, когда единственной мотивацией останется глубока фрустрация. Лучше остановиться сейчас, чем бессмысленно брести в дебри непонимания и отсутствия смысла того, что и зачем я делаю.

Друзья, не бойтесь остановок. Не бойтесь ничегонеделания и пауз.

Сама природа демонстрирует нам этот естественный цикл: жизнь - покой- жизнь. Чтобы родился здоровый малыш, нужно подождать 9 месяцев. Если форсировать события, то жизнь не случиться. Чтобы наступила весна, нужно пережить зимний покой. Чтобы встретить рассвет, нужно уметь переждать самое темное время суток.

То, что мы меняем вектор движения, вовсе не говорит о том, что мы нецелеустремленные, слабые или недисциплинированные. Это говорит о том, что жизнь – не застывшая структура. Она меняется, меняемся мы вместе с ней. Каждый новый жизненный поворот меняет наш кругозор, открывает новые горизонты. Мы учимся замечать новые маршруты, нас восхищают другие цели. Это нормально. Каждый новый период жизни ставит перед нами новые задачи развития, новые духовные цели и возможности, которые постоянно раскрываем мы в себе.

Друзья, делайте паузы, слушайте себя. Не высекаются свои планы на камне- пишите их на песке, чтобы своевременно слышать ветер перемен, который всегда стремится ворваться в жизнь по-настоящему увлеченного человека. Возможно, он окажется попутным и приведет вас к целям более лёгкой дорогой.

Здравствуйте. Меня зовут Таня. Уже полгода как у меня нет сил ни на что.

Иногда просто целый день лежу под одеялом, не могу даже умыться. Все началось после того, как я рассталась с молодым человеком. Умом понимаю, что это не конец. Даже смогла поступить в университет за границей. Думала, учеба меня затянет, отвлекусь сменой обстановки. Но я уже целый месяц в новой стране, и с каждым днем мне хуже. Нет сил ничего делать, лежу, ем, смотрю сериалы и плачу. Надо учить новый язык, но у меня нет сил. Раньше помогал спорт, хобби или книги. А сейчас я не могу ничего делать. Что со мной?.. Мне 25 лет.

Уважаемая Таня. Ваше состояние называется апатия – безучастность, отсутствие любых желаний и интереса. Вызвано оно потерей дорогих вам отношений, после которых вы, похоже, до сих пор не восстановились. А вы вообще хотите прийти в себя?.. Почему я так спрашиваю: способов справиться с депрессией есть много, но за шесть месяцев вы просто оставались в ней. Возможно, вы получаете выгоду, находясь в безразличном состоянии. Жалеть себя, чтобы пожалели вас, не начинать новых отношений, чтобы вновь не испытать боль расставания, или делать страдание смыслом жизни, что нередко свойственно человеческой психологии.

Посмотрите трезво на молодого человека, с которым вы расстались. Кто он, на самом деле? Опишите его, объективно, без прикрас. Оцените, есть ли в нем нечто такое, без чего вы не можете жить? В психологии любви и отношений человек часто испытывает тоску не по чужим качествам, а по тому, что сам(а) вложил(а) в объект своей страсти. Это силы, физические и душевные, — возможно, вы вложили их слишком много (а он просил вас об этом?..), потраченные время, забота, внимание. Когда вы проясните, что случилось, состояние «нет сил ни на что» постепенно пройдет: ведь его причины психологические. Упорядочатся мысли — и силы появятся. Признайтесь себе откровенно: вы вправду потеряли хорошего человека, или вам жалко собственных потраченных усилий?.. Чтобы разобраться в этом, можно получить консультацию психолога онлайн, либо задать вопрос психологу бесплатно, через форму контакта блога сайт

Есть еще один хороший способ как выйти из депрессии. Таня, напишите себе письмо. Выразите на бумаге все, о чем вы думаете, как себя чувствуете, чего боитесь, обиду, чувство вины или кого обвиняете вы… Задайте вопрос «что со мной происходит?» И дайте себе волю отдать бумаге все, что придет в голову, не задумываясь. Человек не всегда знает ответ на уровне сознания, но бессознательное всегда готово дать его на 100%.

