"Кручусь, как белка в колесе и все равно ничего не успеваю". Эту фразу можно услышать из уст, практически, каждой современной работающей женщины. И это не удивительно, ритм современной жизни, действительно, заставляет нас все время торопиться, чтобы успеть осуществить все планы: и бытовые дела сделать, и уделить внимание семье, и на основной работе быть на высоте, ну и себя любимую не обделить такими женскими радостями, как фитнес клуб или салон красоты.
Почему в сутках всего лишь 24 часа? Такой вопрос частенько мы задаем сами себе. Но даже, если бы сутки увеличились в несколько раз, это не значит, что вы бы все успевали делать. Дело вовсе не в количестве времени, а в рациональном его использовании. Как научиться грамотно организовать свое время? Рекомендации, представленные в статье далее, подскажут вам ответ на этот вопрос.
Учимся планировать свой день
Чтобы все успевать, нужно грамотно распланировать свое время. Каждый вечер составляйте план на день грядущий, записывайте все пункты в ежедневник. Что это дает? Вы, записывая план, настраиваетесь на его выполнение, обещаете себе сделать то, что задумали. Это очень дисциплинирует. Кроме того, письменный план - это перечень важных дел на день, ориентируясь на него вы не будете распыляться на выполнение мелочей, которые не являются сверх срочными. В течении дня, выполнив определенный пункт плана, пометьте его галочкой. К концу дня перед вами будет реальная картина вашей работы. Отличный результат, если вы все успели сделать. А если нет? Задумайтесь, почему некоторые пункты не выполнены, или вы запланировали непосильную работу на день для себя, или же где-то расслабились и дали волю лени.
Воспитываем в себе дисциплинированность
Дисциплинированность - вот та черта характера, которая помогает целеустремленным людям выполнять все задуманное вовремя. Научитесь соблюдать дисциплину в работе, выполняя каждое начатое дело до конца. Отложив на потом, велика вероятность того, что работа так и останется не законченной еще на долго.
Совмещаем дела
Не зря говорят, что двумя руками женщина одновременно может выполнять несколько дел. Научившись совмещать дела, вы сможете успеть больше. Например, во время приготовления ужина, вы можете прослушать аудио занятие по изучению иностранного языка, глажку белья можно совместить с развивающими словесными играми с ребенком и т.п.
Избавляемся от "времяубивателей"
Просмотр телесериалов, посиделки в социальных сетях и на форумах, болтовня по телефону отнимают очень много времени. Конечно, не стоит полностью отказываться от этих "прелестей" жизни, но время для них стоит попробовать выделять меньше и в то время, когда все дела выполнены. Это реально работает, у вас будет больше времени на работу, а после, соответственно, на отдых.
Контролируем время
Всегда имейте на виду часы, чтобы контролировать время. Зная, что к концу рабочего дня остался час, вы заставите себя поднапрячься и закончить дела на сегодня. В выполнении домашних дел часы также вам помогут. Например, вы обязательно поспешите на кухню готовить ужин, если будете точно знать, что уже через пол часа с работы придет голодный муж.
Если эти доводы убедили вас в том, что иметь наручные часы действительно разумно и удобно, отдайте предпочтение такому бренду, как часы Rado . Изделия этой марки никогда вас не подведут и помогут грамотно организовывать свое время.
Комментариев нетКак все успевать и не уставать маме с маленьким ребенком?
Как все успевать и не уставать женщине с маленьким ребенком? Ответ прост — никак, потому что все успеть невозможно, но сделать свою жизнь более комфортной для выполнения наибольшего количества поставленных задач все-таки можно. Особенно важно следовать нижеприведенным рекомендациям тем мамам, кто работает дома (). Ведь порой для работы непросто найти время в напряженном графике, который чуть ли не ежедневно дети выстраивают заново.
