Смех продлевает жизнь. Все мы знаем и часто слышим эту фразу, но немногие знают, какое именно воздействие оказывает на нас смех.

Можете ли вы вспомнить, когда вы в последний раз смеялись от всего сердца? К какому типу людей вы относитесь: к весельчакам, которые часто и искренне смеются или к тем, которые обычно говорят: «ну и что здесь смешного?». К сожалению, многие люди не помнят, что такое открытый, искренний смех от всего сердца, от которого иногда даже слезы текут, и полагают, что такой смех присущ только детям.

Дети смеются около 400 раз в день

Взрослые же — 15 раз

Печальная картина для нас взрослых, и прежде всего потому, что смех может оказывать положительное воздействие на наше душевное и физическое состояние, и смеясь так мало, мы многого себя лишаем.

Способность улыбаться и смеяться, является врожденной. Мы начинаем смеяться в возрасте 12 недель. Человек начинается с улыбки, антропологи говорят об этом так: улыбка младенца — это первое подтверждение его принадлежности к человеческому роду. Прежде всего, смех — это обычный рефлекс, вызываемый высокими человеческими голосами. Ученые пришли к выводу, что чем чаще ребенок улыбается и смеется, тем быстрее он развивается.

Что же происходит в нашем организме, когда мы смеемся?

Влияние смеха на наше здоровье

Способность смеяться – это лекарство, которое доступно нам практически в любое время и совсем бесплатно. Смех вносит большой вклад в наше здоровье, он действительно способен продлевать . Регулярный смех способствует более быстрому выздоровлению пациентов. Недаром в Америке в больницах имеются кабинеты смехотерапии и палаты веселья.

Смех освобождает от напряжения, стресса, гнева и страха.

Вот что происходит в нашем организме, когда мы смеемся:

• 18 мышц нашего лица приводятся в движение, и прежде всего это скуловые мышцы.

• Смех активизирует диафрагму. Кроме того, во время смеха массируется печень, желчный пузырь, селезенка, желудок и кишечник, благодаря этому улучшается пищеварение.

• Пульс увеличивается, кровоток ускоряется, улучшается кровоснабжение кожи.

• Если мы смеемся в стрессовых ситуациях, мы замедляем выброс адреналина — гормона стресса и пульс, а мышцы расслябляются. Одна минута смеха действует так же, как 45-минутая релаксация.

• Смех стимулирует выработку эндорфинов. Это позволяет снять или облегчить головную, зубную и мышечную боли.

• Уровень холестерина в крови уменьшается.

• Смех укрепляет и активизирует иммунную систему. Даже одна мысль о чем-то веселом или воспоминание о смешной ситуации укрепляет нашу иммунную систему, поскольку повышается уровень гормона роста человека, который важен для безупречной работы иммунной системы.

• Смех — это бесплатная вакцина против старения, потому что во время смеха кожа лучше снабжается кислородом.

• По словам исследователей, смех от всего сердца, длящийся 2-3 минуты, приносит столько же пользы для нашего здоровья, как и бег в течение 15 минут.

• Смех оказывает положительное влияние на высокое кровяное давление и уменьшает боли.

• Регулярный смех уменьшает уровень липидов в крови.

Как видите, друзья, смех и улыбка оказывают огромное влияние на наш организм.

А теперь ответьте на вопрос: на какого человека вам приятнее смотреть – на веселого, приветливого, улыбающегося или на невеселого с угрюмым лицом? Наверное вы выбрали все же первый вариант)

Улыбающийся человек вызывает к себе больше симпатии, а также поднимает настроение другим людям. Давайте чаще смеяться, улыбаться, приносить пользу своему организму и дарить радость друг другу!

Посмотрите мега-позитивный ролик на эту тему. Он обязательно поднимет вам настроение) Желаю вам побольше поводов для улыбок и смеха!

Наверняка каждый из вас слышал, что смех продлевает или хотя бы улучшает нашу жизнь. Но есть ли реальная польза от смеха, или это всего лишь красивое высказывание?