И скажите «спасибо!» вашему бывшему возлюбленному. Ситуация с ним подталкивает вас разобраться в себе, понять, почему так случилось, что постоянно нет сил и энергии, сделать верные выводы, чтобы новые отношения стали источником радости и приятных ощущений. Желаю удачи!

Жизнь – череда белых и черных полос. Об этом не задумываешься, если светлого и хорошего больше, но когда затягивается черная полоса, руки опускаются и кажется, что сил жить больше нет. Как выбраться из этого состояния и возможно ли это?

Что делать, если нет сил жить?

Иногда судьба дает непростые испытания, но при этом, никогда не дает больше, чем человек может выдержать. К глубокой депрессии могут привести даже мелочи, если их много и они никак не заканчиваются. Поэтому, во-первых, необходимо четко понимать, что именно привело вас к этому состоянию – если это , проблемы на работе, ссора с близким человеком, другими словами, ситуации, которые можно изменить, то нужно выработать правильную линию поведения, осознать, какие изменения необходимы, и двигаться вперед.

В таких случаях всегда помогает мотивация и умение смотреть на ситуацию со стороны.

Очень тяжело бывает, например, пережить расставание с любимым человеком, развод. Но в таких случаях, всегда нужно обращать внимание на себя, стараться сделать себя лучше – внешне и внутренне. Займитесь спортом, здоровьем, внешним видом и внутренним содержанием. И даже, если на первом этапе мотивацией станет желание быть с тем же человеком, скорее всего, по прошествии времени, потребность в его любви заменится вашей любовью к себе. Сложно в таких ситуациях бывает женщинам, которые остаются с детьми, особенно, если приходится разрываться между детьми, работой, домом. Следует подумать, на чью поддержку можно рассчитывать – может быть, бабушки или подруги могут иногда сидеть с детьми, разгружая маму. Может быть, мама научится перестраиваться и отдыхать и восстанавливать силы во время игр с детьми. В любом случае, первое – это принятие существующей ситуации. Именно принятие, отсутствие иллюзий дадут силы и возможность двигаться дальше.

Если кажется, что нет сил, потому что на вас свалилась целая череда мелких неурядиц, подумайте о том, что будет, если вы не будете решать возникшие проблемы. Возможно, ничего страшного и не произойдет. А если решать эти вопросы обязательно, то можно ли это кому-то перепоручить? Хроническая усталость становится все более распространенным диагнозом при современном темпе жизни. Дайте себе возможность передохнуть, принимайте витамины, находите время для занятий, которые радуют вас и расслабляют.

На самом деле люди устают не от сложных ситуаций, а от негативных эмоций, которые находятся внутри них. Раздражение, обида, гнев скапливаются внутри, воздействуя на психику человека. Рано или поздно их давление будет настолько велико, что человек не выдержит и сорвется. Последствия у такой ситуации могут быть разные, в отдельных случаях, даже трагические. В любом случае, бесконечно негатив накапливаться не сможет и выход ему нужен. Осознав это, вы принимаете решение о том, что делать дальше – терпеть, усугубляя тем самым ситуацию либо дать этим эмоциям выход и разгрузить свою нервную систему.

Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете, не скрывайте этих эмоций от себя в первую очередь. Найдите для них место, осознайте, что в отдельных случаях чувствовать раздражение и обиду – нормально.

Каждый человек в жизни сталкивается со множеством ситуаций, способных вывести его из состояния душевного равновесия. Некоторые – несколько раз в день (многое зависит от состояния нервной системы, психики, темперамента).

Одним из лучших советов будет – научиться отключать эмоции и анализировать – что важно, а что нет. Каждый из нас переживал безответную любовь, когда казалось, что жизнь не имеет смысла без этого человека. Но по прошествии какого-то времени, эти чувства уходят, а на смену приходят другие, к другому человеку. Это пример, который часто встречается в жизни, и он наглядно иллюстрирует, что постоянным не может быть ничто – ни хорошее, ни плохое.