Как все успевать и не уставать женщине с маленьким ребенком
Планирование
Незаменимым помощников для мамы станет самый обычный ежедневник (о том мы писали ранее) или необычный электронный ежедневник в виде электронного календаря. Многие ресурсы в Интернете предлагают воспользоваться подобными напоминалками. В почте google есть такой календарь. Удобен этот календарь еще и потому, что вовремя на почту придет напоминание. Такой вариант напоминалки подойдет больше для занятых в Интернете мам. Для остальных же можно посоветовать напоминалки на телефоне. Обязательным условием ведения ежедневника является дублирование записей из электронного ежедневника в обычный ежедневник, чтобы при случае обрыва сети была возможность оставаться в своем ритме с осведомленностью о предстоящих важных делах.
Большой список задач
В конце того же обычного ежедневника или же в отдельную тетрадь можно прописывать задачи. Каждую новую задачу записывать стоит в конец этого списка. Хитрость использования заключена в том, что неприятная сегодня задача может стать более интересной через несколько дней. Для того, чтобы задачи из списка выполнялись быстрее, этот список нужно просматривать с утра и, пробегаясь глазами по списку, выбирать некоторые задачи для реализации за текущий день.
Чередование рутинных и интересных дел
Как ни крути, а рутинные дела, не доставляющие особого удовольствия, все-таки нужно делать. Приступить к их исполнению лучше всего рано утром. За утренние часы лучше сделать дел больше из такого списка рутинных дел. Правда, не стоит себя слишком мучить и не помешает такие рутинные дела разбавить приятными заботами. Двигаясь ближе к вечеру разбавлять приятными заботами рутину необходимо все сильнее, чтобы к вечеру остались лишь самые приятные дела.
По 15 минут на каждую задачу
Продаются в магазинах забавные таймеры (статья: ?), напоминающие разных животных. Такую замечательную вещь можно применить для контролирования времени, потраченного на выполнение конкретной задачи. При дозированном времени можно выполнять сразу 2 задачи практически без потери производительности. Каждый 15 минут нужно будет менять тип деятельности. Получается, что так просто не удастся устать от чего-то довольно нудного, типа разбора в шкафу или мытья посуды. Кстати говоря, чередовать каждые 15 минут можно рутинное и приятное дело.
Долой поглотителей времени
Таких поглотителей в жизни каждой мамы предостаточно. Одни подруги с вечными разговорами о своих проблемах могут забирать часы освободившегося времени. Как ни крути, а от таких поглотителей времени стоит избавляться первым делом. В остальном предстоит провести анализ нескольких рабочих дней и путем нехитрых размышлений выявить таких поглотителей. Резко устранять их все и разом не стоит, это может вызвать неадекватную реакцию в виде внутреннего протеста или нечто подобное. Устранять поглотителей стоит постепенно и без вреда для себя. Если речь заходит об Интернете, то время, проведенное за компьютером, можно не убавлять, а замещать на более полезные дела, завязанные, к примеру, на работе. Общение с подругами, которые раньше отвлекали, перевести на другой уровень и найти новые темы для обсуждения, которые принесут больше пользы.
Правильный отдых
Уметь отдыхать нужно так же, как уметь работать. Для правильного отдыха необходимо четко понимать, какие действия помогут достигнуть наиболее отдохнувшего состояния. С этой целью можно составить список дел, которые позволяют отдохнуть и расслабиться. К каждой из этих вещей добавить необходимо и время, которое будет потрачено. С такой подсказкой в будущем можно будет отдохнуть и за 5 минут, если знать какое из дел в таком списке поможет это сделать. Помочь могут и помощники. Речь идеи об электронных помощниках, которые помогают стирать, наводить порядок и готовить (статья: ?), так и о членах семьи, которые имеют возможность, к примеру, вечером перенять домашние обязанности на себя.
Как планировать свой день маме: видео
Оказалась полезной статья «как все успевать и не уставать женщине с маленьким ребенком?»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.
К большому сожалению, многие женщины просто не в силах распланировать свой день так, чтобы все и везде успеть. Возможно, наша статья для вас покажется банальной, но данные советы помогут разобраться в том, как все успевать женщине.
Итак, в первую очередь стоит определиться с тем, зачем вам это все нужно. Поставьте себе цель – определить свой максимум бытия. Нужно понять свою собственную мотивацию, силу, которая вас двигает и подстегивает. Совершенно не важно, какая это будет область: карьера, семья, воспитание ребенка-гения, создание из обычного мужа олигарха и пр. Основное, это понимание – зачем оно нужно вам.
