Постоянные переживания негативно сказываются на человеке. Под их воздействием снижается способность к адаптации, происходят нежелательные изменения во всем организме. От этого страдает сердце, желудок, кишечник и другие органы, а также ухудшается структура волос, кожи.

И это далеко не все негативные последствия хронического стресса. Давайте разберемся, как же он на самом деле влияет на человека.

Причины

Быстрый ритм жизни современного человека постепенно разрушат нервную систему. Организм вынужден работать в режиме нон-стоп, пропуская через себя ненормированный график работы, постоянные ссоры на рабочем месте или в семье. И вот когда нервная система пребывает в таком состоянии ежедневно, наступает хронический стресс.

Для большинства людей это понятие стало нормой жизни. Человек настолько привыкает к такому состоянию, что не хочет даже задумываться о том, нормально ли это, и нужна ли помощь специалиста. Но рано или поздно подобная ситуация заканчивается плачевными последствиями. Здоровье имеет свои границы, и, переступив через них, мы приходим к серьезным болезням.

У каждого могут быть индивидуальные стрессовые факторы. Для кого-то одна проблема – сущий пустяк, а для другого – трагедия века. Доказано, что хронический стресс имеет наследственную предрасположенность (аутоиммунные заболевания, сахарный диабет).

Психоэмоциональная перегрузка может стать основной причиной. К ней приводят следующие факторы:

• Недопонимания в личностных взаимоотношениях с людьми;
• заниженная самооценка, в собственных силах;
• непростая жизненная ситуация;
• одиночество и неумение с ним справляться;
• особые характеристики нервной системы (быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, эмоциональная неустойчивость);
• осложнения после тяжелых заболеваний, например грипп.

Признаки

В ситуациях, где нужна повышенная концентрация внимания, организм испытывает стресс. Наступает время чрезвычайного положения для мозга. В итоге функционировать начинают абсолютно все системы, выкладываясь при этом на 100%.

Проблема заключается в том, что данный механизм настолько выработан, что входит в действие даже тогда, когда это не нужно.

Мелкие повседневные проблемы становятся своеобразным зеленым светом. Каждый находит свои причины, например, ссора с любимым человеком, конфликт с товарищем или серьезный разговор с начальником.

Специалисты научились весьма точно диагностировать стрессовые состояния. Этот процесс совсем несложный.

Симптомы хронического стресса могут быть следующими:

Физиологические

снижение аппетита, головная боль, изменения в пищеварении, сонливость или, наоборот, бессонница.

Эмоциональные

частые депрессии, чувство раздражительности, плаксивость.

Поведенческие

тяга к наркотическим веществам, ошибки в процессе работы, снижение координации.

Ставить себе диагнозы сразу же при появлении первых признаков не стоит. Часто симптомы совпадают с такими заболеваниями как диабет, гипертония и др. Вот почему вначале нужно тщательно обследоваться, а потом начинать активно действовать.

Влияние на организм

Большинство людей считают хронический стресс лишь небольшим нервным напряжением, которое не требует особого лечения. Такое мнение бесспорно усугубляет сложившуюся ситуацию. Человек не пытается найти помощь в медицине, он просто ждет какого-то облегчения. Мы не замечаем, что уже предыдущие стрессовые ситуации остались в прошлом, а на смену им пришли новые неурядицы. При этом самочувствие стремительно ухудшается.

Хронический стресс вытекает в такие последствия как неврозы, психозы, алкоголизм, сбои в работе сердца, проблемы в желудочно-кишечном тракте и другие. Избавиться от него становиться все тяжелее, а вероятность миокардов и инсультов стремительно возрастает.

С человеком происходят странные вещи, которые ему тяжело объяснить: сильная головная боль, низкая работоспособность, озноб, дрожь, тошнота, боль в области сердца и мышц.

Последствия

Когда организм длительное время подвергается воздействию стрессов, он не успевает восстанавливаться и постепенно теряет все жизненные запасы.