Лучше жить, не придавая эмоциональной окраски ситуациям, которые вас расстраивают. Наслаждаться счастливыми моментами, черпать из них энергию. Во времена черной полосы откажитесь от быстрых решений, лишних движений, используйте это время для размышлений, раздумий. Возможно, пришел период что-то изменить в жизни, и судьба вам указывает направление, в котором нужно двигаться дальше.

Как пережить потерю близкого человека

Есть ситуации, которые нельзя изменить, нельзя отыграть назад. Они – самые сложные. Когда из жизни уходят близкие люди, кажется, что все закончилось, мир рухнул. И в какой то степени это правда – мир уже не будет таким как прежде. Но вы остались в нем и нужно двигаться вперед. Даже если вам кажется, что это не имеет смысла, и боль перекрывает разум. Говорят, когда тебе плохо – иди и помогай тем, кому еще хуже. Это хороший совет – ведь только отдавая, мы восстанавливаемся, наполняемся, становимся сильнее.

Очень сложно научиться выстраивать жизнь заново. После потери близкого человека в какой-то момент понимаешь, что для внешнего мира ничего не произошло: солнце светит, люди идут по каким-то делам, соседи все также сорятся за стенкой. В такие моменты может охватить ужас от того, что никто не сможет понять всю боль, которая есть внутри вас. Но на самом деле жизнь показывает другое – она не закончилась для вас, она продолжается, и в ней все также есть и хорошее, и плохое.

Если вы хотите узнать, как жить, даже если нет сил, это означает главное – вы хотите жить, и цените жизнь, а значит, способны видеть в ней и прекрасное. Боль от утраты человека может и не стать тише, но она станет другой. Вы должны знать, что ваш близкий человек, даже если он не рядом с вами, желает вам счастья и хочет, чтобы вы меньше страдали. Поэтому нужно просто жить дальше. Каждый день что-то делать, выходить на улицу, выполнять любую физическую работу. В таких сложных ситуациях иногда имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Не следует забывать, что тяжелые душевные травмы могут иметь не менее тяжелые последствия. Но жить все равно нужно, и специалист может оказать именно ту поддержку, которая необходима.

Екатерина, г. Видное

«Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают моменты, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.»
- Энн Ландерс

Когда мы отпускаем что-то или кого-то, это не означает, что мы больше не заботимся о них. Просто приходит осознание: единственное, что мы действительно можем контролировать, - это мы сами, прямо здесь, прямо сейчас. Это необходимый процесс адаптации к постоянно меняющимся реалиям жизни - оставить прошлое позади, чтобы уступить дорогу настоящему.

Здесь собраны 50 цитат из различных статей, которые помогут Вам отпустить и начать жить счастливо.

1. Когда мы становимся старше и мудрее, начинаем понимать, что нам необходимо, а что нужно оставить позади. Иногда уход - это шаг вперед.

2. Вы никогда не добьетесь того, на что способны, если Вы слишком привязаны к вещам, которые должны отпустить.

3. Иногда в нашей жизни появляется что-то, что не должно задерживаться. Иногда нежелательные изменения - необходимые для нашего роста перемены.

4. Рост и изменения иногда могут быть болезненными, но самое мучительное в жизни - оставаться не на своем месте.

5. Самая трудная часть взросления - отпустить то, к чему Вы привыкли, и двигаться дальше с чем-то новым.

6. Примите то, что есть, отпустите то, что было, и верьте в то, что может быть.

7. Не бойтесь перемен. На все есть своя причина. Смиритесь с этим. Будет нелегко, но оно того стоит.

9. Никогда не позволяйте страху определять Ваше будущее.

10. Страх - всего лишь плод Вашего воображения. Порой трудно решиться следовать своему сердцу, но Вы совершите огромную ошибку, позволив ложным страхам остановить Вас.

11. Вы не можете вечно ждать идеального момента. Иногда нужно отпустить сомнения и рискнуть, потому что жизнь слишком коротка, чтобы гадать о том, что могло бы быть.

12. Вы не тот же человек, каким были год назад, в прошлом месяце или на той неделе. Вы постоянно развиваетесь. Ничто не стоит на месте. Такова жизнь.