Когда вы поймете, собственно, саму цель, то вам будет понятно, что для вас главное, а потому на второй план отойдет очень много вещей, которые еще недавно были так важны. Вот с одной задачей вы справились – приоритеты расставлены.
Разобравшись с задачами, которые будут помогать вам в процессе достижения цели, нужно понять модель поведения и принять правила для каждой роли. Это очень важно, так как избавит вас от предсказуемых и мучительных переключений. Распределите свое время на действия, так, чтобы вы успевали сделать все, что было вами запланировано.
Соблюдая простой алгоритм, вы будете эффективно распределять усилия во времени и определять – достигли ли вы своей цели в определенный промежуток времени или же нет. Этот алгоритм будет побуждать вас к действиям.
Алгоритм действий:
- Самые главные идеи в жизни или же максимум бытия! Быть примером для своих детей.
- Задачи по достижению поставленного Максимума. Учить детей тому, что умеете сами.
- Формулировка действий. Нужно определить действия, которые будут реализовывать ваши желания. Можно даже написать таблицу. В одной графе укажите, ради чего вы это делаете, а во второй – действия, которые помогут вам этого достичь.
- Определите те функции и роли, которые будут участвовать в процессе достижения поставленной цели. Следует разделить роли в вашей семье. Использовать свободное время по максимуму, делая жизнь насыщенной положительными событиями.
- Распишите план действий на каждый день. Начинать нужно с того, чтобы посчитать все свое время. Вы должны четко понимать, что вы успеете сделать, а что нет. Если ваша цель – работа, то нужно распределять все время за год. Так как в году 6264 часа, то на работу у вас должно приходится 2 088 часов. Разложите это время на месяцы и распланируйте, на какие дела вы потратите это время. В таблице стоит сверять свой план и время, потраченное на дело по факту. Разобравшись со всем этим, можете начать планировать все домашние дела.
Если же вы мама еще и работающая, то не стоит растрачивать свое время по пустякам, так как вас надолго не хватит. Стоит отметить только главные пункты на день, расставляя приоритеты среди всех нужных для выполнения дел. Учитывать стоит срочность и важность поставленных задач. Таким образом, даже работающей маме удастся уложиться в график.
Обратите внимание! Крайне важно научиться выполнять все вовремя, не откладывая на последнюю минуту. Лучше решать вопрос изначально при его появлении, тем более, если это какая-то мелочь.
Не тяните время, а то это будет свидетельствовать о том, что вы можете просто-напросто забыть об определенных заданиях.
Не стоит запускать ни одну из сфер жизни, которые будут для вас важными. К примеру, убираясь понемногу ежедневно в своем доме, вы в целом будет поддерживать чистоту в доме, а потому в следующий раз на генеральную уборку уйдет уже меньше времени. Это же правило можно отнести и к занятиям с детьми, если делать уроки с ребенком вместе постоянно, то перед контрольной вам не придется сидеть за уроками всю ночь.
Не стоит допускать одну ошибку, которую совершают те, кто хочет успеть все сделать – хвататься за все дела сразу. Не стоит браться за одно занятие, если вы еще не закончили предыдущее. Сделали одно – переходите к другому. Не стоит суетиться, все нужно делать планомерно. Экономить свое время вполне возможно, если вы будет совершенствовать свои умения и навыки, потому сосредоточьтесь на деле. Не изводите себя, отдыхайте время от времени, чередуя легкие и сложные дела между собой.
Обратите внимание! Никогда не работайте ночью, а два раза в год обязательно идите в отпуск. Это нужно для вашего физического и психологического здоровья, а также в качестве повышения эффективности работоспособности на любом из поприщ. Ведь восстановив силы, вы сможете работать еще лучше.
Многие женщины считают, что лучше все сделать самой, нежели потом переделывать за другими – это ужасающая ошибка, которая повлечет чрезмерную трату времени.
