Конституция (лат. constitutio устройство, состояние) - совокупность относительно устойчивых морфологических и функциональных (в т.ч. психических) свойств человека, обусловленных наследственностью (генотипом), а также длительным влиянием природных и социальных факторов. В значительной мере может определять реактивность организма по отношению к различным факторам (включая патогенные).
Представление о К., возникшее в древнегреческой медицине, связано с именем Гиппократа (5-4 вв. до н. э.), понимавшегоК. как совокупность душевных (темперамент) и телесных (конструкция) свойств. Гиппократ описал типические варианты строения тела и психического склада, увязал их с диагностикой заболеваний и лечением больных, полагая, что каждому типу К. соответствуют определенные болезни.
Гален (2 в. н.э.) ввел понятие «habitus», под которым понималась совокупность наружных признаков, характеризующих строение тела, внешний облик индивидуума и его предрасположенность к болезням. В период средневековья проблема К. существенного развития не получила, и представления Гиппократа и Галена сохранялись в течение многих столетий почти в неизменном виде. Вплоть до 18 в., следуя за Гиппократом, выделяли сангвиническую, холерическую, флегматическую и меланхолическую конституции.
В 18-19 вв. на основании накопленных фактов, свидетельствующих о значении индивидуальных особенностей организма в возникновении и течении инфекционных и других болезней, предпринимались попытки установить морфологические или функциональные особенности организма, типичные для больших групп людей и определяющие их реакцию на воздействие патогенных факторов. При этом в большинстве случаев типы К. определяли по особенностям отдельных органов и систем.
В 20 в. появились разнообразные представления о К. Для составления классификаций использовались различные принципы и критерии. Так, Кречмер (Е. Kretschmer) выделял три основных конституционных типа: астенический (или лептосомный), атлетический и пикнический. Он установил определенные связи (в полном объеме, однако, не подтвердившиеся) между типами телосложения и некоторыми психическими болезнями (шизофренией, эпилепсией, маниакально-депрессивным ом).
В связи с бурным развитием генетики ряд авторов рассматривал К. исключительно как совокупность наследственных свойств и отождествлял ее с генотипом. Такие взгляды, развивавшиеся, в частности, Тандлером (J. Tandler) и Иоханнсеном (W.L. Johannsen), легли в основу одной из концепций общей этиологии - конституционализма, согласно которому абсолютное большинство болезней возникает в результате присущих организму внутренних дефектов. В то же время Сиго (С. Sigaud, 1914) считал, что К. формируется главным образом в процессе онтогенеза и зависит от тренировки органов и систем. Он выделял церебральный, респираторный, мускульный и дигестивный, или пищеварительный, типы конституции.
В основу классификации Ашнера (В. Aschner, 1924) были положены особенности скелета (узкий, средний и широкий типы К.).
В другой группе классификаций К. основное внимание уделялось функциональным особенностям отдельных органов, физиологических систем или компонентов, например преобладанию активности симпатического или парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (симпато- и ваготоники), соотношению функций эндокринных желез, реакции на кожное раздражение, адреналин, а также скорости мыслительных и двигательных реакций.
Существенный вклад в изучение проблемы К. внесли отечественные авторы. Так, С.Г. Зыбелин в конце 18 в. подробно описал эмоционально-психический склад основных типов телосложения (в основном соответствующих типам темпераментов по Гиппократу) и его значение в патологии.
При этом он признавал, что в формировании К. определенную роль играют внешние факторы. А.А. Богомолец (1926) в своем представлении о К. основное значение придавал соединительной ткани, свойства которой, по его мнению, определяют биохимические особенности организма, его реактивность и резистентность. Он предложил выделять 4 типа К.: астенический, ный, пастозный и липоматозный. В.Н. Шевкуненко (1929) различал два конституционных типа телосложения: долихоморфный (совершенный) и брахиморфный (несовершенный). Значительное распространение получила и в определенной мере сохранилась в современной медицине номенклатура типов К., предложенная М.В. Черноруцким (1928): астеник, нормостеник и гиперстеник.Большую роль в развитии представлений о К. сыграло учение И.П. Павлова о типах нервной системы и высшей нервной деятельности. На основании полученных в фундаментальных исследованиях на животных объективных характеристик нервных процессов (силы, уравновешенности и подвижности возбуждения и торможения) были выделены 4 основных типа высшей нервной деятельности. По своим характеристикам эти типы в значительной мере совпадали с типами темперамента человека, описанными Гиппократом: сильный, уравновешенный, подвижный (сангвиник); сильный, уравновешенный, инертный (флегматик); сильный, неуравновешенный, безудержный (холерик); слабый (меланхолик). И.П. Павлов предложил выделить у людей по явно преобладанию первой или второй сигнальной систем еще два типа: художественный и мыслительный.
Значительное внимание привлекала к себе антропометрическая классификация конституциональных типов, предложенная В.В. Бунаком (1931). Он использовал около 10 измерительных и описательных антропометрических показателей и на основании сопоставления их комбинаций выделял 4 конституциональных типа: долихопластический,
мезопластический, брахипластический, субпластический.В психиатрии описаны конституциональные психические типы, главным образом типы характера и темперамента, в т.ч. аномальные (например, шизоидный, эпилептоидный и др.). Связь соматической К. с типом характера не является жесткой, хотя, например, среди шизоидов чаще встречаются астеники (лептосомы), среди циклоидов - пикники, среди эпилептоидов - атлеты.
Все существующие представления о К. и соответствующие им классификации внесли определенный вклад в теорию и практику медицины, но они имеют общие недостатки - односторонность и стремление связать такие сложные характеристики организма,как реактивность и резистентность, с немногочисленными и зачастую произвольно выбранными морфологическими или функциональными признаками. Единой достаточно разработанной концепции К. и соответствующей ей классификации конституциональных типов, а также терминологии до сих пор не существует. Имеется точка зрения, что деление людей на конституциональные типы в их традиционном понимании вообще невозможно, т.к. практически по любому параметру (внешние признаки, внутренняя структура, биохимические особенности и др.) обнаруживается типичное статистическое распределение в рамках крайних для биологического вида значений. Это неизбежно предопределяет наличие промежуточных типов, причем, по различным критериям, их положение в статистических рядах может быть совершенно различным.
Вместе с тем не потеряли значения эмпирически накопленные сведения о том, что вероятность возникновения тех или иных заболеваний и особенности их течения связаны с определенными относительно стабильными свойствами организма, характерными для больших групп людей. Так, у людей астенического типа отмечается повышенная склонность к ам,
артериальной гипотензии, туберкулезу, язвенной болезни и в меньшей мере - к ожирению, атеросклерозу, сахарному у. У лиц нормостенического типа относительно чаще возникают заболевания дыхательных путей, суставов, невралгии, а также атеросклероз коронарных сосудов, . У гиперстеников имеется предрасположенность к ожирению, гипертонической болезни, у, сахарному диабету, заболеваниям желчевыводящих путей. Циклоидный тип психической К. указывает на более высокий риск заболевания маниакально-депрессивным ом. Данные подобного рода (при их критическом использовании) позволяют в ряде случаев проводить профилактику заболеваний путем рекомендации оптимальных для тех или иных групп людей режимов жизни, облегчают диагностику, прогнозирование и выбор рационального лечения.Задача современной науки состоит в комплексном изучении природы установленных связей, их генетических основ, форм, влияния окружающей среды на конституциональные особенности. Наряду со специальными исследованиями механизмов генетического контроля закономерно сочетающихся групп признаков (морфологических, функциональных, психических, биохимических) представляется перспективным проведение систематического многофакторного анализа больших объемов информации с целью выявления новых связей и уточнения вероятности их реализации. Имеющиеся методы и средства измерительной и вычислительной техники дают такую возможность; это создает предпосылки для перевода древней проблемы К. на современный, действительно научный уровень.
Библиогр.: Богомолец А.А. Введение в учение о конституциях и диатезах, М., 1926; Лисицын Ю.П. Современные теории медицины, М., 1968; Личко А.Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков, Л., 1983; Павлов И.П. Полное собрание сочинений, т. 3, кн. 2, с. 267, М. - Л., 1961; Уильямс Р. Биохимическая индивидуальность, пер. с англ., М., 1960.