13. Один из самых приятных моментов в жизни - когда Вы наконец находите в себе смелость отпустить то, что не в силах изменить.

14. Никогда не стоит форсировать события. Сделайте все, что от Вас требуется, и пусть жизнь идет своим чередом. Если что-то должно произойти, так и случится. Не привязывайте себя к тому, что не можете контролировать.

15. Когда Вы перестанете ожидать, что люди и события будут идеальными, Вы сможете начать ценить их за то, какие они есть.

16. Живите просто. Любите всей душой. Говорите искренне. Дышите глубоко. Старайтесь изо всех сил. Оставьте все остальное для чего-то, что выше нас.

17. Сдаться и отпустить - две совершенно разные вещи.

19. Сдаться не всегда значит проявить слабость. Иногда это просто означает, что Вы достаточно сильны и умны, чтобы отпустить и идти вперед.

20. Перестаньте зацикливаться на уровне Вашего стресса и вспомните, как Вам повезло. Все могло быть намного хуже.

21. Что бы Вас ни огорчало, отпустите это! Не нужно копить негатив. Сохраняйте спокойствие и положительный взгляд на жизнь. С Вами обязательно произойдет что-то хорошее.

22. Некоторые люди не могут смириться с тем, что Вы идете по жизни вперед, и поэтому они будут пытаться ухватиться за ваше общее прошлое. Не потакайте их поведению. Продолжайте двигаться дальше.

23. Не важно, что Вы делаете, кто-то всегда будет недоволен. Так что живите по своим принципам и позаботьтесь о том, чтобы Вас самих в конечном итоге не постигло разочарование.

24. Полюбите себя! Простите себя! Примите себя! Вы это Вы, в этом начало и конец - и никаких сожалений.

25. Вы достаточно хороши, достаточно умны и достаточно сильны. Вы не нуждаетесь в чужом одобрении, чтобы знать, что Вы бесценны.

26. Одно из самых освобождающих знаний, которым нас учит жизнь, - это то, что мы не обязаны любить всех, все не должны любить нас, и это абсолютно нормально.

27. Старайтесь не воспринимать слишком близко то, что другие люди говорят о Вас. Что они думают и говорят - отражение их самих, не Вас.

28. Если Вы слишком сильно беспокоитесь о том, что думают о Вас другие люди, в некотором роде, Вы всегда будете их пленником.

29. Иногда мы ожидаем большего от других, потому что сами сделали бы то же для них. Продолжайте любить. В конце концов Вы узнаете, кто этого достоин.

30. Не каждый способен оценить то, что Вы делаете для них. Вы должны понять, кто действительно достоин Вашего внимания, а кто просто пытается использовать Вас.

31. Чтобы сказать «да» счастью, Вы должны научиться говорить «нет» людям и вещам, которые причиняют Вам боль. Будьте мудры, чтобы избежать негатива.

32. Если Вы что-то допускаете, это будет продолжаться. Лучше быть одному, чем позволять негативным людям и их суждениям влиять на Вашу жизнь.

33. Если Вы чувствуете, что Ваш корабль идет ко дну, возможно, пришло время отбросить все то, что отягощает Вас. Отпустите людей, которые Вас огорчают, и окружите себя теми, кто пробуждает в Вас все самое лучшее.

34. Только тот факт, что кто-то многие годы был частью Вашей жизни, не гарантирует, что однажды не наступит момент, когда Вы наконец-то решите отпустить его.

35. Одна из самых трудных задач в жизни - вычеркнуть кого-то из своего сердца.

36. Вы должны понять, что люди приходят и уходят. Такова жизнь. Хватит держаться за тех, кто отпустил Вас давным-давно.

37. Иногда мы прощаем других не потому, что они заслуживают этого. Мы прощаем их, потому что они нуждаются в этом, потому что это необходимо нам самим и потому что без этого мы не можем отпустить и двигаться дальше.

38. Тот, кто первым просит прощения, - самый храбрый. Кто первый прощает - самый сильный. Первым движется вперед самый счастливый.

39. Не печальтесь о прошлом, оно не вернется. Не волнуйтесь о будущем, оно еще не пришло. Старайтесь жить настоящим и делайте его прекрасным.

