Становится дурно при одном упоминании об этих существах, а вид их длинных лап и мохнатого тельца преследует в кошмарах? Не стоит паниковать, боязнь пауков или арахнофобия - не приговор.

Наряду с клаустрофобией и страхом высоты, боязнь пауков является очень распространённой фобией. Как утверждает статистика, арахнофобией страдает каждый пятый мужчина и каждая третья женщина, преимущественно жители Западной Европы и Северной Америки.

Некоторые виды пауков действительно могут быть опасными для человека, поэтому считать арахнофобию полностью необоснованным страхом не стоит. Но существуют и виды совершенно безвредные и даже полезные.

Считается, что убийство паука - плохая примета. И, если верить биоэнергетикам, живущие в доме пауки очищают его от скоплений негативной энергии. Говорят, что паутина, которую плетут эти существа, вместе с мухами улавливает негативные мысли, эмоции и переживания. Получается, что пауки приносят людям больше пользы, чем мы могли бы представить, откуда же тогда берётся боязнь пауков?

Согласно мнению некоторых психологов, неприязнь к паукам объясняется тем, что они слишком сильно внешне отличаются от человека, имеют непредсказуемый характер поведения и своеобразную манеру передвижения. Поэтому их вид зачастую и кажется устрашающим.

Именно за весьма своеобразный внешний вид, пауки частенько становятся героями фильмов ужасов и фантастики. В этом случае, паук редко выступает в роли положительного героя. Художественные фильмы и литературные произведения о страшных монстрах-пауках также вызывают беспокойство психологов. Ведь для многих боязнь пауков начиналась именно с просмотра фильма о громадных пауках-убийцах или чего-то подобного. Особенное влияние оказывают подобные «шедевры» на детскую психику.

Не менее важным моментом в формировании арахнофобии у детей психологи называют боязнь пауков вследствие подсознательного наследования поведения взрослых. Если у кого-то в семье наблюдается арахнофобия, то и ребёнок неосознанно старается избегать паукообразных, а случайно наткнувшись на паука, чувствует психологический дискомфорт, который впоследствии перерастает в фобию - боязнь пауков. Этим может объясняться и то, что жители регионов, в которых водится действительно большое количество опасных для жизни пауков, редко страдают арахнофобией. Просто, здесь люди к ним привыкли и не обращают внимания на этих существ.

Для того, чтобы искоренить в себе боязнь пауков, лучше обратиться к психологу . Но если вы решили попробовать справиться со страхом самостоятельно, лучше встретиться с пауком «лицом к лицу». Попробуйте некоторое время провести рядом с большим пауком, рассмотреть его получше, постараться перебороть свой страх. Представьте, что он вас понимает, и поговорите с ним. Конечно, если паук начнёт отвечать вам, то это уже повод для похода к психиатру. Постарайтесь даже прикоснуться к объекту своей фобии. В большинстве случаев это даёт хорошие результаты.

Существует ещё несколько способов, как побороть боязнь пауков. Хорошо помогают компьютерные игры, в которых вам предстоит убить паука. Уничтожая существо на экране компьютера, вы подсознательно уничтожаете свой страх.

Лёгкую боязнь пауков можно вылечить таким способом. Нарисуйте на листе бумаги большого паука, чем детальнее и натуральнее он получится, тем лучше. Рядом рисуйте паука поменьше, затем ещё меньше, и совсем малюсенького, практически незаметного паука. Листок сожгите или разорвите на мелкие кусочки. Представьте, что то же самое происходит и с вашим страхом.

Некоторым победить боязнь пауков помогает метод, который основывается на воспитании в себе нежных чувств к этим существам. Совсем радикальный способ - это завести у себя дома паука, кормить и ухаживать за ним. Со временем забота о питомце может перерасти в любовь ко всему их виду. Но на подобный экстрим решатся не все. Поэтому, можно завести себе игрушечного паучка и вести себя с ним так, как будто он ваше домашнее животное. Пускай некоторым это покажется странным, но метод действительно работает.

Не позволяйте вашему страху портить вам жизнь, боязнь пауков - не самая страшная фобия, но тем не менее, жить с ней не сладко.

Арахнофобия – это неконтролируемый страх перед пауками, иными словами это такое состояние, когда субъект испытывает паническую боязнь пауков не только больших и экзотических, но и обычных особей, распространенных в нашей широте. Арахнофобию может вызывать не только сам паук, но и даже его изображение.

