Как изменить себя? Как изменить свою жизнь и стать лучше? Что для этого нужно сделать? Эти вопросы время от времени приходят в голову каждого из нас. Кто-то их быстро прогоняет и продолжает жить так, как жил до этого, а кто-то понимает, что текущее состояние дел его не устраивает, и в жизнь нужно радикально менять. Но как это сделать – самый главный и самый тяжелый вопрос.
Конечно, в интернете есть множество различных статей, всякого рода информации, которая теоретически может Вам помочь изменить свою жизнь. Но упор нужно делать на слово «теоретически», ведь не факт, что так и произойдет. Прямо сейчас вы можете спросить: «А чем же вы лучше? Чем ваша статья отличается от других? Как данная информация сможет помочь мне стать лучше и изменить свою жизнь?» Вопросы логичные, и я Вас понимаю. Когда-то я сам, читая различные сайты, задавался подобным. Скажу сразу, чтоб долго не тянуть и много не писать, что советы которые будут выложены ниже основываются на практическом применении. Короче говоря, я сам все испробовал, на себе прочувствовал все то, о чем буду советовать. И скажу откровенно, жизнь начала меняться, я начал чувствовать как она наполняется смыслом, она стала интересней, ценней, захотелось жить, а не прозябать.
В сети вы можете найти множество советов, которые сулят вам изменение жизни, финансового положения, семейного благополучия чуть ли не за несколько дней, ну максимум за пару недель. Если честно, то это все чушь. Жизнь не меняется в одно мгновение, ну разве что в очень критических ситуациях. Для этого нужно много и усердно работать. Мои советы рассчитаны как минимум на 100 дней, и если вы будете все правильно выполнять, то уже через 100 дней увидите кардинальные изменения, вы втянетесь в такой образ жизни, сможете понять насколько он правильный, насколько легче так жить.
Как изменить себя и стать лучше: 100-дневный курс
Ниже я приведу всего-то 8 советов, 8 простых действий которые нужно исполнять на протяжении 100 дней. Поверьте, это работает, это не просто выдумка или желание написать еще одну «нужную всем» статью. Я стараюсь давать только такую информацию, которая проверена на себе, которая действительно способна изменить Вас и вашу жизнь в лучшую сторону.
1. Начните читать
Раньше я считал, что все знаю, что многое уже видел и познал, что в книгах нет ничего такого, чего б я не мог найти на страницах интернет ресурсов или в различных видео. Как же я ошибался. За последние месяц я прочитал уже около 7 книг, и с каждой новой я понимаю как мало я до этого знал, и осознаю насколько многому мне еще предстоит научиться, предстоит узнать и познать. Поэтому, не откладывайте чтение книг к лучшим временам. Прямо сегодня определитесь, чтоб вы хотели прочить, и в следующие 100 дней старайтесь каждый день хоть бы 30 минут уделять чтению. Ваш кругозор начнет расширяться, знания пополняться новыми словами и определениями.
2. Узнавайте что-то новое каждый день
Каждый новый день – это возможность, возможность узнать что-то новое, с кем-то познакомиться, что-то увидеть или услышать. Не упускайте эту возможность, и дайте себе установку, что на протяжении следующих 100 дней вы обязательно будете узнавать что-то новое, ежедневно, без пропусков и отмазок.
Например, я очень хочу путешествовать, увидеть весь мир, узнать культуры других народов. Ежедневно я узнавал что-то новое о разных странах, о их климате, географии, религии, истории и т.д. Также, если я встречал в течение дня какое-то интересное название, не известное мне слово, то записывал его, а потом узнавал его значение. В конце дня старался анализировать все, что произошло, благодарил себя за новые знания.
3. Благодарность – сильная практика.
На протяжении следующих 100 дней выработайте в себе привычку благодарить всех и за все. Благодарите себя, за какие-то успехи и достижения, благодарите Бога за те возможности которые Вам предоставляются, за людей, пришедших в вашу жизнь, благодарите друзей и родных, за то, что они есть, благодарите судьбу за трудности, ведь это вовсе и не трудности, а шанс все сделать правильно, возможность изменить себя.