Обратите внимание! Не стоит отказываться от помощи, учитесь разделять обязанности, если имеется такая возможность.
Как только вы распределите все время в соответствии с вышеуказанными рекомендациями, вы сразу же заметите, что у вас появилось время не только на повседневные заботы и поставленные цели, но и даже есть свободное время для себя.
Не стоит отказываться от всех благ жизни, ссылаясь только на то, что у вас совершенно нет времени. Ошибка в том, что вы просто не умеете им распоряжаться.
Сложность современной мамы все успеть – и детей накормить, и мужу время уделить, и быть успешной и уважаемой на работе, и о себе не забыть. Помните, что красота и здоровье – те два пункта, о которых никогда нельзя забывать, ведь потом вам придется потратить еще больше нервов, сил и денег, пытаясь их вернуть и восстановить. Начинать следить за собой нужно с молодых лет, беспокоясь о своей коже, фигуре, волосах.
Обратите внимание! Как бы ни был загружен ваш график, нужно, как минимум 1 раз в 7 дней, совершать выход к мастеру в салон красоты: посетите массажиста, сделайте масочку для лица и волос, маникюр…
Заряд энергии, отдых, который вы получите на приеме у косметолога, все это позволит вам с блеском выполнять свои женские обязанности и вести новый распланированный образ жизни с энтузиазмом и задором.
Я точно знаю, что есть куча женщин, у которых есть дети, и которые ходят на работу, и все успевают.
Как вы это делаете?
Конечно, если все обедают на работе, или в садиках- продленках, то готовить почти не надо. И если ребенок почти не находится дома, то он не создает бардака- не успевает.
Но ведь есть те, кто как я, готовят обед мужу на работу, детям, которые не ходят в садик или продленку. У кого с детьми сидит няня, которая занимается только детьми, и готовка и уборка после целого дня ребенка дома- на маме.
До сих пор я всю жизнь сидела с детьми, слегка училась, слегка подрабатывала. Это легко. Но в последнее время работы становится все больше и больше, что радует, конечно, и добавляется очередная учеба.
Получается, что меня нет дома с утра один день до 3 с половиной, почти с утра до 6 вечера другой, с часу и до 7-8 третий, оставшиеся два рабочих дня я в основном дома, иногда тоже работаю пару часов. Зато оба выходных работаю с утра по нескольку часов, дети в это время с папой гуляют. В общем, по часам получается как обычная работа часов до 3. Как у всех.
Детей двое, одному два, второй девять, но и она с часу дня дома. Младший сидит с моими родителями все время, пока меня нет, кроме выходных, там папа. Так как родителям и так слишком много, в другое время их трогать уже нельзя. Муж приходит очень поздно, около 9 в среднем. Получается, что на мне полный прокорм семьи из 4 человек- все обедают дома или едой из дома, стирка-и хоть по-минимому, глажка, уборка после пребывания двух детей весь день дома- и да, куча посуды, посудомойку пока купить не можем, робот-пылесос- тоже. И никакую помощь взять тоже не можем, такое уж положение.
Но самое главное, есть же сами дети. Которые играть хотят, помогать убирать- готовить, что удлиняет процесс, им надо с уроками помогать, читать, внимание уделять, гулять. И бесконечное количество дел, которые переполняют мою рабочую память- 10 записок из школы и 15 из кружков, что-то купить, что-то подписать, куда-то позвонить, куда-то послать факс. Покупки, продукты. Вечные походы по врачам, висение часами на телефоне, чтоб заказать очередь- у деток аллергия, астма, и еще по мелочи, то есть не страшно, но времени требует. И моя работа состоит из встреч с людьми, то есть на все звонки ответить, договориться и ничего не перепутать. А еще и учеба.... еще и отчеты писать.
В общем, я точно знаю, что люди так живут. Но я уже сломала голову, когда теперь мне варить этот несчастный суп. У меня есть 4 утра в неделю, я могу за эти два часа до прогулки или гулянки успеть все- и обед-ужин, и стирку-глажку. Но ведь надо еще позавтракать, покормить ребенка, выпнуть старшую в школу, поговорить с мужем, одеться на работу. Душ принять...И я не успеваю запланированного. У меня уже все записано, распланировано, рассчитано. И я не успеваю- не хватает сил, пробалтываю с мужем, с детьми... Мама говорит, что они тоже так жили, тоже были дети-школьники, которым нужен был готовый обед, чтоб они только разогрели. Что поделаешь, готовили в 11 вечера.