Согласно проведенным исследованиям, арахнофобией страдает каждый пятый мужчина. Показатели среди женского населения еще выше. Индивиды, подверженные арахнофобии, ощущают дискомфорт в любом месте, где могут водиться пауки или там, где есть следы пребывания особей (паутина). Только при одном взгляде на членистоногое, у арахнофобов начинается острый неконтролируемый приступ паники.

Арахнофобия причины

Многолетние исследования показали, что люди, подверженные арахнофобии, не осознают иррациональный момент своих страхов. Раньше большинство ученых полагало, что арахнофобы осознавали иррациональность своих страхов и были способны в некоторой мере держать свою боязнь под контролем. Но, позже было выявлено, что все арахнофобы не полностью отдают себе отчет в природе своего страха, как в присутствии паука, так и без него.

Проведенные исследования среди детей показало, что хоть ранее все испытуемые дети и боялись членистоногих, но арахнофобия у них появилась вследствие определенного обусловливающего события.

С рождения и до подросткового возраста дети ориентируются своим поведением на родителей и значимых взрослых. Поэтому, если кто-то из взрослых подвержен арахнофобии и считает членистоногих опасными, старается их избегать, то существует возможность, что ребенок будет испытывать такой же страх, который в дальнейшем будет им управлять. У таких детей при одном взгляде на членистоногих увеличивается пульс и учащается сердцебиение. Подтверждением такой теории может служить наблюдение, свидетельствующее о том, что арахнофобия в основном распространяется на определенных территориях.

Также имеет место быть мнение, что причиной возникновения арахнофобии может являться чрезмерная опасность некоторых видов пауков, которая способствовала в процессе эволюционного развития индивида формированию такой фобии.

Однако, сегодня существует достаточное количество нецивилизованных народов, у которых такой феномен как арахнофобия практически неизвестен. Они даже употребляют в пищу некоторые разновидности паукообразных. А в других культурах паукообразным даже поклоняются.

Следует отграничивать проявления арахнофобии от простого неприятия паукообразных. Многие считают их противными и мерзкими, пытаются стряхнуть с себя, людям противно задевать паутину, но это всего лишь неприязнь, а не проявления арохнофобии.

Многие физиологи и психологи нередко объясняют причины арахнофобии существенным отличием в строении паукообразных от человека. Считается, что чем более сильно отличается живое существо от человека, тем более сильным будет страх перед ним. Однако это не совсем верно. В мире существует множество живых организмов существенно отличающихся от людей, например, медузы, но панического страха перед ними люди не испытывают.

Причинами возникновения арахнофобии считаются внезапность, непредсказуемость передвижений и стремительность пауков. Т.е. человек их может заметить только тогда, когда они уже находятся в непосредственной близости с его телом. Также ощущения страха вызывает сочетание небольшого туловища наряду с большими ногами и их количеством. Опасность вследствие ядовитости пауков тоже может являться одной из причин развития арахнофобии. Существует также гипотеза, что во времена эпидемии чумы паукообразных считали переносчиками инфекции.

Арахнофобия и ее причины — это заполнение голубых экранов кинолентами, основными жанрами которых являются триллеры и ужасы, где действующими «злодеями» являются огромные паукообразные.

Современные биологи доказали, что паукообразные – это довольно древний вид живых организмов, который в процессе своей эволюции не перетерпел никаких существенных изменений в размере в сторону увеличения. Наоборот, в доисторические времена членистоногие были намного крупнее и значительно опаснее. Поэтому сегодня полностью отсутствуют факты, на основании которых можно было утверждать, что в наше время может существовать предок паукообразных гигантского размера.

В большинстве своем пауки вызывают неприязнь и отвращение практически у всех людей. Пауков сегодня спасают от массового уничтожения людские суеверия, заключающиеся в том, что убийство паукообразных считается плохой приметой. Хотя в некоторых верованиях считается, что при убийстве паука снимается 40 грехов.

Арахнофобия симптомы

Итак, арахнофобию часто путают с брезгливостью, пренебрежением, ненавистью, неприятием, отвращением, которое человек испытывает при взгляде на членистоногое. Однако истинные проявления арахнофобии развиваются постепенно на протяжении нескольких лет и даже десятилетий.