Психологи советуют взять листочек и записать от 5 до 10 вещей за которые вы действительно благодарны жизни. Ежедневно смотрите на этот листочек, на эти вещи, радуйтесь что они есть и благодарите.
Поверьте, благодарность – это сильная практика, способная изменить вашу жизнь очень быстро. Если говорить про меня, то я благодарю в конце дня, уже когда ложусь спать. Именно перед сном моя благодарность за прожитый день максимально сильная и эффективная.
4. Перестаньте жаловаться
Если вы научитесь благодарить, то просто обязаны перестать жаловаться. Жалоба, сама по себе, ничего не меняет, ваша жизнь в лучшую сторону не идет, а только наоборот. Все жалобы несут в себе негативную энергетику, и когда вы так думаете, то подобное и притягиваете. Я всегда вспоминаю притчу:
«Едет мужчина в автобусе на работу и думает: «Проблемы на работе достали, да еще и жена пилит дома, дети плохо учатся в школе, с друзьями не ладится, в жизни все идет кувырком, все плохо, все не нравится». В этот момент за спиной стоит ангел и говорит: «Какие странные желания. И главное, что каждый день одни и те же. Ну что ж поделаешь, нужно выполнять»
Перестаньте жаловаться на свою жизнь, перестаньте погружаться в проблемы, и погружать туда других. Будьте оптимистичны, верьте, что даже после самой сильной бури всегда выходит солнце. Как говорится, чтобы радугу увидеть, нужно дождик пережить.
5. Утренние мысли
Есть еще одна очень интересная практика, которая должна стать обязательной для Вас в следующие 100 дней. Назовем данную практику, образно, «утренние страницы». И каждое утро, как только вы проснетесь и откроете глаза, вы должны подумать о чем-то хорошем, о своей мечте, о том как вы ее уже достигли, представить эмоции, которые вы испытаете в тот момент, людей, которые будут рядом с вами. Именно такая визуализация активирует поток мыслей. Все эти мысли вы должны записывать. Все-все-все, что придет в голову. Вы спросите, а для чего это делать? Все просто, когда вы позитивно думаете, настроены на хорошую волну, то к вам могут прийти очень полезные и интересные мысли, необычные идеи, креативные решения. Творческий поток настроит Вас на правильную жизненную волну, поможет решить множество насущных вопросов и проблем.
6. Финансовое благополучие
В течении следующих 100 дней постарайтесь ежедневно уделять как минимум 30 минут для поиска или создания дополнительных возможностей заработка денег. Финансовая составляющая играет важную роль в нашей жизни, и изменить себя, изменить свою жизнь без улучшения финансового состояния будет крайне тяжело. Поэтому, старайтесь ежедневно рассматривать интересные варианты для заработка.
7. Регулярные занятия спортом
Многие ученые утверждают, что регулярные занятия спортом позитивно влияют не только на наше физическое состояние, но также и на психологическое. Дайте себе установку, что в следующие 100 дней обязательно регулярно начнете ходить в зал, бегать по утрам, делать зарядку, или заниматься любым другим спортом. Главное, чтоб это было систематически, чтоб вы получила от этого удовольствие. Поверьте, сначала может быть не привычно, но со временем вы втянетесь и поймете, что спорт является очень важной составляющей хорошей и правильной жизни.
8. Концентрация на главном
И последний совет будет, пожалуй, самым важным. Вы уже знаете чего хотите в этой жизни, вы уже определились и собираетесь кардинально изменить свою жизнь чтоб достигнуть поставленной цели и задачи. Так вот, в следующие 100 дней ежедневно вы должны концентрироваться на конечном результате, представлять, что уже имеете то, что хотите, что уже испытываете эти радостные эмоции, делитесь ими с друзьями и близкими. Представляйте себя успешным и счастливым человеком, и вы обязательно таким станете.