Конституция человека - совокупность индивидуальных морфологических и функциональных особенностей организма, которые сложились на основе наследственных и приобретенных свойств и определяют его реактивность. Учение о конституции человека содержит много неясных вопросов, что объясняется разнообразием классификаций типов конституции, в которых предлагается брать за критерии функцию эндокринного аппарата или нервной системы, или соединительной ткани, или степень жировых отложений и развития мышц, или соотношение ферментов в организме. В СССР классификация конституции человека, построенная на морфологической основе, предложена В. Н. Шевкуненко и А. М. Геселевичем (1926). В основу их классификации положено отношение длины туловища к общей длине тела (долихоморфный, брахиморфный, мезоморфный типы) (рис. 26). Люди, объединенные в определенный тип, характеризуются сходными соматопсихическими особенностями. Необходимо учесть, что признаки, характеризующие конституциональные типы, постепенно переходят один в другой, и часто эти типы отличаются друг от друга нечетко.
Люди долихоморфного телосложения высокого роста преимущественно за счет более длинных нижних конечностей, с узкой длинной грудной клеткой и брюшной полостью, малым углом наклона таза, тонкой шеей и относительно небольшой головой с недостаточно развитым лицевым отделом. У лиц брахиморфного телосложения рост низкий за счет коротких ног при сравнительно длинном туловище, большой угол наклона таза, грудная клетка короткая и широкая, брюшная полость объемистая, преобладает развитие лицевого отдела головы. Мезоморфное телосложение занимает среднее положение между долихоморфным и брахиморфным.
26. Типы конституции человека. А - высокий мужской тип (долихоморфный). В пропорциях тела отмечается умеренное преобладание длины нижних конечностей. Хорошо развиты скелет и мышечная система; Б - средний мужской тип (мезоморфный). Пропорционально развиты конечности и туловище (по Грицеску); В - низкий мужской тип (брахиморфный). В пропорциях тела преобладает длина тела. Нижние конечности относительно туловища короче (по В. П. Воробьеву).
27. Схема конституции человека (по Черноруцкому).
А - астеническая; б - нормостеническая; в - гиперстеническая.
28. Схема изменений пропорций частей тела в различные возрастные периоды (по Stratz).
В противоположность конституциональному типу, основанному на морфологических показателях, предложено еще три типа телосложения с учетом их функциональных особенностей - астенический, гиперстенический и нормостенический (рис. 27). У астеника удлиненная грудная клетка с низким положением диафрагмы, небольшое сердце, сравнительно короткий кишечник, обладающий пониженной всасывательной способностью. Кровяное давление чаще бывает понижено, имеется тенденция к гиперфункции гипофиза и щитовидной железы, отмечается гипофункция надпочечников и половых желез, снижено содержание в крови холестерина и мочевой кислоты.
Для лиц с гиперстеническим типом телосложения характерны противоположные астеникам особенности телосложения и функции.
Нормостеники имеют нечетко выраженные морфологические и функциональные особенности, свойственные астеникам и гиперстеникам.
Возрастные различия пропорций человека. С момента рождения и кончая старостью наблюдаются значительные возрастные особенности. На рис. 28 при одном масштабе видны возрастные пропорциональные несоответствия, которые, кроме соотношения длины рук и туловища, в большем масштабе перестраиваются во всех возрастных группах.
Различают следующие возрастные периоды:
1. Новорожденный........ 1 - 10 дней
2. Грудной возраст......... 10 дней-1 год
3. Раннее детство........... 1-3 года
4. Первое детство.......... 4 года - 7 лет
5. Второе детство........... 8-12 лет - мальчики
8-11 лет - девочки
6. Подростковый возраст............ 13-16 лет - мальчики
12-15 лет - девушки
7. Юношеский возраст... 17-21 год - юноши
16-20 лет - девушки
8. Зрелый возраст:
I период......................... 22-35 лет - мужчины
21-35 лет - женщины
II период........................ 36-60 лет - мужчины
36-55 лет - женщины
9. Пожилой возраст....... 61-74 года - мужчины
56-74 года - женщины
10. Старческий возраст.. 75-90 лет - мужчины и женщины
11. Долгожители.........................90 лет и выше
Телосложение — соотношение и особенности частей тела, на которые влияет взаимосвязь костной, жировой и мышечной тканей в организме человека.
Габариты и формы тела всех людей закладываются на генном уровне. Потомственное формирование телосложения реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе поочередных морфологических, физических и биохимических модификаций организма в течение всей его жизни.
Соматоти́п — конституциональный тип телосложения человека, который подразумевает не только текущий внешний вид человека, но и программу будущих модификаций его тела.
Телосложение человека меняется на протяжении всей его жизни, а соматотип сформирован на генном уровне и считается неизменной чертой от рождения до гибели организма. Возрастные конфигурации, всевозможные заболевания, усиленная нагрузка способны влиять на габариты, очертания тела, но не на соматотип. Соматотип — образ телосложения — определяющийся на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или же костной ткани), предрасположенностью к определённым болезням.
При составлении программ тренировок или систем питания необходимо учитывать соматотип тела.
Пропорции человеческого тела
Люди, имеющие одинаковый рост, могут иметь кардинально различные размеры частей тела. Под пропорциями тела предполагается соотношение объемов туловища, конечностей и их сегментов. Как правило, измерения отдельных частей тела рассматриваются в соотношении с его длиной или выражаются в процентах относительно общей длины тела. Для описания соотношения пропорций тела наибольший смысл имеют условные величины длины ног и ширины плеч.
Для каждого типа телосложения существует идеальная длина ног. У астеников ноги должны быть длиннее на 2-4 см половины роста; у нормостеников на 4-6 см, а у гиперстеников ноги должны быть длиннее на 6-9 см половины роста.
Индексы и типы телесных пропорций
Гармоничность телесного развития считается одним из критериев при оценке состояния самочувствия человека. При нарушениях в пропорциях тела возможно рассматривать нарушения процессов роста, которые произошли по причине негативных изменений в организме. Самым частым способом измерения пропорций считается вычисление длины конечностей и ширины плеч относительно всего тела. По этим показателям, как правило, выделяют 3 ведущих пропорции тела:
- Брахиморфный, который характеризуется широким торсом и короткими конечностями. У людей брахиморфного телосложения доминируют поперечные пропорции, отлично развита мускулатура, они, как правило, имеют небольшой рост. Сердце у таких людей размещено поперечно, что обусловлено высоко расположенной диафрагмой. У таких людей выявляются короткие и широкие петли тонкой кишки, которые находятся большей частью в горизонтальном положении;
- Долихоморфный, характеризуется узким торсом и длинными конечностями. Представители данного типа телосложения имеют удлиненные конечности, слабо развитые мускулы, узкие кости и слабую прослойку подкожного жира. Диафрагма у них размещена относительно низко, вследствие этого легкие у таких людей немного длиннее, чем у представителей иных типов;
- Мезоморфный, характеризуется средними показателями пропорций. К этому типу относятся люди, пропорции тела которых можно назвать обычными. Они соответствуют возрасту и полу.
Изменить генетически заложенный соматотип невозможно, но работать над фигурой, корректировать питание и совершенствовать тело, с учетом особенностей сложения, может каждый.
Типология человеческого телосложения Кречмера
Специфичность обменных процессов и эндокринных реакций составляет суть конституции тела. Доказана научно неодинаковая восприимчивость людей различных конституционных типов к внешним и внутренним факторам. Считается, что даже темперамент человека может зависеть от телосложения. В реальное время насчитывается больше 100 классификаций конституции человека, основанных на всевозможных чертах тела. Существуют классификации, которые базируются на морфологических, физических, эмбриологических, гистологических, нервно-психических и иных аспектах. Отдельный интерес вызывает типология человеческого организма, которую выдвинул психопатолог Э. Кречмер (1888—1964), который был уверен, что психологические особенности человека зависят от конституции тела. Типология телосложений по Э. Кречмеру:
- Астеник — слабо развит «в толщину» и относительно сильно «в длину»; он худенький, тонкокостный, с прозрачной белой кожей, узкими плечами, длинноватой и плоской грудной клеткой. Хрупкий, высокий. Визуально кажется выше, чем есть на самом деле. Имеет тонкое запястье, худые руки, удлиненные нижние конечности, вытянутое лицо, длинный нос. У ярко воплощенных астеников имеется несоответствие между удлинённым носом и нижней челюстью в связи с ее недоразвитием. Астеники-женщины напоминают астеников-мужчин, но они имеют все шансы быть не только только худощавыми, но и обладать низким ростом. Ярко воплощенные астеники склонны к преждевременному старению;
- Пикник — среднего или низкого роста, с большим количеством жира, расплывшимся телом, напоминающим тесто, круглой головой и короткой шеей, с маленьким широким лицом. Такой тип людей зачастую проявляет зависимость от еды и склонен к ожирению;
- Атлетик — обладает хорошо развитой маскулатурой, крепким ширококостным сложением, высокого или среднего роста. Плечи атлетика широки, а бедра узкие. На лице четко выделяются кости черепа.