В интернете есть много статей, в которых авторы даже приводят специальные расчеты: «1 минута смеха - 15 минут жизни, 5 минут - уже час». Нередко смеху присваивают и исцеляющие свойства, якобы он помогает скорейшему выздоровлению.

Звучит это, конечно, неплохо, но закрадываются сомнения, действительно ли все так? Для того чтобы это понять, давайте разберемся, что происходит с организмом человека во время смеха.

Лечим грипп анекдотом!

Когда мы смеемся, происходит сокращение мышц, учащается пульс, нам хочется чаще дышать, что насыщает организм большим количеством кислорода. С тренировкой в спортзале это не сравнится, так как пульс учащается всего на 10%, а за десять минут беспрерывного смеха сгорает всего 10-40 ккал.

В лечении отдельных заболеваний, например повышенного давления, смех тоже не помощник. При смехе кровяное давление, наоборот, поднимается.

Для укрепления иммунитета смех тоже не пригодится, и этому есть научные доказательства. Ученые из разных стран проводили исследования - смешили людей и замеряли их показатели здоровья до и после «смеховых процедур».

Результаты оказались противоречивыми, так как иммунитет был нестабилен на протяжении всего эксперимента и вряд ли менялся из-за смеха.

Бытует мнение, что смех может помочь в борьбе со стрессами. Нервная работа, разборки в семье, дураки и дороги - все это к концу дня может испортить не только наше настроение, но и ввести организм в стрессовое состояние.

Но стоит услышать шутку по радио или смешной анекдот от коллеги - стресс ненадолго отступает и настроение улучшается, не правда ли? Ученые утверждают, что тут все дело не в смехе, а в юморе, который помогает забыть тревожную проблему и снова прийти в равновесие с самим собой. А смех - это всего лишь отражение этих процессов в голове.

Смеюсь по жизни

Многие психологи, в частности Барбара Фредриксон - профессор психологии и главный исследователь в Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, утверждают, что смех может быть полезен в повседневных ситуациях.

Положительные эмоции сглаживают переживания от неприятных ситуаций. Наши страхи, сомнения, комплексы сковывают нас, заставляя делать однообразные вещи, и мы боимся выйти за линию комфорта. А радость и смех, наоборот, раскрепощают наше сознание, считает Фредриксон.

Некоторые утверждают, что смех и положительные эмоции помогают лучше переносить боль. Таких исследований тоже проводилось немало, но результаты показывали, что смех, равно как и отвращение или страх, притупляют чувство боли. То есть любой всплеск эмоций повышает болевой порог.

Смех без причины

А что скажут ученые о продлении жизни, которое частенько приписывают смеху? Оказывается, уже проводились исследования, посвященные здоровью комиков, которые хохочут чаще обычных людей.

Продолжительность жизни известных комиков сравнили с жизнью драматургов и режиссеров, и оказалось, что и те и другие живут примерно одинаково. Так что не стоит насильно заставлять себя смеяться, это вряд ли будет способствовать вашему долголетию. А вот каждый день делать утреннюю зарядку будет точно не лишним!

Но у смеха все-таки есть положительные моменты. Психолог Роберт Провайн точно бы не согласился с выражением «смех без причины». В его интерпретации это бы звучало так: «Смех без причины - признак карьерного роста или души компании».

Психолог несколько лет ходил по чужим корпоративам и вечеринкам, чтобы понаблюдать, как ведут себя коллеги по работе или просто друзья. Провайн заметил, что люди в компании почти всегда смеялись над совершенно несмешными или обычными вещами.

Также люди в компании смеются в 30 раз чаще, чем в одиночку. То есть смех рассчитан на других, чтобы создать игривое настроение и развеселить компанию.

Многие исследования показывают, что смех никак не влияет на продолжительность жизни или укрепление иммунитета, однако он может помочь справиться с плохим настроением и сделает нашу жизнь значительно легче и веселее. Так что «Ридус» рекомендует смеяться почаще!