Такое состояние приводит не только к угнетению психики, но и разрушению иммунной системы. Иммунитет ослабевает и не может дать отпор различным инфекциям, в результате человек начинает постоянно болеть.

Последствия стресса

1. Страдает желудочно-кишечный тракт . В острый период человек вынужден идти к гастроэнтерологу, чтобы подобрать необходимое лечение, но, к сожалению, оно не устраняет истинные причины. Данные лекарства на какое-то время убирают симптомы, после чего все повторяется сначала. Вот почему важно заняться ликвидацией основных источников - стрессов, тогда комплексная терапия будет эффективной.
2. Становится тяжело существовать в обществе . Он не может вовремя сконцентрироваться, собраться с мыслями, решить возникшую проблему. Его уязвимость значительно вырастает. А в случае развития каких-то непредвиденные событий, возможно даже ухудшение состояния до придельных отметок, например, нервные срывы, возникновение мыслей о суициде.
3. Изменяется физическое состояние кожи в худшую сторону . Человек теряет естественную красоту, выглядит старше своего возраста.

Постоянные стрессы сильно сказываются на нашем самочувствии и социальной жизни.

Патологические состояния, вызванные стрессом

Длительное воздействие вышеперечисленных факторов может привести к развитию патологических состояний. Специалисты выделяют заболевания, которые входят в группу психопатологических, к ним стоит отнести:

• Болезни сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертензия, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
• расстройства нервной системы – мигрень, неврозы;
• заболевания органов пищеварения – язва;
• недуги эндокринной системы – сахарный диабет;
• кожные проблемы – экземы, псориаз;
• болезни опорно-двигательной системы – артриты;
• аллергические проявления – бронхиальная астма, крапивница, дерматиты;
• нарушения в работе репродуктивной системы – сбои в менструальном цикле, снижение либидо.

Самочувствие человека может страдать как из-за самого стресса, так и из-за его нежелательных последствий. Постоянная усталость, слабость выбивают из привычного ритма жизни. Внутри появляется ощущение пустоты, ненужности.

Люди, которые живут в постоянном стрессе, становятся раздражительными, неуравновешенными, вспыльчивыми. Еще одна опасность кроется в том, что они пытаются вылечить такое состояние с помощью алкоголя, наркотических средств.

Самостоятельное лечение

Когда человек начинает ощущать первые симптомы проявления стресса, можно попробовать самостоятельно избавиться от него.

Методы борьбы

1. Йога . Еще в древней Индии эти несложные упражнения помогали людям познавать себя, ограждаться от окружающей суеты. Они имеют положительное воздействие на органы дыхания, пищеварения, сердце, нервную систему.
2. Дыхательная гимнастика . Далеко не все могут позволить себе А вот простые дыхательные упражнения удастся выполнить в любое время и в любом месте. Они позволяют успокоиться, сконцентрироваться, насыщая при этом кислородом мозг. В результате нормализируются все процессы в организме.
3. Метод релаксации . Данная технология помогает не только расслабиться, но и улучшить кровообращение, обмен веществ, снять спазм мышц. Особой популярностью пользуется массаж, ванны, акупунктура.
4. Изменение образа жизни . Правильно построенный режим дня и разнообразное питание помогают выстоять в самых неблагоприятных ситуациях, при этом полностью контролируя ход событий.

Главное – научиться выделять время на себя и свое здоровье, это поможет снизить уровень стресса.

С точки зрения психологии в данной ситуации вполне уместен психотерапевтический подход. Часто именно неустойчивость психики может быть причиной постоянного стресса.

Чтобы уменьшить риск появления нервных расстройств, следует вплотную работать над собой, корректировать поведение.

Типы личностей, которые по-разному реагируют на стресс

По мнению специалистов, психотерапевтический подход помогает преодолеть любую кризисную ситуацию, при этом это касается всех типов личностей.