Не считая дынных типов, Кречмер выделял еще диспластический тип, характеризующийся непонятным строением и деструктивными нарушениями.
Экто-, мезо- и эндоморфия
На западе различают 3 ведущих типа телосложения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Эти наименования они получили от названий 3-х зародышевых листков: внешнего — эктодермы, из которого складывается нервная система, покровные ткани (кожа) и железы; мезодермы, из которого складываются костно-мышечная и сердечно-сосудистая система; внутреннего — эндодермы, из которого складывается пищеварительная система. Кратко говоря, эктоморфы схожи по характеристикам с пикническим типом телосложения. Мезоморфы - схожи с атлетиками, а эндоморфы обладают чертами астенического телосложения.
Современные способы соматотипирования
В настоящее время во врачебной практике чаще всего используется следующая классификация типов телосложения человека:
- Астенический тип. Основной признак - слабое развитие мышечной системы, доминирование (относительно нормостеническиго типа) продольных объемов тела и объемов грудной клетки над объемами живота; длины конечностей — над длиной туловища;
- Нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными объемами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы;
- Гиперстенический тип, отличающийся от нормостенического неплохой упитанностью, длинноватым телом и короткими конечностями, условным доминированием поперечных объемов тела, объемов живота над объемами грудной клетки.Типичные черты астенического типа телосложения.
Идеальные и чистые типы телосложения встречаются не часто, однако всегда можно выявить черты доминирующего типа.
По причине высочайшей скорости обмена веществ астеники с трудом набирают вес, имеют низкий жировой запас. Мускулы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Люди с данным типом телосложения могут допускать пищевые излишества или спиртное, не прибавляя при этом в весе. Жир может начать откладываться только в зрелом возрасте, преимущественно на животе. Для наращивания мышечной массы астеникам необходимы активные силовые тренировки.
- Тяжело происходит набор массы;
- Грудная клетка плоская;
- Узкие плечи;
- Очерченный рельеф;
- Низкое содержание жира под кожей;
- Отсутствие склонности к ожирению.
Типичные черты нормостенического типа телосложения
Женщины и мужчины, а также подростки данного типа нередко кажутся большего размера, чем хрупкие астеники, однако данное впечатление обосновано не жиром, а развитой мышечной тканью. Нередко обладают повышенным чувством голода, обусловленным высочайшей двигательной активностью. Нормостеникам свойственно отличное здоровье. При сидячем образе жизни нормостеники очень легко набирают лишний вес. Наилучшая стратегия похудения для нормостеников - снижать процент жира до минимального количества с поддержкой перестройки питания, сочетая специальное питание с тренировками.
- Классическое атлетическое телосложение;
- Выраженный мышечный каркас;
- Сильный и выносливый;
- Мышцы легко наращиваются;
- Средняя склонность к ожирению (при отсутствии высокой физической активности).
Типичные черты гиперстенического типа телосложения
По причине замедленного обмена веществ гиперстеники легко набирают лишний вес. Спорт они, как правило, не любят, предпочитая ему диеты. Однако спорт при таком типе телосложения необходим, иначе повышается риск ожирения и сопутствующих заболеваний.
- Мягкотелость;
- Очертания напоминают шар;
- Легко увеличивается масса тела;
- Высокий процент подкожного жира;
- Маленький рост и коренастый вид;
- Тяжело дается снижение веса;
- Медленный обмен веществ.
Объем подкожного жира в организме зависит не только от образа жизни, но и от типа телосложения человека.
Как вычислить свой тип телосложения?
Для того, чтобы наилучшим образом определить тип телосложения, необходимо восстановить в памяти черты тела, ярко выраженные в подростковом возрасте. Вспомнить, как выглядело тело до того, как на него оказали влияние факторы внешней среды и образ жизни. Как правило, выявление типа телосложения не составляет большого труда.
Распространен также следующий способ вычисления типа телосложения: необходимо обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:
- Если пальцы пошли внахлест, вы - астеник;
- Если пальцы соприкоснулись, вы - нормостеник;
- Если пальцы не соприкоснулись, вы - гиперстеник.
Кроме того, различные веб-сайты предлагают онлайн-калькуляторы и таблицы для расчета показателей типа телосложения. Воспользоваться ими можно с целью подтверждения вышеописанных признаков.
Зная слабые черты своего телосложения, в дальнейшем можно корректировать питание и тренировки для достижения более ярких результатов.
Что такое доши ? Доши — это силы материальной природы. Они созданы из пяти первоэлементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли.
Иногда, их по-научному называют — архетипами или фундаментальными «кирпичиками» человеческого организма.
Доши формируют человеческое тело, ум эмоции и активно воздействуют на него.
Доши должны быть сбалансированы , иначе возникают различные заболевания. Именно дисбаланс дош аюрведа называет причиной различных болезней. ()
ВАТА
(Воздух в Эфире)
Вата регулирует все движение в уме и теле. Она контролирует поток крови, устранение отходов, дыхание и движение мыслей по всему виду. В целом, Вата управляет метаболизмом и отвечает за обмен веществ.
Поэтому и Питта и Капха не могут двигаться без Ваты. Вата считается лидером трех аюрведических принципов в организме. Поэтому очень важно, чтобы держать Вату в хорошем балансе.
Избыток ваты вызывает:
- Увеличение размера органов,
- Колющие, режущие и давящие боли,
- Потерю чувствительности,
- Слабость, загрязнение организма, жажду, дрожание, сухость кожи.
- Образование полостей, сухость, пульсацию, искривление, окостенение,
- Вяжущий вкус во рту, посинение или побледнение кожи.
Возможно, это ваши проблемы?
- У вас кожа сухая, грубая, тонкая?
- У вас недостаточный вес?
- Ваши мысли постоянно скачут?
- Вы все время беспокоитесь?
- Вас постоянно одолевают страхи различной степени интенсивности?
- Есть ли у вас запор?
- Вы страдаете от бессонницы?
- Женщины страдают от сухости влагалища?
- Вы часто бываете рассеянными и забывчивыми?
- Дискомфорт и хруст в суставах?
- Вы быстро устаете?
Вата-доша и вам необходимо сбалансировать Вату.
ПИТТА
(Огонь в Воде)
Питта управляет всем теплом, преобразованием веществ и превращением их в энергию и ум. Она отвечает за переваривание пищи, за ваши чувственные восприятия, за способность различения между правильным и неправильным. Питта также отвечает за все "огни тела" — за деятельность эндокринных желез, «светимость» кожи, яркий внешний вид, харизму, зрение.
Избыток Питты вызывает:
Возможно, это ваши проблемы?
- Вы склонны быть требовательным или критическим?
- Вы часто бываете разочарованы, сердиты или агрессивны?
- Ваша кожа румяная и склонна к высыпаниям прыщей?
- Вы часто бываете раздражительны или нетерпеливы?
- Ваши волосы преждевременно седеют, истончаются и выпадают?
- Вы просыпаетесь среди ночи и потом с трудом засыпаете?
- Вы чувствуете дискомфорт в жаркой погоде?
- Вы перфекционист?
- Бывают ли у вас вспышки гнева?
- У вас повышенная кислотность?
Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Питта-доша и вам необходимо сбалансировать Питту.
КАПХА
(Земля в Воде)
Капха регулирует всю структуру и «смазку» ума и тела. Она контролирует вес, рост, выделение смазки для суставов и легких, а также формирование всех семи тканей — питательных жидкостей, крови, жира, мышц, костей, костного мозга и репродуктивных тканей.
Избыток Капхи вызывает:
- Тяжесть в теле, чесотку (раздражение),
- Похолодание (участков кожи или конечностей),
- Загрязнение и зарастание каналов, нарушение подвижности,
- Избыточное потение, снижение пищеварительной активности,
- Увеличение продолжительности сна, бледность кожных покровов,
- Соленый или сладкий вкус во рту, замедление активности.
Возможно, это ваши проблемы?
- Вы склонны к избыточному весу?
- Вы часто бываете медлительной и вялой?
- У вас возникли проблемы с легкими?
- Вы долго спите, но просыпаетесь неотдохнувшими?
- Ваша кожа и волосы жирные?
- Вы чувствуете дискомфорт в холодную, сырую погоду?