Personal development
60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
Нашёл в инете статью. Попробую хоть что-нибудь из неё выполнять. Перекопирываю всё сюда не глядя)
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Goal Accomplishment Criteria
Я счастлив)
Personal resources
Время, желание и сила воли
Goal ecological compatibility
Дом
Наведение порядка в различных домашних сферах.
Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места».
Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку.
Счастье
Пишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дне
Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня.
В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
Узнавайте что-то новое каждый день. Записывайте в дневник.
Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам.
Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Вы сможете вставать всё раньше и раньше.
В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке.
В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней.
Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок.
В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо.
В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову.
Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа.
В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы: Чего вы добились?
В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности.
Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней и вычеркните ненужные.
Здоровье
Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед.
В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере веса.
В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел. В конце вашего эксперимента подарите ему получившийся альбом и список всех
Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений.
Социальная жизнь
Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым.
В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его.
Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения.
В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
- 11 April 2018, 08:26
Вопреки распространенному мнению, вам не нужно радикально менять свою жизнь, чтобы улучшить ее. Вам даже не надо долго ждать, чтобы заметить результат. Все, что вы должны сделать, это предпринять небольшие шаги. Повторяйте их сто дней, и вы удивитесь тому результату, который получите.
Расхламление
Составьте список из ста мест, в которых хотите навести порядок, и следуйте плану. Разберите книги, старые диски, наведите порядок на полках и в кухонных шкафах. Мусор часто сильно мешает улучшить жизнь.
Порядок
Определите конкретное место для всех вещей, что у вас есть, и всегда оставляйте их именно там.
Ремонт
Пройдитесь по дому и найдите сто предметов, которые нуждаются в ремонте или модернизации.
Благодарность
Каждый день записывайте список из вещей, за которые вы благодарны.
Список хобби
Ваш успех зависит от настроения. Поднимите его, составив список своих любимых вещей и постаравшись включить их в расписание на каждый день - на всю последующую сотню.
Контроль мыслей
Развитие нового образа жизни невозможно, если вы настроены негативно. Контролируйте все свои мысли, положительные и отрицательные.
Смех
Все сто дней постарайтесь искренне смеяться хотя бы один раз за день.
Чтение
Выберите книгу, которая требует концентрации, и продвигайтесь каждый день на несколько страниц.
Обучение
Постоянно получайте новую информацию - узнайте, как называются деревья, которые видно в окно, разучите новую песню, узнавайте незнакомые слова.
Отсутствие жалоб
Перестаньте жаловаться на все сто дней. Негативные слова приводят к негативным мыслям, а те снова вызывают негативные слова, отчего возникает замкнутый круг.
Будильник
Постарайтесь ставить будильник каждый день хотя бы на несколько минут раньше. Постарайтесь действительно вставать тогда, когда он зазвонит. Открывайте окна, впускайте свет, потягивайтесь и начинайте день. Если вы будете каждый день переставлять будильник на минуту, через сто дней вы будете вставать на час и сорок минут раньше, чем сейчас.
Утренние страницы
Ведите утром дневник, исписывая ежедневно по три страницы.
Контроль мыслей
Постарайтесь очистить свой разум от лишних идей и впечатлений.
Расходы
Составьте бюджет и следите за деньгами все сто дней.
Экономия
Поищите в сети секреты экономной жизни и попробуйте ими воспользоваться.
Накопление мелочи
Попробуйте платить только наличными и каждый раз откладывайте мелочь. Вы удивитесь, сколько денег можете накопить без особых усилий.
Отсутствие покупок
Не покупайте ничего без крайней необходимости
Час в день
Выделите шестьдесят минут на то, чтобы обрести новый источник дохода.
Всегда с блокнотом
Ежедневно делайте записи, чтобы не держать все в уме.
Контроль времени
Следите за тем, как тратите время. Используйте полученную информацию для того, чтобы составить правильный график.
Неправильные приоритеты
Выберите хотя бы одно дело, которое могли бы перестать делать - подумайте о своих приоритетах.
Трата времени
Определите, что съедает ваше время, и ограничьте минуты, которые проводите за такими занятиями.