Главная проблема боязни пауков заключается в том, что паническое состояние может начаться совершенно внезапно и в любое время. Для появления паники достаточно будет всего лишь изображения паукообразного. Именно паническая атака и является опасной для здоровья и жизни субъекта. В состояниях, когда утеряно управление своими психическими проявлениями, проявляются нарушения работы вегетативной нервной системы. Наличие любой фобии опасно тем, что на фоне неконтролируемого панического состояния может наступить инфаркт миокарда или развиться инсульт.

Боязнь паукообразных становится патологическим проявлением страха (арахнофобией) в том случае, если субъект начинает бояться пойти в то место, где может оказаться скопление пауков, например, в подвал.

К основным характерным симптомам данной фобии можно отнести:

• чувство страха, которое появляется неконтролируемо и человек неспособен его подавить;

• заторможенность реакций или наоборот появляется желание бежать куда-нибудь;

• бледность покровов эпидермиса;

• учащенный пульс и частота сердечных сокращений;

• паническая атака, выступление капелек пота, тремор конечностей;

• ощущение нереальности происходящего;

• стремление уничтожить насекомое.

Стремление незамедлительно убить появившееся в поле зрения индивида членистоногое является первым тревожным звоночком, сигнализирующем о том, что стоит обратить внимание на его психическое состояние и здоровье. После желания уничтожить паукообразное любой ценой появляется навязчивая идея найти и обезвредить гнездо пауков в своем жилище или на окружающей территории. А слабая половина человечества начинает с маниакальным стремлением наводить чистоту и порядок в доме.

При внимательном наблюдении за поведенческими реакциями людей, страдающих арахнофобией, можно заметить, что такое поведение является заученным. Истоки его начинаются в детском возрасте и спрятаны глубоко в подсознании. Связано это с тем, что ребенок с детства копировал манеру поведения значимых для него взрослых.

Арахнофобия лечение

Наиболее эффективной в лечении арахнофобии считается поведенческая терапия. Суть ее заключается в том, что арахнофоба с его согласия приближают и впоследствии сталкивают напрямую с причиной боязни – пауком. Данный процесс происходит постепенно, начиная с маленьких пауков и заканчивая пауками-птицеедами. Если субъект способен преодолеть свою фобию, то наступает излечение от заболевания. В случае если пациент продолжает избегать источников страха – фобия еще больше усиливается.

Множество людей, которые в прошлом страдали арахнофобией, сегодня держат паукообразных в своем жилище, что является гиперкомпенсацией. Гиперкомпенсация – это один из механизмов психологической защиты, при реализации которой происходит полное избавление от арахнофобии и чувства неполноценности и достигается результат, который позволяет занять лидирующую позицию в отношении других.

Еще одним методом избавления от арахнофобии служат специально разработанные компьютерные программы, которые моделируют в виртуальной реальности ситуации столкновения с паукообразными и поддают коррекции поведение субъекта.

Испанские и американские ученые в ходе проводимых исследований установили, что терапия арахнофобии при помощи виртуальной реальности будет в два раза эффективнее, если в процессе лечебного сеанса больной будет дотрагиваться до монитора компьютера.

Еще одним популярным методом лечения арахнофобии является графический метод, при котором субъекту, страдающему данным видом фобии, поручается воспроизвести на бумаге предмет своего страха. На первых рисунках паукообразные будут изображены очень страшными и большими. Их следует уничтожить. По мере излечения пауки на рисунках будут уменьшаться в размере и становиться более милыми, если такое понятие применимо к членистоногим. Такое лечение должно продолжаться до тех пор, пока индивид полностью не излечится и не перестанет совсем бояться пауков.

Как побороть арахнофобию самостоятельно? Арахнофобия – это один из видов наиболее распространенных фобий, поэтому и бороться с ней следует также, как и с другими видами. Для начала необходимо овладеть некоторыми способами медитации и релаксационными методиками, которые помогут отвлечь человека от сосредоточения на навязчивом страхе. Также следует запретить себе обсуждать проявления и симптомы арахнофобии с другими людьми. Необходимо взять ответственность на себя за свой страх, пересилить себя и заставить дотронуться до причины фобии – паука.

Каждый индивид должен знать, что панический страх перед паукообразными можно довольно легко внушить себе. Поэтому, чтобы этого не произошло нужно научиться контролировать свои фобии.