- Вас одолевают лень?
- У вас бывает вздутие живота, задержка воды в организме?
- Чувство тяжести и неповоротливости, особенно по утрам?
- У вас бывают запоры?
Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Капха-доша и вам необходимо сбалансировать Капху .
ВАТА-ПИТТА
(Смешанный тип Вата+Питта)
Это тип представляет собой смесь как Вата, так и Питта дош (Вата-Питта или Питта-Вата). Их часто называют двойными типами, поскольку они отражают сочетание обеих дош. Как правило, при двойном типе доши представлены в равной степени. Тем не менее, один из типов может доминировать либо в теле, либо в психике. Это может настолько влиять на человека, что вы можете выглядеть как один тип, но будете вести себя как другой тип. Хотя, это не обязательно.
Физически эти типы находятся в промежутке между типами Вата и Питта. В любом случае люди этого типа будут скорее худощавыми, чем полными, а психоэмоциональные особенности будут отражать нервозность Ваты или горячие, динамические качества типа Питты. Поскольку природа бесконечна в своих комбинациях, возможны любые комбинации из этих двух принципов. Физическая структура в меньшей степени будет отражать двойной тип, чем ваш метаболизм. Этот двойной тип будет иметь сильное пищеварение, но его будет беспокоить время от времени газообразование, расстройство пищеварения, или понос. Люди этого типа, как правило, более здоровы, чем чистый тип Вата. Тем не менее, они не так устойчивы к болезням, именно Питта-типа и могут — при дисбалансе дош пасть жертвой проблем как Вата, так и Питта.
Эта смесь дош может демонстрировать лучшие стороны двух типов. Человек этого типа может стать хорошим спортсменом в таких дисциплинах, как легкая атлетика, лыжный спорт, гонки любого рода, или плавание. Они любят двигаться и участвовать в разных мероприятиях. Они более социализировны, чем чистый типа Питта. Кроме того, им легче двигаться, чем чистой Питте, и они более практичны и стойки, чем чистый тип Вата.
С одной стороны человек-Вата является наиболее инновационным и творческим. Человек- Питта является наиболее практичным и динамичным, и этот тип очень ценится в нашем современном обществе. Если человека двойная доша Вата-Питта (Питта-Вата) находятся в состоянии Саттвы («благости»), то он может достичь многих целей, которые являются творческими и инновационными. Эти люди свободно общаются хорошо и полны энергии. Они имеют возможность воплотить в жизнь свои идеи и мечты в конкретных формах и могут быть лидерами в бизнесе и политике. Это также отличная смесь для обучения в целом и стремления к знаниям. Качества Питты помогают Вате завершать дела и помогают сосредоточиться на одном предмете, чтобы полностью погрузиться в процесс, изучить его и успешно завершить.
У менее продвинутых людей (состояние Раджаса («Страсти») или Тамаса («Невежества»)) эта «гремучая» смесь может привести к интеллектуальной нерешительности, неуверенности и разочарованию. Они могут быть «более умными», но их могут преследовать разочарование или чувство раздражительности. Этот двойной доша-тип может также привести к росту агрессивности или иррациональному поведению с применением насилия.
Двойную дошу необходимо балансировать в зависимости от сезона. В целом, для Вата-Питты надо следовать успокаивающему Вата-режиму в осенне-весенний и зимний период, во время межсезонья и особенно, когда погода холодная и ветреная. С другой стороны, следуйте Питта-умиротворяющему режиму в течение весны и лета, и особенно когда погода теплая.
ВАТА-КАПХА
(Смешанный тип Вата+Капха)
Смесь Вата-Капха (Капха-Вата) интересная комбинация дош. Она может вызывать большое разнообразие качеств вашего организма и вызывать различные дисфункции. Физическая природа этого типа будут иметь тяготению к Капхе, чем к типу Вата. То есть, человек будет более сильный и хорошо сформирован, в отличие от тонкой и хрупкой Ваты. Небольшой процент людей типа Вата могут доминировать физически, и если это так, то это означает, что у них много Капхи в психике, уме и праническом теле. Это обуславливается наличием первоэлементов, формирующих и Капху и Вату. Это Эфир, Воздух, Вода и Земля.
На уровне физического тела этот тип может получить некоторые негативные черты типа Вата, такие как запор и колики. Вообще говоря, этот тип имеет сильную конституцию и иммунную систему. Их здоровье, однако, могут беспокоить много небольших заболеваний. Эти проблемы, как правило, связаны с принципом Вата и отражают либо мигрирующие боли, нервные проблемы или нарушения в обмене веществ. Вата-часть конституции может усугубить сторону Капхи довольно легко и вызвать вздутие живота и отеки. Легкие могут также страдать, возможны аллергии.
Самые сильные качества этой дву-доши являются:
- интуитивные, быстрые умственные атрибуты Вата типа вместе
- со стабильностью и сохранением типа Капха.
Капха дает дальновидность и противодействует обычной близорукости типа Вата. Это сочетание можно применять в творческих процессах, для художественных профессий. Этот тип может быть очень социально ориентированным. Он может хорошо работать с людьми, в заботе, из них получаются хорошие родители. Они могут работать в сфере услуг, ориентированной на людей, и они хороши в общении, легко находят общий язык.
Если доши находятся в невежестве (Тамасе), они могут брать худшие качества обеих дош. Это может быть трудно иметь дело с, так как качественно две противоположности. Это означает, что Вата-часть любит двигаться и изменяться, в то время как Капха — часть ненавидит изменения и движения.
Тип Вата любит все виды нерегулярности — ложиться спать поздно, есть в ночные часы. А тип Капха любит регулярность — есть и спать в одно и то же время каждый день. Могут возникнуть различные проблемы на физическом уровне, которые проявляются в «запутанном» обмене веществ. Медлительная Капха-часть значительно нарушается хаотическим поведением Вата-части. А спонтанная Вата-часть усугубляется тяжелой и медлительной Капхой.
Понимание двух сторон имеет решающее значение для этой комбинации дош. Потому что, именно конфликт дош и их разнонаправленное действие приводит к нарушению работы ума и тела.
Правильная и постоянная работа с двойственным аспектом вашей конституции сбалансирует работу тела и выравнивает метаболизм.
Если не обращать внимание на дисбаланс двойной доши, это приведет к следующими проблемам:
- страдает пищеварительная система,
- нервным расстройства,
- психические проблемы,
- как правило, проблемы с чувством собственного достоинства,
- и заниженная самооценка.
С другой стороны — это может быть одним из самых интересных и счастливым типов, когда оба архетипа хорошо изучены и «дружат».
Двойную дошу Капху-Вату необходимо выравнивать, начиная с балансировки Ваты. При этом, необходимо сохранить все ограничения в диете, предписанные для Капха-типа. В плане метальных установок — необходимо успокаивать Вату в виде аффирмаций и медитаций, а с другой стороны умиротворять Капху повышением умственной активности. В целом, для Вата-Питты надо следовать успокаивающему Вата-режиму в осенне-весенний и зимний период, во время межсезонья и особенно, когда погода холодная и ветреная. С другой стороны, следуйте Капха-умиротворяющему режиму в течение зимы, и особенно когда погода холодная.
- Пробуждение до восхода солнца.
- Выпейте полный стакан теплой воды, чтобы успокоить любые проблемы с пищеварением.
- Очистите лицо, рот и носовые проходы, джала-нети с подсоленой водой для удаления слизи.
- Перед приемом душа или ванной сделайте небольшой маслянный массаж. Используйте горчичное масло или масло виноградных косточек для массажа. Если вы хотите, вы можете добавить 3-4 капли чистого эфирного масла, такие как бергамот или камфоры. Два или три раза в неделю, делайте массаж кожи головы с теплым маслом, после этого оставьте масло на голове в течение часа или двух, прежде чем смыть шампунем.
- После душа или ванны, нанесите увлажняющей крем по всему телу, чтобы сохранить кожу гладкой и теплой в течение всего дня.
- Защитите себя от холода и ветра. Оставайтесь теплыми и в жаркую, и в холодную погоду (надев несколько слоев одежды). Носите шапку и шарф, когда вы выходите на воздух, чтобы защитить ваши уши и горло.
- Наносите бальзам для губ, чтобы предохранить губы от сухости и раздражения.
- Используйте любую возможность для загорания, тепло солнца омолаживает вас.
- Выходите на прогулку на природу каждый день.