Никакой многозадачности
Делайте только одно дело за раз, не отвлекайтесь.
Заранее составленный план
Составляйте распорядок дня еще вечером предыдущего.
Список дел
Все сто дней делайте самое важное дело из списка самым первым.
Обзор недели
Контролируйте дела за всю неделю, следите за своими результатами.
Организация рабочего места
Каждый день наводите порядок на столе, разбирайте бумаги и следите за тем, чтобы у вас не было бардака.
Лишние мелочи
Составьте список дел и гляньте на него внимательно - вычеркните все, что не приносит вам радости и пользы.
Сознательность
Каждый раз, когда приступаете к новому делу, задавайте себе вопрос - лучший ли это способ потратить время.
Контроль калорий
Чтобы похудеть на килограмм, нужно сжечь семь тысяч калорий. Снижая уровень потребления калорий всего на две сотни, вы избавитесь за срок эксперимента от пяти кило.
Овощи
Постарайтесь съедать пять овощей ежедневно.
Фрукты
Каждый день из ста ешьте три фрукта.
Поиск вкусных опасностей
Определите, какой продукт мешает вашей диете, и забудьте о нем.
Уменьшите посуду
Ешьте из маленькой тарелки все сто дней.
Натуральный сок
Все сто дней пейте только свежий натуральный сок, без сахара и консервантов.
Никакой газировки
Откажитесь от газированной воды и пейте простую.
Идеи для завтрака
Придумайте простые и здоровые сочетания продуктов для начала дня
Список обедов и ужинов
Сделайте список из двадцати блюд для обеда или ужина, которые полезно есть.
Перекусы
Всегда держите под рукой здоровый перекус, который не нужно предварительно готовить.
План меню
Планируйте питание на неделю вперед, чтобы не тратить время зря в остальные дни.
Дневник питания
Ведите дневник со всеми приемами пищи, так вы сможете понять, что делаете неправильно, и проследить за количеством съеденных калорий.
Спорт
Каждый день хотя бы двадцать минут уделяйте внимание физической активности.
Шагомер
Каждый день проходите десять тысяч шагов, учитывайте все движения, что делаете.
Вес
Следите за своим весом, процентом жира в теле и обхватом талии.
Потребление воды
Установите себе напоминание, чтобы регулярно пить воду на протяжении дня.
Медитация
Постарайтесь ежедневно медитировать, правильно дышать и расслаблять ум.
Плюсы партнера
Постоянно ищите в своем спутнике жизни что-то хорошее и составляйте список.
Воспоминания
Составьте дневник, в котором будете сохранять все самые ценные моменты. Через сто дней перечитайте список вместе с любимым человеком.
Укрепление отношений
Придумайте три вещи, которые помогут вам укрепить отношения. Делайте их ежедневно. К примеру, признавайтесь в любви, обнимайте любимого и ходите хотя бы на короткую прогулку.
Общение
Старайтесь встречать нового человека каждый день. Может, вы заговорите с соседом, с которым не болтали прежде, или подпишитесь на интересный профиль в социальной сети.
Комплименты
Все сто дней постарайтесь говорить что-то приятное людям, которых вы уважаете и любите.
Ответ на обиду
Все сто дней постарайтесь контролировать себя, когда решаете ответить тому, кто вас обидел.
Запрет на осуждение
Все сто дней даже не думайте о том, чтобы осуждать кого-то, по крайней мере, пока не услышите историю с каждой стороны.
Добрые дела
Каждый день постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело, даже если это будет мелочь, даже если вы просто отправите приятное письмо другу по электронной почте.
Похвала
Всегда хвалите и делайте комплименты тем, кто этого заслуживает. Вы начнете получать комплименты в ответ, и это сделает вашу жизнь заметно лучше.
Внимание
Внимательно слушайте всех, кто к вам обращается, фокусируйтесь на том, что они вам говорят, не пытайтесь заранее продумать ответ. Будьте вежливы и старайтесь понять, что именно хочет донести собеседник.