Как побороть арахнофобию? А зачем ее побеждать, лучше ведь не дать страхам перерасти в фобию. Поэтому всегда следует помнить, что не страх контролирует и управляет людьми, а люди им.

Также следует знать, что серьезную и реальную опасность несут членистоногие только тем людям, которые проживают в регионах с более теплым климатом. Паукообразные никогда не будут нападать на человека целенаправленно. Поэтому самым легким способом борьбы со страхом перед пауками иногда будет всего лишь такое поведение, при котором человек просто не обращает на них никакого внимания.

Панический неконтролируемый страх, возникающий при виде пауков, называют арахнофобией. Женщины страдают таким психологическим расстройством намного чаще, чем мужчины. Несмотря на безобидность многих видов, хроническая боязнь пауков распространяется на всех представителей отряда членистоногих. Причём страх у человека возникает независимо от того видит он живого паука или его изображение.

Арахнофобия довольно часто сопровождается так называемой инсектофобией, что значительно затрудняет нахождение человека в природных условиях. Этот вид заболевания практически не имеет под собой никакого обоснования, поэтому вопрос о том, как избавиться от арахнофобии, является довольно сложным.

По каким причинам может появиться фобия

Арахнофобия является довольно распространённым заболеванием, поэтому вопрос о том, как называется боязнь пауков, интересует многих. Это связано с тем, что количество городских жителей ежегодно растёт, и, как известно, эта часть населения из-за редкого контактирования с членистоногими не всегда способна оценить степень опасности.

Согласно известной поговорке: «У страха глаза велики», арахнофобам любой паук кажется огромным и опасным. Человек может бояться таких животных на генетическом уровне. В его представлении членистоногое слишком быстро передвигается, а укус обязательно приводит к летальному исходу.

Возникновению любой фобии предшествуют определённые события. Арахнофобия может сформироваться у человека по нескольким причинам:

• Неприятные детские воспоминания о первом контакте с членистоногим. Страх пауков может появиться по причине неадекватной реакции родителя при виде паукообразного. Многие взрослые с опаской реагируют на членистоногих, а также пытаются ограничить контакт ребёнка с любыми представителями этого класса. В результате у малыша формируется подсознательный страх, который с возрастом перерастает в фобию.
• Вторая причина, которая может ответить на вопрос, почему люди боятся пауков, связана с опасением человека подхватить какое-нибудь вирусное заболевание. В связи с тем, что многие насекомые способны переносить различные болезни, пауки также рассматриваются как потенциальная угроза.
• Если человека ранее кусали насекомые, то такой опыт может оставить негативный след в подсознании.
• Довольно часто внезапное появление паука может напугать даже тех, кто спокойно относится к членистоногим. Сильный испуг от такой встречи также может спровоцировать паукофобию.

По статистике, довольно весомый процент населения боится пауков. Такому явлению способствует также большое количество художественных фильмов, в которых основными персонажами являются многочисленные пауки порой неестественных размеров.

Симптомы заболевания

Фобия пауков может появиться у человека, как при наличии стрессового объекта, так и без него. Лёгкая стадия заболевания может проявляться в виде лёгкого тревожного состояния по причине возможной встречи с пауком. Визуально боязнь пауков можно определить по мурашкам на коже.

Однако при непосредственной встрече с членистоногим психологическое расстройство характеризуется более яркими физиологическими реакциями организма. Наиболее выраженными являются следующие симптомы:

• мелкая дрожь конечностей;
• сердце начинает биться быстрее;
• повышенная потливость всего тела;
• бледность кожных покровов;
• похолодание конечностей;
• обморочное состояние;
• заторможенность реакции или желание спасаться бегством;
• тошнота, в некоторых случаях рвота.

Более тяжёлая хроническая форма боязни пауков сопровождается следующими симптомами:

• паническая атака, сопровождаемая неконтролируемыми действиями;
• резкое расширение зрачков;
• удушливое состояние, наступающее по причине затруднённого дыхания;
• самопроизвольное опорожнение мочевого пузыря;
• желание уничтожить угрозу.

Первым сигналом к тому, что у человека имеется психологическое расстройство, служит именно неадекватная реакция больного при контактировании с членистоногим либо попытки его немедленно убить. В дальнейшем такая реакция перерастает в маниакальный синдром, сопровождаемый желанием найти гнездо паука и уничтожить всех особей любой ценой.

Если человек боится пауков с детства, то жизнь больного становится довольно сложным испытанием и требует обязательной коррекции путём психотерапевтического и медикаментозного вмешательства.