Следует придерживаться таких принципов

Правило удовлетворения

В любых неблагоприятных ситуациях следует искать эмоциональное благополучие. Это вполне реально, даже если оно будет кратковременным.

Правило реальности

На окружающий мир следует смотреть трезвыми глазами. Чтобы достигнуть поставленной цели не всегда нужно идти по одной прямой дороге, чаще всего приходиться прокладывать обходные пути. Это вырабатывает в человеке терпение.

Правило ценности

Часто человек, не умеющий искать альтернативные варианты, подвергается стрессу. Тот, кто умеет их находить, причем в большом количестве, научится с легкостью обходить самые кризисные ситуации.

Правило творчества

Любую проблему необходимо воспринимать как возможность усовершенствования. Чем больше творческих мотивов в выбранном подходе, тем реальнее снизить уровень стресса.

Чтобы научиться реализовывать вышеперечисленные принципы, нужно время. Данный метод лечения может быть действенным на протяжении всей жизни.

Когда требуется помощь специалиста

Человек, который понимает, что по определенным причинам не может справиться с проблемой, должен посетить терапевта (домашнего доктора).

Он обязан оценить общее состояние, провести анализы и направить к узким специалистам, таким как, эндокринолог, кардиолог, невролог, гастроэнтеролог.

Они проведут диагностику, которая поможет выявить возможные скрытые проблемы, так как очень часто истинные симптомы хронического стресса схожи с серьезными болезнями. Когда диагностика будет проведена и обнаружат какой-то из недугов, доктор назначит соответствующее лечение.

Если сопутствующие заболевания не обнаруживаются, терапевт должен дать направление к психотерапевту. Этот специалист обладает специальными методами антистрессовой терапии, которые могут быть очень эффективными.

Людям, страдающим хроническим стрессом, выписывают курс витаминов и настоев из разных трав. В выборе лекарств важно соблюдать дозировку, так как многие из них повышают нервную возбудимость.

Как справиться с компьютерной зависимостью Краснова С В

Тест «Скрытый стресс»

Тест «Скрытый стресс»

Тест позволяет выявить скрытый, накопившийся стресс и вовремя обратиться за профессиональной помощью или постараться изменить что-то в отношениях с человеком, подверженным компьютерной зависимости. Всем известно, что даже незначительные повседневные неприятности существенным образом воздействуют на нервную систему человека. Любые, часто повторяющиеся негативные события накладывают свой отрицательный отпечаток на психику человека, и такое негативное повседневное влияние может послужить фоном для развития психических нарушений у лиц с психопатией, в том числе компьютерной и интернет-зависимостью. Ниже приводятся девять ситуаций, которые могут оставить след на психике. Человеку предлагается выбрать те ситуации, которые больше всего нервируют.

1. Вы хотите позвонить по телефону, но требуемый номер постоянно занят.

2. Вы выполняете работу, а кто-то непрерывно дает вам советы.

3. Когда вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами.

4. Если с кем-то разговариваете, а кто-то постоянно вмешивается в вашу беседу.

5. Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей.

7. Вам неприятно, если в одежде, интерьере присутствует комбинация цветов, которые, по вашему мнению, не сочетаются друг с другом.

8. Когда вы при встрече, здороваясь с кем-либо за руку, не чувствуете ответного пожатия.

9. Когда разговариваете с человеком, который все знает лучше вас.

Если вы пометили более пяти ситуаций, то можно предположить, что даже бытовые проблемы оказывают на вашу психику сильное негативное влияние. Следовательно, необходимо обратить особое внимание на стиль жизни. Родственники должны понимать, что результат в пять из девяти ситуаций - это уже повод обратить свое внимание на поведение своего ребенка или человека, которые стремятся любую свободную минуту к компьютеру.

Глава 5. Стресс и компьютер Развитие стресса В этой главе можно поговорить не только о том, почему люди так стремятся к компьютеру, чтобы расслабиться, но и показать, насколько вреден этот метод ухода от реальной жизни. Прежде чем говорить о том, как именно компьютерные