40. Будьте достаточно мудры, чтобы отпустить, когда это необходимо, и достаточно сильны, чтобы удержать, когда требуется.

41. Не позволяйте мелким неурядицам омрачать Ваше счастье. Истинное богатство - умение чувствовать и ценить каждое мгновение за то, что оно приносит.

42. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на войну с самим собой. Учитесь принимать и прощать. Отпуская вчерашние неприятности, Вы делаете первый шаг навстречу счастью сегодня.

43. Беспокойство отбрасывает большую тень на мелкие дела. В конце концов, Вы можете сосредоточиться либо на том, что разрывает Вас на части, либо на чем-то, что помогает взять себя в руки.

44. Старые опасения - авансовые платежи по проблемам, которые у вас могут никогда не возникнуть. Отпустите их. Сегодня - это новое начало, вдохните поглубже и начните заново.

45. Улыбайтесь, даже когда кажется, что все разваливается на части. Улыбка не всегда означает, что Вы счастливы. Иногда это просто значит, что Вы сильны.

46. Приходит время, когда Вы перестаете думать о своих ошибках и движетесь дальше. Никаких сожалений - только жизненные уроки, которые указывают Вам путь.

47. Вспоминайте хорошие моменты, будьте сильным в трудные времена, любите каждый миг, смейтесь чаще, живите честно и будьте благодарны за каждый новый день

48. Вы не можете позволить одной неприятности испортить кучу хороших моментов. Не позволяйте глупым ежедневным драмам сбивать Вас с толку.

49. Если Вы будете старательным и терпеливым, все, что Вам действительно необходимо в жизни, придет к Вам в нужный момент.

50. В конце концов все встанет на свои места. До тех пор, учитесь всему, чему можете, смейтесь как можно чаще, наслаждайтесь каждым мгновением и помните, что это того стоит.

Copyright сайт © - Леа А.Н.А.

А для девочек, чтобы забыться могут подойти бесплатные игры Winx , в которые Вы можете поиграть онлайн и пофантазировать о сказочном мире

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Copyright сайт © - Данная новость принадлежит сайт, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Каждый человек переживает в своей жизни состояние, когда теряется смысл существования, охватывает невыносимая тоска, краски мира тускнеют, и хочется или этот мир пустить под откос, или себя стереть с его лица. Коварность хандры в том, что она засасывает как болото, и чем больше в нем барахтаешься, тем сильнее оно втягивает. Хандра превращается в апатию, апатия – в депрессию, а депрессия – в нежелание жить. Как перебороть это состояние и перестать носить траур по себе и своей неудавшейся жизни?

Выход есть. Психологи имеют в своем арсенале проверенные методы борьбы с последствиями хандры. Но прежде давайте разберемся в ее причинах и следствиях. Врага надо знать в лицо. Со знакомыми всегда легче договориться, чем с чужими. Выйти из состояния «невесомости» помогут специальные техники, разработанные практикующими психологами. Они научат справляться с депрессией и подскажут, что делать, когда опускаются руки, не хватает энергии и желания жить.

«Вирус» хандры

Откуда приходит эта усталость от жизни? Ученые говорят, что склонность к депрессивным состояниям передается по наследству. Однако генетическая предрасположенность прослеживается лишь в 40 % случаев, остальные 60 % приходятся на другие факторы. К счастью, даже наследственная хандра поддается лечению. Но прежде чем приступать к устранению следствий, нужно разобраться с возможными причинами, их порождающими. Психологи связывают апатию к жизни с шестью основными причинами:

1. Стресс.
2. Авитаминоз.
3. Диеты.
4. Умственное перенапряжение.
5. Прием лекарственных препаратов.

Лечение плохого настроения

С видимыми причинами разобрались. Большинство из них можно устранить, не прибегая к привлечению специалистов. Но что делать с бессознательными провокаторами депрессии, которые невозможно взять «голыми руками»? Именно они чаще всего и задают погоду настроению. В психотерапии существуют методы, позволяющие вывести подсознание на «чистую воду» и проявить истинные причины хандры. Психологи утверждают, что многие люди, переживающие депрессию, застряли в сложной жизненной ситуации и не видят из нее выхода. Практикующий арт-терапевт Елена Тарарина разработала авторскую методику, которая помогает без травм для психики прожить негативную историю своей жизни и преобразовать разрушающие чувства в созидательные.