А знаете ли вы, что , что смех – это эликсир долголетия и молодости ? Это чудесный душевный целитель.

Смех, хотя бы на короткое время, позволяет забыть о проблемах, заботах и невзгодах. Даже великий Шекспир в свое время писал, что

веселое сердце живет долго

Современному человеку для поддержания своего здоровья нужно минимум 30 минут смеха в день. Именно такое количество смеха позволяет побороть стресс и повысить качество сна. Учеными доказано, что во время смеха улучшается работа многих органов: печени, сердца, легких.

Кроме того, если смех от души, он прекрасно тонизирует мышцы лица, а связанный с этим прилив крови отлично питает кожу, сохраняя и поддерживая ее тонус.

Смех спасет людям жизнь. Уже давно доказано, что позитивные люди всегда обладают большими возможностями в отношениях с окружающими и в работе. Смех хорошо стимулирует иммунную защиту, он инициирует выплеск адреналина, а также активизирует механизмы высвобождения энкефалинов и эндорфинов – наших природных антидепрессантов.

А вы когда смеялись от души в последний раз?

Давайте посмотрим видео и посмеемся вместе!

А вот еще несколько рецептов долголетия :

1. Каждое утро натощак нужно делать легкую зарядку.
2. Ежедневно употреблять сырые овощи и фрукты.
3. Для приготовления пищи использовать только подсолнечное или оливковое масло.
4. Ни в коем случае не переедать.
5. Ежедневно гулять на свежем воздухе.
6. Хорошо высыпаться.
7. Меньше нервничать, избегать конфликтов и стрессов.
8. Полюбить жизнь и радоваться ею.
9. Проявлять доброту и терпимость.
10. Обладать чувством юмора, и помнить, что . Научиться шутить, по достоинству ценить смешные и забавные ситуации. Ведь во время смеха улучшается настроение, исчезает усталость, и человек всегда ощущает прилив бодрости, радости и веселья.

А кто постоянно дарит нам свою радость, смой смех, свое хорошее настроение? Конечно же наши дети!!! Так давайте учиться у них жить весело и смешно!

На сколько смех продлевает жизнь?

Учеными доказано, что одна минута смеха продлевает жизнь на 5 минут. Таким образом, 6 минут смеха продлевают жизнь на полчаса.

В чем состоит польза смеха?

Он обладает общеукрепляющим и оздоровительным действием, повышает настроение, заряжает позитивной энергией. Люди, которые часто смеются, реже болеют, а если и болеют, то быстрее выздоравливают. Иммунная система хохотунов устойчива к стрессам.

«Хохочущее тело» отлично тренирует пресс и диафрагму, смех снимает головную боль, напряжение, улучшает дыхание и кровоснабжение тканей, снижает уровень холестерина.

Во время смеха задействовано около 80 мышц из них 18 мышц лица.

Как говорилось выше, смех – это целитель души, секрет долголетия и эликсир юности.

Давайте подробнее остановимся на том, в чем польза смеха.

1. Смех расслабляет организм

Пять минут здорового смеха можно прировнять к 40 минутам расслабляющего отдыха.

2. При смехе выделяется эндорфин

А всем известно, что это гормон радости. Он подавляет боль и влияет на работу эндокринной системы.

3. Смех укрепляет сердце

Статистика свидетельствует о том, что веселые люди на 40% реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Укрепляя сердце, смех продлевает жизнь.

4. Смех снижает давление

Несколько минут смеха позволяют снизить давление на несколько позиций.

5. Смех омолаживает

Во время хохота мышцы лица приходят в тонус. К ним идет дополнительный приток крови.

6. Смех сжигает калории

15 минут смеха способны сжечь около 50 калорий.

7. Смех сближает людей

Смех позволяет привлечь внимание, установить контакт, подарить позитивные эмоции и зарядить окружающих веселой улыбкой. Смех делает человека более открытым.

8. Чувство юмора повышает самооценку

Веселые люди легче переносят неудачи, промахи и ошибки. Смех освобождает от стрессов, нервного напряжения, страха и гнева.