- Не пропускать приемы пищи. Ешьте питательный завтрак и обед в середине дня и более легкую еду в вечернее время. Кушайте сидя во время приема пищи.
- Есть надо в спокойной обстановке с полным вашим внимания на пищу. Посидите спокойно в течение нескольких минут после еды. Если ваш аппетит нерегулярный, то у практикующих эти привычки в еде он станет более регулярным.
- Важно ежедневное удаление токсинов, чтобы они не накапливались в организме. Необходимо следить за регулярностью очищения ЖКТ.
- Ложитесь спать рано, чтобы увеличить свою жизнеспособность. Но и просыпаться надо рано — следите, чтобы вы не спали слишком много.
- Будьте легки и эмоциональны! Будьте открыты, с теми кого вы любите, и кто любит вас.
Чтобы точнее определить ваш тип,
ПИТТА-КАПХА
(Смешанный тип Питта+Капха)
Тип Питта-Капха (Капха-Питта) очень хорош для спорта и физически сложных видов деятельности. Сильная воля Питта сочетается с мощным телом Капхи, что дает необыкновенную мощь и выносливость. Большинство наших спортивных героев относятся к этому типу. Качество Питты — это действие и трансформация, что так необходимо инертной, но выносливой Капхе.
Эти типы физически достаточно сильны по отдельности , и энергичная Питта не дает переполнится тяжелой Капхе. Их метаболизм работает жарче и сильнее, чем чистый тип Капха. И он и не такой горячий, как чистый тип Питта. Это хорошее сочетание для физической активности.
Проблема может быть, если люди становятся пассивными или ведут малоподвижный образ жизни. Это может привести к обострению обеих частей конституции. Питта-часть тогда переполняется качествами Капхи, поскольку они всегда увеличиваются в покое.Чем менее активна эта часть, тем больше проблем будет у обеих частей.
Этот тип людей постоянно нуждаются в активизации ума , им нужен вызов, или они становятся несчастными и недовольными. Тем не менее, они не такие "рисковые", как чистая Питта, они более склонны к планированию. Капха-часть наполняет человека сознательностью и осторожностью.
В сочетании с Питтой человек может действовать, когда это необходимо — хотя, иногда и без планирования. Эти люди предпочитают работать или быть активным в своем родном городе. Они могут путешествовать, но часто в одно и то же место, пусть и с риском для здоровья. Они более подвержены привычкам, чем другие смешанные типы.
Люди типа Питта-Капхи часто занимаеют ответственные посты, вплоть до высшего управленческого звена компаний.
Однако есть и противоречие в смешанном типе. В то время как тип Капха хорошо ладит с людьми и легко управляет ими, Питта агрессивна и стремится к власти. Эти качества, как ни странно, хороши для определенных целей. Чтобы запустить бизнес часто необходимы два качества вместе. Иначе руководитель может быть не достаточно мотивированным, сильным, или не сможет эффективно работать с подчиненными.
Эти две доши Питта и Капха, как правило, хорошо работают вместе.
Однако на физическом плане могут проявляться проблемы, характерные и для обеих дош:
- проблемы с сердцем,
- проблемы с сосудами,
- заболевания поджелудочной железы и
- желчного пузыря.
Заболевания, как правило, вызываются неправильным питанием и вредными привычками в еде (не вовремя, неправильная пища, слишком много и др.). У людей этого типа сильный аппетит, поэтому важно, чтобы они ели продукты, которые они способны полностью переваривать.
Они склонны к неправильной диете, которая изобилует жареной пищей. Пока человек молод, он легко может переварить такую еду. Однако, после тридцати его может разнести как воздушный шар с внезапным увеличением веса.
- Лучше управлять двойной дошей в зависимости от сезона. В общем, надо следовать Питта-умиротворяющему режиму во время поздней весны и летом, особенно в жаркую погоду.
- Следуйте Капха-успокаивающему режиму в холодное время года — осенью, зимой и ранней весной. Особенно, когда погода прохладная и влажная.
- Не пропускать приемы пищи, ни и не ешьте, если вы не голодны.
- Начните свой день с вареных фруктов, а затем какой — нибудь каши. Ешьте еду основательную на обед, и легкие блюда на ужин. Для «перекусов» выбрайте сладкие и сочные фрукты. Спелые манго, сладкие груши и сладкие виноград являются отличными Питта-успокаивающими фруктами. Отсрочка питания может привести к избыточной кислотности, так что есть надо весь день, но малыми порциями.
- Используйте кокосовое масло для регулярного массажа. Можете добавить 3-4 капли чистого эфирного масла, такие как лаванда или сандала.
- Защищайте себя от жары. В теплую погоду носите свободную одежду из хлопка. Носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить ваши глаза, когда вы выходите на солнце.
- Пейте много воды комнатной температуры. Для Питты-части очень хороши водные виды спорт. Попробуйте плавание или аква- аэробика, чтобы оставаться в форме.
Традиционно эти люди меньше всего болеют или имеют нарушения здоровья. Но, если они заболевают, то это может быть вызвано любой из дош. Вообще, Вата чаще всего становится несбалансированной и нарушает другие аспекты конституции.
Эту трактовку дает традиционная Аюрведа. Вата является наиболее неравномерной и нестабильной по своей природе.
Человек Сама-доша, как говорят, может быть свободным от болезней и несчастий. Говорят, что он живет долго и наслаждается жизнью. Также говорят, что это самый редкий доша-тип.
Надо понимать, что один тип не лучше, чем другой. Равновесие любого из типов может быть нарушено из-за вредных привычек, от плохого питания, даже если это Три-доша тип.
Как правило, этот тип будет иметь наибольшую способность противостоять болезням и вредным привычки при условии, что они носят временный характер и не являются устойчивыми привычками.
Именно баланс из трех дош дает силу и свободу от болезней, а не только потому, что одна доша лучше или сильнее, чем другая.
Чтобы точнее определить ваш тип,
Доши — то из чего состоит всё!
Согласно аюрведе («науке о жизни»), вся природа может быть представлена в виде пяти первоэлементов: земли, воды, огня, воздуха, эфира . Разделение на первоэлементы является одним из способов классификации окружающего мира. И в той или иной степени эти первоэлементы присутствуют в любом материальном теле. Представьте, что из первоэлемента огня творилась вся вселенная и теперь этот огонь присутствует и в солнце, где его очень много. В костре его уже меньше, а в человеческом теле его уже совсем мало.
Первоэлементы в человеческом теле представлены не в чистом виде, а в соединении друг с другом, определяя отдельную характеристику вашей конституции. Аюрведа выделяет 3 главных соединения, которые называются дошами (или качествами): Вата (водух+эфир), Питта (огонь+вода) и Капха (земля+вода).
Доши – это парное взаимодействие первоэлементов, причем это не механическое сочетание, а комплексное. Доши включают в себя и качества самих первоэлементов, так и создают новые свойства.
Баланс дош — означает здоровье , дисбаланс приводит к заболеваниям. Поэтому доши должны быть сбалансированы.
Пропорции тела и конституционные типы.
Телосложение (habitus) – совокупность особенностей строения, формы, величины и соотношения отдельных частей тела человека. Конституция (мед.) – constitutio; лат. Установление, организация. Совокупность относительно устойчивых морфологических и функциональных (в т.ч. психических ) свойств человека, обусловленная наследственностью, а также длительными и (или) интенсивными влияниями окружающей среды, определяющая функциональные способности и реактивность организма. Классификация Т. строится на морфологической основе по соотношению длины туловища к общей длине тела (долихоморфный, брахиморфный, мезоморфный) и с учетом функциональных особенностей (астенический, гиперстенический и нормостенический тип телосложения). Тип телосложения дает общую характеристику организма. В основном он определяется строением скелета и количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.
Основные координаты телосложения и методики оценки пропорций тела.
1. Координата узко-широкосложенности по преобладающему линейному или широтному росту (долихо-брахиморфия). У человека тенденция к большей стройности или коренастости выражена с детства и сохраняется до взрослого состояния. Наиболее объективная характеристика этой координаты достигается сопоставлением расчленения тела по продольной и поперечной осям, т. е. его пропорций (от лат. «ргорогtiо» – соотношение). 2. Метод индексов (указателей). Наиболее распространенный и простой способ оценки пропорций. Это определение относительной длины нижних конечностей и относительной ширины плеч к общей длине тела. Выделяются три основных варианта: долихоморфный (узкое туловище, длинные конечности), мезоморфный (средние величины обоих индексов) и брахиморфный (широкое туловище, короткие ноги). Необходимо учесть, что признаки, характеризующие конституциональные типы, постепенно переходят один в другой. Часто типы отличаются друг от друга нечетко. Люди долихоморфного телосложения высокого роста преимущественно за счет более длинных нижних конечностей, с узкой длинной грудной клеткой и брюшной полостью, малым углом наклона таза, тонкой шеей и относительно небольшой головой с недостаточно развитым лицевым отделом. У лиц брахиморфного телосложения рост низкий за счет коротких ног при сравнительно длинным туловищем, большой угол наклона таза, грудная клетка короткая и широкая, брюшная полость объемистая, преобладает развитие лицевого отдела головы. Мезоморфное телосложение занимает среднее положение между долихоморфным и брахиморфным.Схема конституции человека по М.В. Черноруцкому.