Сочувствие
Постарайтесь проникнуться мыслями и проблемами другого человека, понять его опыт и жизненные убеждения. Вы сможете стать более открытым для других.
Отсутствие сравнений
Контролируйте только собственную жизнь, не пытайтесь сравнивать себя с кем-нибудь другим.
Понимание
Старайтесь как можно более вдумчиво подходить к каждому поступку окружающих, думайте о том, что движет людьми.
Напоминание о важном
Постарайтесь никогда не забывать, что многие люди стараются делать все, что в их силах. Не обвиняйте и не придирайтесь.
Однажды осознала, что пора менять что-то в жизни. Жизнь превратилась в рутинное болото
Татьяна: До марафона моими лучшими друзьями были диван, телевизор и куча вредной еды. Не хотелось ничего делать, гулять, общаться. Даже работа, от которой раньше кайфовала, превратилась в каторгу! Ощущение полной ничтожности и усталости от всего происходящего одновременно. Начались проблемы в семье, ссоры с мужем. Я весила 96 кг! Ни о какой внутренней гармонии и красоте не шло и речи. Покупала себе мужские вещи, так как это более менее шло мне по размеру и на тот момент нравилось. Во время прогулок у меня начиналась отдышка. Засыпала под утро, просыпалась к вечеру. Искала ответы в алкоголе! Чувствовала себя тучной недовольной жизнью женщиной. Мужу стало скучно со мной общаться, потому что часто его упрекала! Видимо, личные неудачи я пыталась спихнуть на него! Друзья говорили, что я очень изменилась, пропал тот огонёк в глазах, который был прежде. Близкие тоже замечали, что у меня проблемы. Много неприятного произошло со мной за последние 2 года. На фоне этого мне и стало все безразлично, я махнула на себя рукой…
День за днём проходил зря… И когда был достигнут предел терпения, наша героиня решила «С меня довольно! Хочу перемен!» Татьяна устроила себе сто-дневный марафон, который так и назвала «Прожить 100 дней не зря». Марафон заключался в том, что нужно было в течение заданного промежутка времени двигаться к поставленным целям. В самом низу страницы есть подробное описание марафона и того, как в нём можно поучаствовать. Там же находятся контакты, по которым можно задать возникающие вопросы
Татьянины цели
- Похудеть на 22 килограмма
- Бросить курить
- Посетить 10 новых мест в нашем городе
- Помочь 10 незнакомым людям
- Регулярно заниматься в тренажёрном зале
- Разобрать свои завалы
- Купить новый телефон Айфон
- Реализовать новый фото или видео проект
- Видеться со старыми друзьями
- Писать каждодневный отчёт по целям
- Купить квартиру
- Научиться кататься на сноуборде
Марафон
День шёл за днём. Шаг за шагом марафонщица постепенно и терпеливо двигалась к выполнению поставленных задач. И вот стодневный срок закончился. Жизнь нашей девушки преобразилась. Как именно? Смотрим видео
Результаты марафона «Прожить 100 дней не зря»
Выполнила почти все цели. 12 из 13. Что не получилось: так и не научилась кататься на сноуборде — наверное, не больно-то и хотелось; без никотина Таня смогла продержаться 6 месяцев. И надо понимать, что Таня не железный Феликс, и даже самые сильные из нас ошибаются. И наша героиня при этом не опускает руки, идёт дальше: планирует действовать так, чтобы ещё раз с новыми силами и новыми методиками подойти к отказу от курения. У неё всё получится. Ведь побеждает тот, кто после падения встаёт и продолжает бороться!