9. Смех улучшает пищеварение

Во время смеха своего рода массажу подвергаются желчный пузырь, печень, селезенка, желудок и кишечник, поэтому он положительно влияет на работу системы пищеварения.

10. Смех положительно влияет и на работу дыхательных путей

Он активизирует диафрагму.

11. Смех улучшает кровообращение

Хохотание увеличивает пульс, а это приводит к ускорению кровотока.

Данные исследований свидетельствуют о том, что смех от всего сердца, который длиться 2-3 минуты, приносит столько же пользы для организма, как бег в течение 15 минут.

Человек не может смеяться, щекоча самого себя.

В возрасте 5-6 лет ребенок смеется около 600 раз в день, в возрасте 8-10 лет эта цифра значительно ниже – 150 раз, а взрослый человек смеется всего лишь 6 раз в день.

Женщины смеются в два раза больше, чем мужчины.

Смехотерапия

Понятие «Смехотерапия» зародилось в 70-е годы XX века в США, когда американский журналист Норман Казинс, сильно заболел. У него практически не оставалось надежды, поскольку от его лечения отказались врачи. Тогда норманн решил украсить свою жизнь и начал смеяться по 5-6 часов в день, просматривая интересные комедии. Журналист заметил, что боли уменьшаются, а позже прекратились вообще. Уже через несколько месяцев он смог вернуться к своей работе. Сенсация разлетелась по всем газетам, под названием «Человек рассмешивший смерть».

После такого необычного случая начали проводиться научные исследования смехотерапии. И выяснилось, что смех действительно продлевает жизнь.

Как рассмешить себя и поднять себе настроение?

Во-первых, можно сделать, как Норман и посмотреть хороший фильм.

Во-вторых, можно пообщаться с оптимистично настроенным человеком.

В-третьих, поднять настроение и повеселить может ребенок, его непосредственность и улыбка.

В-четвертых, поднять настроение может приятный сюрприз.

В-пятых, это может быть просто солнечная погода.

Смейтесь на здоровье и дарите улыбки окружающим, этим Вы не только продлите себе жизнь, но и поднимите настроение еще кому-то.

О том, что смех продлевает жизнь и способствует похудению, стало доподлинно известно сравнительно недавно, хотя догадывались об этом еще древние люди. И только русский человек этому не верил, так как смех без причины означает - известно что. Обычно винят в суровом русском нраве плохие дороги и неблагоприятные погодные условия, а также православных священников, твердивших многим поколениям, что глупое хихиканье и раскатистый хохот суть орудия дьявола. Однако сегодня смехотерапия (гелотология) - признанный доказательной медициной метод, с помощью которого облегчают состояние пациентов не только с душевными, но и с онкологическими заболеваниями. Почему же она помогает?

Гормональный взрыв

Десять лет назад калифорнийские ученые провели эксперимент, который доказал, что в крови смеющегося человека уровень бета-эндорфинов (гормонов радости и счастья) повышается на 30% по сравнению со спокойным состоянием, а гормона роста, влияющего на иммунитет, - на 87%. Таким образом, позитивный настрой снижает вероятность заболеть и облегчает состояние уже заболевших, потому что эндорфины повышают болевой порог и ускоряют выздоровление.

Спокойствие, только спокойствие

Измерение артериального давления до и после продолжительного хохота доказывают, что смех способен приводить его к нормальным цифрам без всяких лекарственных средств. Исследования 2008 года показали значительное снижение (до 70%) в крови смеющихся людей гормонов , ответственных за многие сбои в организме, в том числе повышение давления, угрозу сахарного диабета, депрессию и так далее.

Счастье предчувствия

Теми же американскими учеными установлено, что целебное действие оказывает даже потенциальная возможность посмеяться: у людей, которые знали, что скоро их будут смешить, предварительно взятый анализ крови показал очищение от гормона стресса кортизола на 35%. Предвкушение смеха не менее полезно, чем сам смех, поэтому планируйте смешные выходные еще в понедельник.