Отнесение к тому или иному типу производится на основании величины индекса Пинье (ИП). ИП = L – (P + T), где L – длина тела (см); P – масса тела (кг); T – окружность грудной клетки (см). Затем необходимо оценить полученный результат: индекс больше 30 – (гипо) (а)- стеники (астенический тип, худощавое телосложение); индекс от 10 до 30 – нормостеники (атлетический тип, нормальное телосложение); индекс меньше 10 – гиперстеники (пикнический тип, тучное телосложение). Эти три типа конституции характеризуются не только особенностями внешних морфологических признаков, но и функциональных свойств. Для астеников, в отличие от гиперстеников, характерно преобладание продольных размеров над поперечными, конечностей над туловищем, грудной клетки над животом. Сердце и паренхиматозные органы у них относительно малых размеров, легкие удлинены, кишечник короткий, брыжейка длинная, диафрагма расположена низко. Отмечены различия и физиологических показателей: у них понижено артериальное давление, ускорено капиллярное кровообращение, увеличена жизненная емкость легких, уменьшены секреция и моторика желудка, всасывательная способность кишечника, уменьшены гемоглобин крови, число эритроцитов. Отмечаются гипофункция надпочечников и половых желез и гиперфункция щитовидной железы и гипофиза. Основной обмен повышен, обмен белков, жиров и углеводов ускорен, преобладают процессы диссимиляции; снижено содержание в крови холестерина, мочевой кислоты, сахара, нейтрального жира, кальция. Определив индекс Пинье, по таблицам 1 и 2, вы сможете узнать оптимальный вес вашего пациента.Таблица 1.Оптимальный вес для женщин с учетом типа конституции.
Таблица 2. Оптимальный вес для мужчин с учетом типа конституции.
Типы конституции с учетом свойств соединительной ткани.
А.А. Богомолец выделял четыре типа конституции.- астенический — характеризуется преобладанием в организме тонкой, нежной соединительной ткани;
- фиброзный — с плотной волокнистой соединительной тканью;
- пастозный — с преобладанием рыхлой соединительной ткани;
- липоматозный — с обильным развитием жировой ткани.
Сводная таблица классификаций конституций человека.
Принцип деления (автор) | Обозначение типов конституции |
Гуморальный (Гиппократ) | |
Анатомический (Ашнер) | Средний тип, узкий тип, широкий тип Мезоморфный, долихоморфный, брахиморфный |
Анатомический (Шевкуненко) | Атлетический, астенический, пикнический |
Антропометрический (Кречмер) | Мышечный, респираторный, церебральный, дигестивный |
Анатомо-физиологический (Сиго) | Нормоспланхнический, микроспланхнический, мегалоспланхнический |
Системно-физиологический (Виола) | Нормальный, с низкой работоспособностью внутренних органов, с избыточной работо-способностью внутренних органов |
Клинико-физиологический (Бенека) | Нормостеник, гипостеник, гиперстеник |
Клинико-функциональный (Черноруцкий) | Атлетический, фтизиатрический, плето-рический |
Клинико-нозологический (Джованни) | Нормотоник, гипотоник, гипертоник |
Функционально-системный, по тонусу мышц (Тандлер) | Мускульный, эпителиальный, нервный, соединительно-тканный |
Системно-анатомический (Вирениус) | Фиброматозный, грациальный, лимфоматозный, липоматозный |
Системно-нозологический (Крылов) | Сбалансированный, симпатотоник, ваготоник |
Системно-функциональный, по тонусу вегетативной нервной системы (Эпингер, Гесс) | Гипервегетативный тип, гиповегетативный тип |
Системно-функциональный, по тонусу вегетативной нервной системы (Пенде) | Сильный, неуравновешенный; сильный, уравновешенный, подвижный; сильный, уравновешенный, инертный; слабый |
Системно-функциональный, по типу высшей нервной деятельности (Павлов) | Циклоидный, шизоидный |
Системно-нозологический, по свойствам центральной нервной системы (Кречмер) | Фиброзный, астенический, пастозный, липотозный |
Системно-функциональный, по свойствам активной мезенхимы (Богомолец) | Сбалансированный; с преобладанием цикла Эмбдена-Мейергофа; с преобладанием цикла Кребса |
Функционально-биохимический (Лабори) | Всеядный, плотоядный, растительноядный |
Системно-биохимический, по потреб-ности характера питания (Брайант) | |
Системно-онтогенетический, по преобладающему развитию заро-дышевых листков (Бин, Шелдон) | |
Системно-функциональный, по активности эндокринных желез (Белов) | С ранней суточной активностью («жаворонок»); с поздней суточной активностью («сова») |
Функционально-физиологический, по нервно-мышечной работо-способности (Казначеев) | Ритмичный, высокоустойчивый, с трудным усвоением экзогенных ритмов; аритмичный, лабильный, с легким усвоением экзогенных ритмов |
Биоритмологический, | Мезоморфный, эктоморфный, эндоморфный |
по эндогенной активности | «Спринтер», «стайер», смешанный тип |
Биоритмологический, по устойчивости к внешним воздействиям | Флегматик, холерик, меланхолик, сангвиник |
Типы Конституций в Тибетской медицине.
В тибетской медицине выделяют три системы регуляции: ветер, желчь и слизь, которые представляют соответственно нервный, гуморально-эндокринный и местно-тканевой способы регуляции состояния организма. Превалирование в регуляторном комплексе системы ветра сопровождается преимущественным развитием в организме эрготропных процессов. Ведущее положение системы слизи приводит к преобладанию процессов трофотропной направленности. Доминирующее положение в регуляторном комплексе системы желчи сопровождается равновесным соотношением эрготропных и трофотропных процессов в организме. Преобладающая в регуляторном комплексе система регуляции является основанием для выделения соответствующего конституционального типа. Типы конституций называются соответственно ведущей системе регуляции. Существуют 3 чистых конституциональных типа людей: люди конституции ветра, конституции желчи и конституции слизи. Кроме того, различают четвертый - смешанный тип конституции, к нему относят людей, в организме которых все системы регуляций представлены более или менее равновесно, без значительного преобладания какой-либо из них. В организме людей конституции ветра преобладают процессы эрготропной направленности. Люди эти обладают следующими особенностями (рис): Конституциональные типы в тибетской медицине. Фигуры людей, относящихся к четырем различным типам конституции:- ветра,
- желчи,
- слизи
- смешанному
Изменение пропорций тела по годам.
ВОЗРАСТ | 1год | 2 | 6 | 12 | 25 лет |
ЧАСТИ ТЕЛА | |||||
Голова | 2 | 1,7 | 1,3 | 1 | 1 |
Грудная клетка | 1 | 1,3 | 1,7 | 2 | 1,5 |
Живот и таз | 2 | 2 | 2 | 2 | 1,5 |
Нижние конечности | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 |
Возрастные периоды человека.
1. | Новорожденный | 1-10 дней | |
2. | Грудной возраст | 10 дней – 1 год | |
3. | Раннее детство | 1 – 3 года | |
4. | Первое детство | 4 года – 7 лет | |
5. | Второе детство | 8 – 12 лет – мальчики | 8 – 11 лет – девочки |
6. | Подростковый возраст | 13 – 16 лет – мальчики | 12 – 15 лет – девушки |
7 | Юношеский возраст | 17 – 21 год юноши | 16 – 20 лет девушки |
8. | Зрелый возраст I период | 22 -35 лет – мужчины | 21 – 35 лет – женщины |
Зрелый возраст II период | 36 – 60 лет – мужчины | 36 – 55 лет – женщины | |
9. | Пожилой возраст | 61 – 74 года – мужчины | 56 – 74 года – женщины |
10. | Старческий возраст | 75 -90 лет – мужчины | 75 -90 лет – Женщины |
11. | Долгожители | 90 лет и выше. |
Часть 2. Телосложение и фигура человека. Фигура человека и ее визуальный анализ.