В основном мы расскажем про Танино похудение и питание. В своих следующих записях обязательно расскажем, как Таня добилась остальных выше перечисленных целей
Татьяна: марафон многое изменил в моей жизни. То, что некоторые цели не выполнила — это для меня показатель, что мне ещё нужно развиваться, заниматься собой. Да, я обычный человек и не идеальна. Мне есть куда расти. Те же результаты которых получилось достичь — меня радуют. Я собой довольна 🙂 А 6 месяцев без никотина добавили мне уверенности, и теперь точно знаю что могу жить без этой привычки
Питание, во время марафона
- Отказалась от майонезов, кетчупов, КОЛБАСЫ, газировок, сладкого, солёного… От продуктов, в которых много химических консервантов
- Кушала чаще, при этом порции были меньше
- Больше каш, овощей, фруктов, орехов
- Если мясо, то самоё лёгкое — курица
Тренировки в тренажёрном зале
Татьяна: тренировки мои проходили по принципу круговой тренировки. То есть мой отдых был пока я шла до другого снаряда. Одно занятие занимало у меня полтора часа, тренировалась через день. Работала с небольшими весами, но с определенным периодом приходилось увеличивать вес, чтобы мышцы не привыкали и был прогресс! Больше спасибо Юле, хозяйке тренажёрного зала Дельта, где я занималась. Она помогала мне составить программу и подсказывала, что и как делать во время тренировок
Если вы из славного Балаково, ходите тренироваться в зал Дельта. Отличное место для тренировок. Вот страница зала — Дельта в Балаково
Мнение родных и близких о изменениях
Виктор Боков, муж Татьяны: До марафона Таня любила поспать побольше, покушать, собраться с друзьями попить пивка. Ей мало чем хотелось заниматься. После марафона жена очень изменилась: похудела, подтянулась, стала «лёгкой» не только в общении..)) Сильно помешалась на спорте и правильном питании 🙂 В ней изменилось многое во внешнем виде: одежда, причёска, юбочки, каблучки… У неё появилось желание постичь что-то новое: чему-то научиться, что-то создать. Дай Бог, она найдёт то, что её раскроет и будет чувствовать себя, как рыба в воде. Сто дней это хороший проект для реализации своих целей. Но не каждый сможет достичь выдающихся результата, потому как тут нужно много усилий и воли. А вообще люблю жену красавицу! Она у меня умница
Анастасия Коробкова: До марафона в Тане преобладала лень. Её было сложно куда-либо вытащить, она частенько выпивала. Всегда всё откладывала на потом. Результат марафона на лицо. Стала чаще улыбаться, откинула лень и начала выбираться из дома. Стала больше уделять времени на себя и на свой внешний вид! Неотъемлемой частью её жизни стало правильное питание и, конечно же, спорт. А самое главное — все ее цели и поставленные задачи стали воплощаться в дела и победы. Таня стала рассудительнее и начала, с горем пополам, принимать свои ошибки!) Она не выносит любую критику, но постепенно, верными шагами, научилась выслушивать её и делать выводы. Она стала более женственной!)))))) Очень стали радовать разговоры с ней по делу и теплые разговоры по душам. Встречи и её громкий заразительный смех! Мне нравится, что она осталась прежней в общении. Моя нямочка! Это самая лучшая её программа, которая требует усилий и целеустремленности. Она проделала огромную работу над собой, работу над своим телом. Не каждый сможет начать такой марафон! А она смогла и это всего лишь начало 🙂 Таня, желаю тебе идти вперед и только к победам, а если на пути будет кочка, то подлететь на ней как можно выше, что бы рассмотреть новые горизонты и вершины!!!