Как бороться с арахнофобией

Психологи утверждают, что такое заболевание, как арахнофобия, имеет сезонный характер. Пик его обострения происходит исключительно в летний период. В результате люди с психическим расстройством с целью исключения панической атаки стараются меньше бывать на природе и в результате становятся заложниками своего страха.

Методы борьбы с такой фобией подбираются для каждого пациента индивидуально. Если заболевание сопровождается постоянным навязчивым страхом, то в этом случае без обращения к психотерапевту не обойтись. При решении такой проблемы очень важно правильно определить источник возникновения фобии и на основании полученных данных скорректировать поведенческую модель.

Наиболее действенным методом лечения боязни паукообразных является поведенческая терапия. Этот способ лечения основан на психологической подготовке пациента к встрече с объектом, вызывающим страх. Постепенное информационное знакомство с представителями класса членистоногих, разъяснение чего боятся пауки, как называется тот или иной вид, а также кратковременное контактирование с мелкими особями помогает пациенту преодолеть неконтролируемый страх. Убедившись в том, что пауки абсолютно безопасны, человек окончательно избавляется от негативных симптомов фобии и перестаёт беспричинно бояться этих животных.

Нередко тех, кто боится пауков и всех остальных насекомых, лечат гипнозом. Такая терапия проводится с учётом степени заболевания и индивидуальных особенностей пациента. Гипнотические сеансы направлены на выявление первоначальной причины страха.

Также успех лечения зависит от самого пациента . Для устранения психологического расстройства медики рекомендуют заболевшему овладеть некоторыми методами релаксации и медитации, которые помогу в сложной ситуации отвлечься и справиться с неконтролируемым страхом. Арахнофобу не следует обсуждать свою проблему с посторонними людьми. Чтобы самолечение было успешным, нужно научиться контролировать свои эмоции самостоятельно.

Медикаментозное лечение

Для того чтобы купировать неконтролируемые панические атаки, в некоторых случаях психотерапевты назначают медикаментозное лечение. Лекарства, способные снизить тревожность и восстановить психику, можно разделить на три группы:

• Антидепрессанты снимают эмоциональное напряжение и стабилизируют общий психологический настрой.
• Бета-блокаторы используются при лечении фобии для устранения таких симптомов, как повышенное сердцебиение, дрожь, обморочное состояние. Эти препараты оказывают расслабляющее действие на все системы организма.
• Транквилизаторы применяются в психиатрии в исключительных случаях, когда другие методы не оказали должного эффекта. Эти препараты при длительном курсе лечения могут вызывать привыкание, поэтому такая медикаментозная терапия должна осуществляться строго по назначению врача.

Стоит отметить, что самостоятельный подбор лекарственных средств может негативно отразиться на травмированной психике. При неправильной дозировке страх перед паукообразными может только усилиться.

Видеть во сне паука означает, что Вы будете внимательны и активны в своей работе, и удача возблагодарит Вас за это.

Видеть во сие паука, плетущего свою паутину, означает, что вы будете спокойны и счастливы в своем доме.

Убить во сне паука - предвещает, что Вы будете ссориться с женой или возлюбленной.

Если паук во сне укусит Вас - Вы станете жертвой предательства, а Ваша работа пострадает по вине Ваших врагов.

Если Вы видите во сне, что Вас окружает множество пауков, висящих на своих паутинах, это сулит Вам необыкновенно благоприятное стечение обстоятельств: крепкое здоровье, удачу, поддержку Ваших друзей.

Увидеть во сне, что Вы наткнулись на паутину с огромным пауком, означает, несмотря на опасные связи, быстрый успех в жизни.

Сон, в котором к Вам одновременно приближаются очень большой и совсем маленький пауки, означает, что Вы преуспеете в делах и не раз будете радоваться Вашей безмерной удачливости; однако, если огромный паук во сне укусит Вас - враги похитят у Вас удачу. Если же Вас укусит маленький паук, то беспокоить Вас будут незначительные нападки и зависть.

Если Вам снится, что Вы убегаете от большого паука - значит, удача покинет Вас при унизительных для Вас обстоятельствах. Если Вы убьете этого паука, то, возможно, займете достойное положение. Однако, если он позже оживет и вновь погонится за Вами, то Вас будут угнетать болезнь и изменчивость фортуны.