Зачем нужен тип телосложения? Тип телосложения – это то, что будет с человеком всю его жизнь. Тип телосложения диктует стиль одежды, ее фасоны и даже цвета.У женщин от типа телосложения зависит протекание беременности и предположительный ход родов. По типу телосложения можно говорить о склонности к полноте, или наоборот, отсутствии такой предрасположенности. Спортивные тренеры также смотрят на тип телосложения. Для астеников подходит бег, плавание, лыжи, биатлон, а в спорте, где важны рывковые, силовые нагрузки предпочтительно иметь гиперстеническую конституцию. Доказана связь между типом телосложения и характером, темпераментом, социальным поведением и обменом веществ в организме человека. Роль типа телосложения велика. Однако не стоит делать ее главенствующей. Умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья, а занятия фитнесом позволят укрепить позвоночник и добиться коррекции фигуры.Терминология.
Следует различать медицинский термин – «телосложение» и разговорный(повседневный, обыденный, расхожий)– «фигура». Термин фигура употребляется в разговорной речи, модельном бизнесе, производстве одежды, в спорте, физкультуре и фитнесе. В понятие телосложение входит конституция, рост и масса человека. Телосложение (habitus) - размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. «Толковый словарь русского языка» под редакцией проф. Д. Н. Ушакова дает определение: ТЕЛОСЛОЖЕ’НИЕ , я, мн. нет, ср. (книжн.). Сложение тела, фигура у человека. Стройное т. Слабое т ФИГУРА (лат. figura – внешний вид – образ) – очертание человеческого тела, телосложение. Каждый человек имеет в рамках конституции индивидуальную фигуру. Вариант фигуры формируется не в зависимости от пола, а в зависимости от соотношения роста, строения скелета и отложения подкожно-жировой клетчатки. Первоначально необходимо отнести фигуру к одному из типов конституции человека. Выделяют три основных типа конституции, по В.М. Черноруцкому (1884-1957, терапевт, академик АМН СССР). КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕК А – функциональные и морфологические особенности организма, сложившиеся на основе наследственных и приобретённых свойств и определяющие реактивность организма на различные (в т. ч. болезнетворные) воздействия. Строение и функциональные особенности организма у различных людей в какой-то мере могут быть сходными, что позволяет говорить о типах конституции. Астенический тип характеризуется значительным преобладанием продольных размеров над поперечными, конечностей – над туловищем, грудной клетки над животом. Гиперстенический тип – преобладание поперечных размеров тела. Туловище относительно длинное. Конечности короткие. Живот значительных размеров. Нормостеническая конституция отличается пропорциональным телосложением. Занимает промежуточное положение между астеническим и гиперстеническим типами.Медицинская классификация типов телосложения.
(медицинский энциклопедический словарь,2001)- Астенический тип. Для людей данного типа телосложения характерны следующие черты: высокий рост, длинные конечности, наличие небольшого количества подкожного жира, относительно узкая грудная клетка, лицо овальной формы.
- Атлетический тип. У представителей атлетического типа телосложения откладывается малое количество подкожного жира, хорошо развита мышечная ткань и кости скелета. Люди атлетического типа телосложения имеют широкие плечи и крупные черты лица, особенно хорошо у них выражен развитый «волевой» подбородок.
- Диспластический тип. Эти люди отличаются непропорциональным соотношением размеров между отдельными частями тела. У женщин с данным типом телосложения могут присутствовать некоторые черты фигуры, характерные для мужского организма.
- Пикнический тип. Основными признаками данного типа телосложения являются невысокий рост, голова округлой формы, короткие ноги, руки, шея, широкая грудь. Также для людей с пикническим типом телосложения характерно наличие жировых отложений и выступающий живот.
- Лептосомный тип от греч. leptos тонкий, нежный + soma тело. См. Телосложение астеническое.
Классификации типов телосложения по компонентам тела.
Морфологически тело любого человека состоит из ряда компонентов, обеспечивающих жизнедеятельность в разных условиях среды. Условно в телосложении их можно разделить на три основных типа: жировой, мышечный и костный.Классификация типов телосложения по костному компоненту.
- Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют медленно.
- Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
- Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте.
Методика определения типа конституции по костному компоненту.
Измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников - от 16 до 18,5 см, у гиперстеников - больше 18,5 см.Классификация типов телосложения по жировому компоненту.
Схема типов телосложения женщин построена только на основании характеристики степени развития и распределения жироотложений на отдельных участках тела, без учета изменчивости остальных признаков телосложения. Югославский антрополог Б. Шкерли разработал особую конституциональную типологию жироотложения у женщин (Skerly B. et al., 1953). . Степень жироотложений может быть слабой, средней и обильной. Он выделяет три основных и одну дополнительную группы телосложения:1-я группа - с равномерным распределением жироотложений по всему телу.
В соответствии с этим выделяются три типа (варианта) телосложения: L - лептосомный (от греч. Leptos - тонкий), N - нормальный*(на миниатюрах женская фигура слева), R - рубенсовский2-я группа - с неравномерным распределением жироотложений.
Она включает два типа: S - верхний (от лат. Superior - верхний), характеризующийся повышенным жироотложением в верхней части тела (выше талии), и I - нижний (от inferior - нижний), характеризующийся повышенным жироотложением в нижней части тела;3-я группа - также с неравномерным распределением жироотложений, преимущественно на туловище или конечностях.
При повышенном жироотложении на туловище выделяют тип Тr (от лат. Truncus - туловище: при повышенном жироотложении на конечностях - тип Ех (от лат. Extrimitas - конечность).4-я группа (дополнительная) - с повышенным жироотложением на отдельных участках тела,
например, на груди - тип М (от лат. mamma - женская грудь: на бедрах, в области так называемых вертелов, - тип Т (от лат. trochanter - вертел). Рис. Типы телосложения женщин по Б. Шкерли (1953 г.)Классификация типов телосложения по мышечному компоненту.
Схема В.В. Бунака предназначена для определения нормальной конституции у взрослых мужчин и неприменима к женщинам. Конституциональные признаки жестко определены. Основные признаки: степень развития жироотложения и степень развития мускулатуры. Дополнительные признаки : форма грудной клетки, брюшной области и спины. Примечание . Длина тела, костный компонент, а также признаки головы и лица в ней не учитываются. Бунак В.В. выделял три основных типа телосложения и четыре промежуточных. Промежуточные варианты сочетают в себе признаки основных типов. Еще два типа телосложения автор выделил как неопределенные.Конституциональная схема В.В. Бунака (1941 г.) | ||
Типы | Характеристики | |
Основные | Грудной | Определяется слабым развитием жироотложения и мускулатуры. Грудная клетка у мужчин этого типа плоская или впалая. Живот также впалый. Спина сутулая. |
Мускульный | Отличается средним развитием жировой компоненты и сильной рельефной мускулатурой. Грудная клетка имеет цилиндрическую форму. Живот прямой. Спина обычная или, реже, сутулая. | |
Брюшной | Имеет повышенное развитие жирового слоя, тогда как мускулатура развита средне или слабо. Грудная клетка имеет коническую форму. Живот выпуклый. Спина может быть разной формы – обычная, прямая или сутулая. | |
Промежуточные | Грудно-мускульного | Похож на грудной тип, но грудная клетка не такая плоская, а мускулатура достаточно хорошо развита. |
Мускульно-грудной | Похож на мускульный тип, но отличается от него низкой степенью жироотложения и более уплощенной грудной клеткой. | |
Мускульно-брюшной | Похож на мускульный тип, но отличается повышенной степенью жироотложения и более конической формой грудной клетки. | |
Брюшно-мускульный | Похож на брюшной тип, но отличается достаточно хорошо развитой мускулатурой | |
Неопределенные | Собственно неопределенные | Любые другие типы телосложения, не вписывающиеся в представленную схему по сочетанию признаков. Например, грудно-брюшной (Г-Б) и брюшно-грудной (Б-Г) с признаками одновременно грудного и брюшного типов: слабое развитие мускулатуры, низкое жироотложение, при этом может быть характерен вздутый живот и цилиндрической формой грудная клетка. |
Аномальные | Широкий спектр аномальных типов телосложения, связываемых с определенной очевидной для исследователя патологией (например, дистрофия, диспластия, гипофизарное ожирение, гермафродитизм и прочие патологические варианты). |
Классификация типов телосложения женщин.