Техника «Рисование депрессии растительным маслом»

Техника заключается в прорисовывании своих переживаний, и не привычными карандашами или красками, а маслом. Обычным подсолнечным маслом. Уникальность этого метода состоит в том, что рисование мягким, прозрачным, пластичным материалом позволяет не задумываться о качестве и смысле рисунка, а полностью погрузиться в переживания. Такая техника называется арт-терапией и используется для лечения депрессивных состояний. Она позволяет найти и обезвредить причину хандры, расшифровывает деструктивные чувства, улучшает настроение и даже меняет жизнь. Для рисования чувств потребуются тонкие листы бумаги, подсолнечное масло и ватные палочки.

1. Создайте атмосферу, которая успокаивает вашу душу: зажгите благовония, поставьте спокойную музыку или выключите все и включите тишину.
2. Позвольте себе углубиться в то негативное состояние, которое лишает вас сил и жизненной энергии. Проживите мысленно и в подробнейших деталях ситуацию, мешающую вашему покою.
3. Сконцентрируйтесь на эмоциях. Позвольте им говорить, и говорите сами (кричите, ругайтесь, возмущайтесь), если они того требуют.
4. Перенесите свои переживания на бумагу и нарисуйте тех «монстров», которые порождают все ваши деструктивные чувства.
5. Поднесите рисунок к окну и просканируйте его своим «рентгеновским» взглядом. Это и есть «снимок» с диагнозом вашей болеющей души.
6. Проведите тщательную диагностику рисунка: назовите его; охарактеризуйте то, что видите на бумаге; подумайте, можно ли добавить рисунку детали, которые уменьшат в нем напряжение. Исправьте или добавьте то, что сделает картинку позитивней.

Проводите технику каждый раз, когда попадаете в эмоциональную ловушку, теряете силы и смысл жизни.

Техника «Трехминутное осознание»

Эта техника снимет тревожность, позволяет осознать себя «здесь и сейчас», выводит из бессмысленного «самокопания» и состояния, когда кажется, что все безнадежно плохо. Изменения в своем настроении вы почувствуете уже после первого сеанса. При систематическом использовании техники ваше психическое состояние полностью нормализуется.

1. Сядьте ровно, но свободно. Почувствуйте себя уверенно в собственном теле.
2. Сконцентрируйтесь на мыслях, но не переживайте их, а просто наблюдайте, как они плывут одна за другой. Так вы создадите дистанцию между собой и мыслями.
3. Осознайте свои чувства, в которых вы застряли и сейчас переживаете боль, разочарование, гнев, обиду и т. д. Не отрицайте их и не сопротивляйтесь. Признайте за ними право быть.
4. Почувствуйте свое тело. Отметьте, какие ощущения оно испытывает в этот момент. Примите их, даже если это неприятное напряжение, зажатость, слабость, нервное подергивание и т. д.
5. Исследуйте свое дыхание. Прочувствуйте, как во время дыхания двигается ваша грудь, живот, как проходит воздух через нос, рот и наполняет легкие.
6. Сфокусируйтесь в целом на своем теле. Примите любой дискомфорт, где бы он ни был – в мышцах, дыхании, внутренних органах. Осознанно снимите напряжение, «вдохнув» туда новую жизнь и новую энергию. А выдыхая, отпустите все то, что приносит дискомфорт. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
7. Осуществляя технику, не обязательно привязываться к трем минутам. Она может длиться ровно столько, сколько вам потребуется для расслабления. Главное, не забывайте ее применять, когда чувствуете бессилие, давление, стресс или не можете избавиться от навязчивых негативных мыслей.

Предложенные техники – проверенный способ войти в позитив, когда все плохо. Не поленитесь испытать их на собственном депрессивном состоянии, и они станут вашими домашними психотерапевтами, к которым вы сможете обратиться в любой сложный момент своей жизни.