Лучше, чем спорт

Конечно, физические нагрузки нужны, и ничто их не заменит, но смеяться все же приятнее, чем потеть в тренажерном зале, тем более что мышцы во время смеха тоже работают. В основном это мышцы диафрагмы, дыхательных путей, живота и спины. Неудивительно, что этот процесс способствует сжиганию некоторого количества калорий и нормализации уровня . Последний факт установили японцы, исследовавшие влияние смеха на больных сахарным диабетом. Заодно выяснилось, что частота сосудистых осложнений также оказалась ниже у больных диабетом, которым повезло попасть в «смеющуюся» группу испытуемых.

Вкус к жизни

Однако от смеха можно и поправиться, есть даже поговорка, что минута смеха по калорийности равна стакану сметаны. Смех, как и физические упражнения, может усиливать аппетит, - во всяком случае, так говорит доктор Ли С. Берк из США, которая проверила постулат на группе добровольцев. Ее выводы дали медикам возможность влиять на людей с плохим аппетитом, не имеющим по медицинским показаниям возможности заниматься спортом. «Laughercise» - тренировка смехом - помогла таким пациентам вновь обрести вкус к еде и к жизни.

Не сыпь соль на рану

Ученые из британского университета Лидса уверяют, что смех усиливает кровообращение, а потому способствует быстрому заживлению ран. Причем данные, полученные в результате исследований, оказались совсем не смешными: терапия смехом обошла по эффективности ультразвуковую.

Метод диагностики

Если вы стали смеяться реже, чем раньше, вполне возможно, что вы просто повзрослели: по статистике, в детстве мы смеемся примерно в 100 раз чаще, чем во взрослом возрасте. Однако не мешало бы проверить сердце: замечено, что люди с больным сердцем улыбаются на 40% реже, чем их здоровые ровесники. Возможно, дело в том, что сердце чаще всего не в порядке у людей, испытывающих стресс, а тут не до улыбок.

Легкое дыхание

Длинный вдох и два коротких выдоха - именно так мы смеемся, и чем это не дыхательные упражнения, способствующие оздоровлению? Они помогают очистить легкие и весь организм, разбудить жизненную энергию. Смеясь, мы проделываем все это, даже не задумываясь.

Вечная молодость

Работа мышц лица во время смеха приводит к притоку крови и омолаживает кожу, ускоряет вывод токсинов из тканей. Обратите внимание - смешливый человек всегда будет выглядеть моложе насупленного ровесника.
Представление, что от смеха углубляются мимические морщины - не повод для того, чтобы не улыбаться. От мрачного выражения лица морщин куда больше, и они делают его неприятным.

Основной инстинкт

Смех и чувство юмора - сильнейшие афродизиаки. Мужчины считают: «Ты рассмешил женщину - ты ее получил». Джентльменов, в свою очередь, привлекают женщины с красивым смехом, ценящие их шутки. Удачность шутки можно оценить по формуле ЭЮ = ЛСхС/Тр + ФН, выведенную американским ученым российского происхождения. Если воспроизвести все ее части: умножить ЛС (личную сопричастность слушателя) на С (сложность загадки в шутке), поделить на Тр (время, затраченное на разрешение загадки) и прибавить ФН (соответствующий фон настроения), то в результате неминуемо получится ЭЮ - эффект от юмора. Попросту говоря, удачная шутка - это ловко составленная загадка, которую слушатель не менее ловко может разгадать за 1–2 секунды. Таким образом, проблема может быть только в том, чтобы засмеяться. Как человек не может пощекотать сам себя, так смех не терпит насилия.

Наш эксперт - смехотерапевт, руководитель клуба смеха Римма Умярова.

Против проблем

Смех дает нам возможность справиться со многими препятствиями на нашем жизненном пути. Во‑первых, он действует на биохимическом уровне - способствует выработке «правильных» гормонов. Во‑вторых, обесценивает те события нашей жизни, которые мы воспринимаем как неприятности. Ведь на самом деле 80-90% наших трудностей - мнимые. И если человек относится к ситуации с юмором, то он начинает видеть ее со стороны. А когда абстрагируешься от проблемы, ее значительно проще решить.