Иван Пацкевич, друг: Мы общались с Татьяной во время марафона. Было ощущение, что у человека внутри включили солнце. Столько энергии и позитива исходило от неё! Не помню, чтобы столько много внутреннего света было при общении с ней раньше. Когда Таня рассказывала о марафоне и о тех моментах, которые начали меняться в её жизни, было чувство что она горит изнутри, сияет. Меня очень поразили такие мощные приятные изменения в ней. До сих пор её пример — что так сильно можно изменить свою жизнь — вдохновляет меня. Прокачала себя за 100 дней. Очень рад, что есть такой человек. Надеюсь и мне получится чем-то вдохновить её 🙂 Когда вспоминаю ту встречу в парке и её рассказ о изменениях в жизни, то в голову приходит вот такая картинка. На фоне других людей Татьяна смотрелась так, образно 🙂
Отзывы людей, участвовавших в проекте
Яна Ольховатова: С Татьяной мы познакомились случайно. Я купила у неё щенка. После мы время от времени общались. Узнав, что Татьяна создаёт проект, мне стало любопытно в нём поучаствовать. Особо грандиозных целей я перед собой не ставила. У меня был тяжелый период в жизни и хотелось просто вылезти из обыденной повседневности. Очень сильно сомневалась в своих возможностях, но поставила главной своей целью сбросить вес с 67 до 53 кг. На втором плане была цель наладить отношения с любимым человеком. Отношения за три года выжали из себя всё что можно… Участвуя в проекте, я активно начала заниматься спортом, уделяла больше времени своему здоровью и внешности, перестала откладывать повседневные дела на потом. С правильным питанием было тяжело, но постепенно разобралась. За первый месяц проекта сбросила вес до 59 кг, чего мне оказалось вполне достаточно. В результате я подняла свою самооценку и наконец-то полюбила себя такой, какая я есть. Татьяна помогла поверить в себя. После проекта разрушились стереотипы о невыполнимых задачах. Оказалось, что можно достичь любую цель поставленную перед собой, главное в это поверить и не слушать других. Я хотела бы поучаствовать снова. Ведь это новые знакомства, общение и просто интересный проект. Горжусь тем, чего достигла. Особенно приятно было слышать поздравления с успехами от родных, друзей и знакомых
Ольга Сашина: В марафон меня позвала подруга. Изначально на всё смотрела скептически, целей особо никаких не ставила, было огромное желание похудеть и взглянуть на мир другими глазами, научиться любить себя, вылезти из своей однообразной рутинной жизни. И потихоньку у меня начало это получаться!))) Таня очень помогла своим примером, советами и поддержкой. Иногда её советы казались жёсткими, но спустя некоторое время, размышляя и оценивая то, что она говорила, я понимала — это правильные вещи, к которым стоит прислушаться😉 Жизнь моя поменялась. Изменились взгляды на многое. Я поняла, что каждый день нужно проживать с радостью, нужно ставить цели и добиваться их, и конечно же важно жить любя себя! Очень хочу ещё раз поучаствовать в этом проекте ✌ Самое главное и приятное ощущение от этого марафона — это удовольствие, что давно забытые маленькие вещи стали мне как раз, и я наконец то стала с удовольствием смотреть на себя в зеркало)))
Участвуйте в марафоне. Худейте и меняйте жизнь к лучшему
- Хотите услышать, что ваш муж, ваши друзья и близкие с таким же интересом отзываются о тех изменениях, которые с вами происходят?
- Хотите похудеть и выглядеть так, как вы мечтаете?
- Хотите быть чаще в хорошем настроении?
- Хотите чтобы ваша жизнь была больше наполнена яркими красками и интересными событиями?
- Хотите поверить в себя и начать менять вашу жизнь к лучшему?