Схема предложена И.Б. Талантом в 1927г. Специально предназначенные для описания конституции женщин. Автор выделил три группы типов, различающиеся не только морфологическими, но и психофизиологическими особенностями.Критерии психофизиологических особенностей автор не представил. Основные признаки конституциональных типов: длина тела, степень жироотложения, развитие мускулатуры, форма грудной клетки и живота, пропорции тела. Принцип построения : отдельные типы объединены в три группы:- лептосомные конституции – характеризуются прежде всего узкосложенностью, преобладанием роста в длину;
- мезосомные конституции – главной характеристикой является средне – или широкосложенность, преобладание роста в ширину;
- мегалосомные конституции – отличаются прежде всего массивностью сложения и крупными размерами, равномерным ростом в длину и ширину.
1. Типы телосложения женщин по И.Б. Таланту. Талант , И .Б . Новая схема конституциональных типов женщин И .Б . Талант // Казан, мед. журн. -1927. №5. 548-557. | ||
Группы | Типы | Характеристика типов |
Лептосомные(Узкосложенные) | Астенический | Тело астеничек худое, с узкой, длинной и плоской грудной клеткой, узкими плечами и бедрами, сутулыми плечами, впалым животом. Руки и ноги тощие, при смыкании ног – между бедрами остается свободное пространство. Мускулатура и жировая ткань развиты очень слабо. Согласно оригинальному описанию Галанта, рост астеничек невысокий, однако в действительности высокий рост встречается чаще, чем низкий. Типичные черты лица – узость, бледность, сухость, угловатость, малые размеры подбородка. |
Стеноплаcтический | Отличается от астенического большей упитанностью. При этом пропорции тела почти такие же, но жировая и мышечная компоненты развиты значительнее. На практике рост стенопластичек обычно средний или ниже среднего. Иногда для наглядного описания стенопластического типа указывают, что это тип Венеры Милосской. | |
Мезосомные(средне- и широкосложенные) | Мезопластический | Фигура такой женщины имеет коренастые пропорции, широкие плечи и таз. Костная и мускульная компоненты развиты значительно, но не чрезмерно. Жировая компонента развита также умеренно. Рост мезопластичек обычно средний. Для описания этого типа применяют описание – “женщина-работница”. Лицо мезопластичек, согласно Галанту, округленное, широкое, особенно в средней части, с несколько уменьшенной нижней челюстью. |
Пикнический | Отличается прежде всего повышенным жироотложением. Конечности, кажутся укороченными из-за большой толщины. Туловище полное, с укороченной шеей, широкими округлыми плечами, цилиндрической грудной клеткой, выпуклым животом, широким тазом. Ноги толстые, бедра сомкнуты. Рост пикничек обычно средний или ниже среднего. Голова и лицо пикничек округленные. | |
Мегалосомные(массивность сложения) | Субатлетический | Похож на стенопластический, но заметно отличается высоким ростом, лучшим развитием мускулатуры, атлетическими пропорциями при сохранении женственности. Тип часто встречается среди фотомоделей. |
Атлетический | Прежде всего эти женщины характеризуются очень мощным скелетом и сильной мускулатурой. Жировая компонента, напротив, развита очень слабо. Пропорции атлетичек больше напоминают мужские – широкие плечи, выпуклая грудная клетка, узкий таз, крупная нижняя челюсть. Тип чаще встречается среди профессиональных спортсменок. | |
Эурипластический | Сочетает признаки атлетического типа с повышенным жироотложением. У эурипластичек широкие плечи, большой рост и значительные отложения подкожного жира. Наглядно описание эурипластического типа как “женщины-гренадерши”. |
Классификация телосложения мужчин и женщин по Э. Кречмеру.
Конституциональная схема Э. Кречмера имела конкретное практическое предназначение – предварительная диагностика психической патологии. Особое значение он придавал описанию головы и лица. Их можно с одного взгляда оценить при первой встрече с потенциальным пациентом. Лицо, по Э. Кречмеру, является “визитной карточкой индивидуальной конституции”. Кречмер выделил три основных конституциональных типа: лептосомный (или астенический), пикнический и атлетический .Конституциональная схема Э. Кречмера | |
Тип | Основные характеристики |
Астенический или лептосомный | Отличается узкосложенностью, которая проявляется во всех частях тела и видах тканей. Астеник имеет узкие плечи, таз, тощую шею, тонкие конечности. Благодаря такой вытянутости телосложения астеник кажется более высоким, чем он есть в действительности. Жировой и мышечный компонент развиты крайне слабо. Жироотложения у астеников практически нет. Кости также тонкие, но в относительном выражении оказываются преобладающим компонентом тела. Грудная клетка длинная, узкая и плоская, с острым надчревным углом (образованным нижними ребрами, сходящимися к грудине). Живот худой, впалый или плоский. Лицо астеников также узкое и вытянутое, со слабым “убегающим” подбородком и выступающим носом. Э. Кречмер подробно описывал форму носа астеников, например, говорил о его узости, остром опущенном кончике, что в действительности является скорее расовым, а не конституциональным признаком. Астенические особенности складываются в раннем детстве и остаются постоянными во всех возрастах. Ни в детстве, ни в старости астеники не проявляют склонности к накоплению жира или развитию мышц. Специфика этого типа, связанная с полом, проявляется в большей частоте низкорослости среди астеничных женщин. |
Атлетический | Характеризуется сильным развитием костного и мышечного компонентов. Плечи широкие, грудная клетка широкая и выпуклая. Надчревный угол близок к прямому. Живот упругий, с выраженным рельефом мышц. В целом туловище расширяется кверху. Шея массивная, кажется еще массивнее из-за большого развития трапециевидной мышцы. Кости массивные и толстые, что обусловлено значительным развитием мышц. Руки несколько удлиненные, с большим мускульным рельефом. Рост таких людей по Кречмеру средний или выше среднего. Лицо атлетов грубоватое, высокое, несколько угловатое, с выраженным костным рельефом. Сильно развиты надбровные дуги, скулы выступают, нижняя челюсть широкая с большим “волевым” подбородком. Нос крупный, притупленный. Согласно Кречмеру, характерный комплекс атлетического типа складывается в период полового созревания, а после 25 лет становится еще отчетливее. Половая специфика типа проявляется в большем развитии жировой компоненты у женщин по сравнению с мужчинами. |
Пикнический | Характеризуется склонностью к жироотложению при относительно слабом развитии мышечного и костного компонента. Грудь и живот пикника большие, широкие и объемистые. Шея короткая, толстая. Туловище, напротив, длинное. Грудная клетка выпуклая, заметно расширяется вниз, бочкообразная. Надчревный угол широкий. Живот толстый. Руки и ноги коротковатые, пухлые, со слабо развитой мускулатурой. Лицо пикников широкое, округлых форм, за счет обильного подкожного жира кажется уплощенным. Лоб широкий и выпуклый, нос средней величины, с прямой или вогнутой спинкой. Нижняя челюсть кажется шире за счет пухлых щек. Пикнический тип, в отличие от астенического и атлетического, достигает полного развития только после 30 лет, хотя склонность к развитию этого типа проявляется намного раньше. Половые различия заключаются в несколько разном распределении жира на туловище: у мужчин оно концентрируется в основном на руках, плечах и, особенно, в области живота, а у женщин – на груди и на бедрах. |
Типы женского телосложения по Шелдону.
Тип фигуры А-образная:
- плечи узкие, таз намного шире;
- впечатление «тяжелой» нижней части тела – полные ноги и ягодицы;
- тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым);
- низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).
Тип фигуры Н-образная:
- широкий или средний костяк;
- небольшая грудь;
- визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза;
- тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер;
- умеренная скорость обмена веществ.
Тип фигуры I-образная:
- тонкий костяк;
- сухопарость;
- слабая мускулатура;
- почти нет жировых отложений;
- высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).
Тип фигуры О-образная:
- широкие кости;
- широкие таз и плечи;
- полные бедра, грудь, руки;
- явный излишек жировых отложений по всему телу;
- низкий метаболизм (вес прибывает даже, если ешь относительно мало).
Тип фигуры Т-образная:
- плечи широкие, шире таза;
- жир откладывается в основном на туловище (спина, грудь, бока);
- средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).
Тип фигуры Х-образная
- кости средние;
- ширина плеч примерно равна ширине бедер;
- узкая талия;
- полная грудь;
- жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах;
- средняя скорость обмена веществ (прибавка в весе при неумеренном питании).