Если девушке снится, что вокруг нее ползают золотые пауки, то ее счастье не за горами и вскоре ее будут окружать новые друзья.

Толкование снов из Сонника Миллера

Подпишись на канал Сонник!

Подпишись на канал Сонник!

Арахнофобия или боязнь пауков - это один из самых распространенных человеческих страхов. Некоторые люди впадают в панику, когда видят паука, и им очень сложно избавиться от этого подсознательного страха. Конечно, вам не обязательно любить пауков, но в ваших силах научиться справляться с вашим страхом.

Шаги

Часть 1

Посмотрите в лицо своему страху

Заставьте себя посмотреть на паука. Многие страхи можно преодолеть, только взглянув им в лицо. Найдите в себе силы посмотреть на паука и столкнуться лицом к лицу со своим страхом. Для этого рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Есть много способов заставить себя столкнуться с пугающей вас ситуацией. Вы можете обсудить возможные варианты со специалистом.

Попросите кого-то, кому вы доверяете, купить игрушечного паука и найти несколько фотографий пауков в Интернете. Если вы действительно хотите преодолеть свой страх, вам нужно начать бороться с ним как можно раньше Сядьте рядом с человеком, которому вы доверяете, медленно и спокойно возьмите игрушечного паука или изображение паука и посидите так несколько секунд. Каждый раз увеличивайте время от нескольких секунд до нескольких минут. Когда вы привыкните, и фотографии с игрушкой перестанут вас пугать, потрогайте игрушку и покрутите в руках картинку. Каждый раз увеличивайте время просмотра.

Смотрите на фотографии пауков. Через некоторое время, когда вы привыкнете к фотографиям, и они перестанут пугать вас, найдите другие изображения пауков в Интернете. Скорее всего, сначала вы почувствуете себя не очень комфортно, но со временем вы привыкнете к новым фотографиям После того, как вы привыкните смотреть на фотографии пауков в Интернете, попробуйте выполнить следующие пункты:

• Посмотрите видео с пауками
• Подержите в руках игрушечного паука

1. Заставьте себя побыть некоторое время среди пауков. Если вы заметили где-то паука, не убегайте, не кричите и не просите кого-то убить его. Встаньте рядом и смотрите на него некоторое время, пока не почувствуете, что страх проходит. Имейте в виду, что нужно стоять на безопасном расстоянии от паука, постарайтесь сразу же определить, не является ли этот паук ядовитым (например, черной вдовой). Затем медленно приблизьтесь к нему и постойте так некоторое время. Вы должны четко осознавать, что он не навредит вам. Чем дольше вы заставите себя стоять рядом с пауком и смотреть на него, тем быстрее пройдет страх.

   • Еще один способ заставить себя побыть среди пауков – сходить в зоопарк.
   • Вы можете просто пойти в лес или парк и понаблюдать за пауками с безопасного расстояния.

2. Возьмите паука в руки. Если у вас дома живет паук, поймайте его, накрыв сверху прозрачным стаканом, и наблюдайте за ним. Наблюдать за пауком в замкнутом пространстве – один из эффективных способов лечения арахнофобии. Смотрите на паука до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно и безопасно. Вы можете даже поговорить с ним! Конечно, это будет немного странно смотреться, но зато вы почувствуете себя более уверенно.

   • Затем вы можете просто отнести паука на улицу. Посмотрите, как он убегает, и сосредоточьтесь на той мысли, что жизнь этого паука зависит от вас.
   • Если вы почувствуете себя совершенно уверенно, можете даже дотронуться до этого паука (но только если вы полностью уверены, что он не ядовитый!). Вы можете сходить в зоомагазин и спросить, можно ли подержать паука.
   • Если у вас есть друзья или знакомые, которые держат паука в качестве домашнего животного, спросите разрешения понаблюдать за ним и за тем, как ваш друг или знакомый кормит его.

3. Подумайте насчет профессионального лечения. Если ваш страх настолько сильный, что преследует вас и не дает вам спокойно жить, возможно, вам нужна профессиональная помощь. Есть несколько видов терапии, которые помогают людям избавиться от фобий, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя систематическую десенсибилизацию.