Участвуйте в марафоне «Прожить 100 дней не зря»
На данный момент идёт формирование потока, который стартует в 4 декабря 2016 года. Присоединяйтесь, количество мест ограничено. Ниже расположены 3 пункта с описание марафона. Чтобы прочитать их подробнее — щелкните по ним
Что нужно для участия в марафоне
- Желание . Это критически важный элемент. Наличие желания. Желание изменить свою жизнь, желание похудеть, стать счастливее… Именно с желания всё начинается — это основа фундамента ваших изменений
- Репост . Сделайте репост этой записи себе в социальную сеть с пометкой «Хочу участвовать». Сделайте репост в несколько социальных сетей: вконтакте, одноклассники, фейсбук, гугл плюс… — это будет ещё лучше! Можно сделать это и написав ниже в комментариях «Хочу в марафон»
- Анкета . Заполните анкету на участие. Чтобы посмотреть анкету нажмите на подчёркнутую надпись — анкета для участия в марафоне
- Аккаунт . Марафон проводится в социальной сети вконтакте. Если у вас нет там аккаунта — вам нужно будет зарегистрироваться
- Оплата участия . Есть два варианта участия: базовое и расширенное. Стоимость базового участия 2000 рублей, расширенного 5000 рублей. Подробнее о том, что входит в стоимость написано в анкете, пункт 3. Успейте выбрать более подходящий для вас вариант, количество мест в марафоне ограничено
- Вопросы . Если у вас остались вопросы, можете задать их ответственному за информационную поддержку —
Для начала нужно провести анализ своей внешности и выявить наиболее привлекательную часть тела, сделав на этом акцент. Например, обладательницы красивых глаз могут поработать над взглядом. Ведь живой взгляд притягивает окружающих. Поставив акцент на губы нужно учесть, что форма рта изменяется в течение жизни в зависимости от обстоятельств. Потребуются некие усилия для поддержания уголков губ в правильном положении. Осанка тоже играет не последнюю роль во всем образе. Поднятая голова и прямая спина характеризуют человека как уверенного в себе. А улыбка преображает человека, притягивает сильный пол. Нужно поискать собственные варианты улыбок, полуулыбок. Мимика сразу дает собеседнику 50% информации о человеке, поэтому здесь важен контроль. Угнетенное настроение, злоба и раздражительность могут являться причинами неприятной мимики. В жестах главное сдержанность и элегантность движений. Сжатые кулаки, сложенные крест-накрест руки могут рассказать о как о беспокойном, желающем защититься человеке. Также в раздражение окружающих могут привести пальцы, отбивающие барабанную дробь.
Говоря о походке, надо отметить, что это способ подачи женщины себя в обществе. Необходимо грациозно ходить, для этого помогут домашние зеркала, витрины на улице, выявляющие допущенные ошибки.
Научить себя правильно вести можно за 4 недели, тщательно оттачивая своё мастерство изо дня в день, превратив это в хорошую привычку.
Переход к кардинальным изменениям
Выбор прически и макияжа может занять какое-то время. Нужно все детально обдумать и прийти к какому-либо варианту, вплоть до консультаций с профессионалами этой области. На подбор подходящего варианта у девушек уходит около месяца при долгом размышлении. Если с прической и цветом волос поможет парикмахер, то по поводу макияжа надо отправляться к визажисту. Самое главное ведь в том, чтобы созданный образ вдохновлял свою хозяйку на хорошие свершения.Чтобы найти подходящий стиль в одежде необходима скрупулезность и серьезный подход: обойти все магазины, выбрать подходящий стиль, ткань, цвет одежды, посоветоваться с подругами, прибегнуть к помощи стилистов. Это затянется еще на один месяц. Надо учесть тип фигуры и лица. Важно понимать, что не совмещаются в одном наряде больше двух ярких цветов, а также разные стили. Дополнением к новому стилю станут аксессуары, подбор которых тоже большая работа. Если соединить строгое колье с деловым пиджаком и дополнить красочным платком, то образ станет незаурядным, выполненный со вкусом.
Что же касается правил ношения обуви, то здесь нужно отметить стиль, удобство и ее назначение (выходная или повседневная). Барышни крупного телосложения или высокого роста должны помнить, что обувь на высокой шпильке лишь усугубит недостатки фигуры. Такой тонкий каблук придаст вид неустойчивости и громоздкости.
Всех женщин объединяет желание скрыть свой возраст. Поэтому, поставив цель казаться моложе, особенно нужно внимательно отнестись к стилю одежды по возрасту, так как у каждого возраста он свой. Ведь надо согласиться, что когда молоденькая девушка одевается как взрослая женщина в стиле «вамп» или же наоборот, женщина за 35 одевается как , это выглядит дико.
В случае неуверенности можно скомпоновать неординарные детали в одном стиле, можно придерживаться классических фасонов, которые всегда есть возможность украсить яркими аксессуарами.
Прислушавшись к данным советам, можно получить новый свежий внешний образ, созданный всего за 100 дней.
Известно, что изменяя черты лица, макияж и стиль одежды, измениться должны и личность и отношение к жизни.