Некоторые смехотерапевтические методики можно применять самостоятельно.

Например, доведение проблемы до абсурда. Представьте, что вы вышли на прогулку в элегантном белом пальто, а вас нарочно обдал грязью проезжающий мимо водитель. Что советуют в этом случае смехотерапевты? Намеренно усугубите ситуацию. Представьте себе, что автомобилист обрызгал вас с ног до головы, ни одного сухого места не осталось, а вы в таком виде, например, направились прямиком на свидание. При этом можете рвать на себе волосы (только не увлекайтесь), кричать от отчаяния: «О ужас, вся лужа теперь на моем пальто!», «Он мне всю жизнь загубил этим!», «Молодость прошла напрасно!». В конце концов вы засмеетесь и поймете, что ваша проблема не столь значительна, как кажется.

Инфографика: АиФ/ Дмитрий Смирнов

Еще одна эффективная методика - повторение одной и той же фразы с изменением скорости, эмоционального оттенка. Скажите ее гневно, потом печально, весело, с иронией, как будто находясь в состоянии алкогольного опьянения… Вариантов множество.

К примеру, вы ожидаете телефонного звонка от любимого два дня и страшно переживаете. «Он не звонит уже два дня!» - произнесите предложение сначала грустно, потом удивленно, потом с восторгом жены, вырвавшейся из-под опеки ревнивца-мужа, потом с вопросительной интонацией. «Правда, он не звонит целых два дня такой очаровательной женщине?! Что за безобразие?» Им-провизируйте, придумывая новые интонации и амплуа. Как произнесет эту фразу трагическая актриса, гламурная блондинка, героиня какого-нибудь мультфильма… Попробуйте сказать предложение быстро-быстро, медленно-медленно, растягивая слова. В конце концов вам станет смешно, вы засмеетесь - и проблема исчезнет.

У каждой семьи есть собственная смешная история. Очень приятно рассказывать ее снова и снова, собравшись дружной компанией за столом. Общие положительные эмоции, совместный смех объединяют людей.

Заведите специальный дневник смешных историй, куда будете заносить все курьезы из вашей жизни, «перлы» близких, знакомых или коллег. В минуты тоски и отчаяния вы сможете перечитать эти позитивные записи и согреть душу спрятанными там положительными эмоциями. Но при этом важно избегать обид. Истинный смех, оказывающий психотерапевтический эффект, должен быть добрым. Смеяться надо не над человеком, а над ситуацией.

Младенец начинает смеяться в возрасте 2–3 месяцев. Ребенок улыбается и смеется около 300 раз в день. Взрослый – всего 15. В процессе смеха задействуется до 80 групп мышц. Смех развивает творческие способности и помогает быстрее находить решение проблем. Если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на 1 год.

Для красоты

Смех не только полезен для тела и психики, но это еще и отличная гимнастика для лица, которая позволяет сохранить молодость. Когда мы смеемся или улыбаемся, задействуются и соответст-венно тренируются 17 мышц лица.

Смех делает нас привлекательными и придает харизматичность. С улыбчивым человеком легче общаться, к нему тянутся люди. Поэтому ему проще заводить новые знакомства. И, наконец, того, кто любит и умеет посмеяться, беззлобно пошутить, ценят в любом обществе.

Теперь вы знаете о том, как полезен смех для самочувствия, психического равновесия и нашей внешности. Так что смейтесь на здоровье! Даже если нет на то явной причины. Ведь способность спонтанно рассмеяться - приз-нак здорового, обаятельного и счастливого человека.

Личное мнение

Александр Песков :

Меня рассмешить легко. Но я люблю слушать анекдоты только от тех людей, которые умеют их рассказывать. Перед концертом я всегда стараюсь рассмешить каждого человека в моем коллективе, чтобы люди выходили на сцену с хорошим настроением.