   Часть 2

   Поймите свой страх и измените ход своих мыслей

   1. Поймите разницу между естественной неприязнью к паукам и фобией. Некоторые исследования показывают, что неприязнь к паукам является частью нашей сущности, адаптивной чертой, развившейся эволюционно. Но если страх перед пауками превращает вашу жизнь в сплошной кошмар, если вы теряете самообладание при одной мысли о пауках, вам необходима помощь специалиста.

      Попробуйте понять причину вашего страха. Боязнь пауков может быть ответной реакцией организма на неприятные ситуации из прошлого, которые связаны с пауками. Попробуйте выяснить причину своего страха. Как только вы поймете причину, вы сможете изменить ход своих мыслей.

      • Поговорите с другом, родственником или терапевтом. С кем-то, кто поможет вам понять истинную причину вашего страха. Может, в детстве вы испугались большого паука, который залез на вас ночью? Или вы слышали страшную историю, связанную с пауками? Действительно ли вы их так ненавидите? Вспомните, когда вы впервые испытали страх перед пауком.

   2. Вместо того, чтобы постоянно думать о том, какие пауки ужасные и страшные, подумайте о том, что пауки играют важную роль в природе. Попробуйте изменить ход своих мыслей, и в следующий раз, как увидите паука, вы уже будете чувствовать себя куда спокойнее. Найдите информацию о том, какие пауки обитают в вашем регионе, какие из них являются ядовитыми, как они выглядят. В некоторых регионах практически нет смертельно опасных пауков, а в некоторых регионах их очень много. Укус ядовитого паука опасен, поэтому сразу нужно обращаться в больницу.

      • Поймите, что пауки скорее полезные существа, чем вредные. Они защищают вас от разных насекомых и других вредителей, которые распространялись бы, как болезни, не будь пауков. Важно помнить, что для многих пауков укус – лишь средство обороны, а не нападения.
      • Посмотрите детские мультики, в которых пауки представлены добрыми существами, или почитайте детские книги.
      • Потратьте время, чтобы больше узнать о пауках, об их образе жизни.
      • Нарисуйте на листке бумаги милого забавного паучка. Представьте себе, что он хочет подружиться с вами. Не стесняйтесь поговорить с нарисованным пауком, задавайте ему вопросы и ведите диалог. Это поможет вам создать для себя образ паука, как создания милого и дружелюбного.

   3. Развейте мифы о пауках. Часто мы слышим много историй, которые пугают нас, но большинство из них – выдумки. Например, домашние пауки в большинстве регионов совершенно безопасны и никак не могут прогрызть кожу. Кроме того, пауки не нападают на людей просто так. Они могут укусить вас только в целях самообороны. Пауки – существа антисоциальные. Они предпочитают, чтобы их оставили в покое.

   4. Поймите поведение паука. Паук боится вас. Увидев человека, пауки разбегаются или стараются замереть. У пауков плохое зрение, но они хорошо реагируют на громкие звуки и вибрации воздуха.

      Постарайтесь побеседовать с самим собой. Одним из пунктов когнитивной поведенческой терапии (КПТ) является изменение хода своих мыслей через разговор с самим собой. Скажите себе: «Пауки – безвредные создания, мне просто неприятен их внешний вид». Повторяйте себе снова и снова, что пауки не причинят вам вреда.

      • Преодолевая свой страх, важно проявлять терпение. Страхи и фобии не так легко преодолеть, это может занять некоторое время. Согласитесь, что некоторая боязнь пауков может остаться с вами на всю жизнь, и это будет вполне естественно.
      • Если вы помогаете кому-то преодолеть боязнь пауков, не пугайте этого человека и не подшучивайте над ним. Помните, что он доверяет вам, поэтому не говорите и не делайте ничего такого, что могло бы усугубить ситуацию.
      • Говорите себе и другим, что вам нравятся пауки. Это способ обмануть себя и действительно начать относиться к ним нейтрально или даже дружелюбно. По крайней мере, вы сможете побороть свой страх.

      Предупреждения

      • Не думайте, что пауки, описанные в страшных историях или фильмах, будут действовать так же в природе. Пауки не рассматривают людей в качестве добычи и не охотятся на них.
      • Некоторые пауки опасны. Будьте осторожны, даже если вы не боитесь их. Крошечный укус такого паука может быть смертелен. Поэтому важно запомнить, как выглядят ядовитые пауки, обитающие в вашем регионе. Узнайте, чем питаются ядовитые пауки. Например, «Черную вдову» узнать довольно просто. Она обитает в темных местах и в старых мусорных кучах.