Не могу я в 11 вечера, вечером сил нет, я хочу все утром успеть.
Кто опытом поделится?
Апдейт: прошли первые 4 недели учебы. Черт оказался не так страшен, как я его намалевала. Время, действительно, растягивается и берется ниоткуда. Оказалось, собственно, что не успеваю я только готовить в те дни, когда учусь- работаю- значит, в другие дни надо готовить больше. Супы теперь тоже не каждый день, но это не трагедия- правда, я пока не нашла другого способа борьбы с лишним весом- но семья не голодает. Не успеваю я делать со старшей уроки и читать ей книжку, но это не потому, что я занята, а потому, что младший не дает- это будет в любом случае. И главное- удерживать в голове много всего- ужас оказался не в том, чтоб удержать, а в том, чтоб забыть, вычеркнуть, когда уже сделано. Может, это придет со временем, когда мои мозги привыкнут. А то пока у меня в голове жужжат и давно сделанные дела тоже. Может, это стоит отдельного поста?
Мы живем в очень динамичное время: все вокруг изменяется и развивается просто с умопомрачительной скоростью. Постоянно что-то происходит: строятся новые дома, появляются новые изобретения, и даже нормы жизни постоянно претерпевают какие-то изменения.
То, что еще вчера казалось незыблемым – рушится, то, что всегда считалось аморальным — становится приемлемым. И человек, находясь в вихре этого постоянно меняющегося потока событий, вынужден тоже адаптировать себя. Мы вынуждены подстраиваться под динамику происходящих событий.
Такой темп жизни часто требует от нас огромного напряжения и приводит к стрессу. Для того чтобы успеть все и вовремя, мы частенько просто загоняем себя, устаем от перенапряжения.
Последнее время я часто слышу жалобы от других людей на то, что времени катастрофически не хватает. Не хватает сил, чтобы все успеть. Как же сделать так, чтобы времени хватало на все? Можно ли жить без напряжения и при этом успевать достигать поставленных целей?
Как же всё успевать женщине?
На первый взгляд кажется, что это задача не из простых. Однако, далеко не все люди живут в стрессе. Конечно, возможно скажете вы, такой проблемы нет у тех, кто ничего не делает. Ну, например, к этой категории счастливчиков можно отнести детей и пенсионеров)).
Им спешить точно некуда: за детей решают и планируют время родители, пенсионеры тоже не обременены ограничениями рабочего времени и заботой о детях. Что же теперь делать? Как говориться, отдохнем на пенсии? Или, все таки, есть какой – то способ жить без вечной гонки и усталости?
Если для вас проблема нехватки времени является актуальной, но не разрешимой, то у меня для вас есть хорошая новость: можно найти способ, чтобы эту проблему решить!
С чего начать?
- Начните с внесения ясности: на что именно вам не хватает времени. Чаще всего нам не хватает времени на самого себя, то есть на полноценный отдых. Мы задерживаемся на работе, занимаемся общественными делами, решаем проблемы детей и близких. В результате устаем, не высыпаемся, становимся нервными и успеваем еще меньше. Гора невыполненных дел становится еще больше, а сил, необходимых для ее решения почти не остается.
- Попробуйте отследить, куда уходит большая часть времени и сил. Для этого в течение недели каждый день записывайте, чем вы занимались и сколько времени на что потратили. Это важно сделать, потому что иногда мы не замечаем, как много сил и времени у нас занимают какие-то мелкие, неважные занятия. На пример, после работы вы подвозите подругу до дома и вам приходится стоять в пробках на обратном пути. Из-за этого, вы приезжаете домой на час позже.
Конечно, я не призываю вас перестать помогать друзьям и близким! Это важно, но также важно, чтобы эта помощь была адекватной вашим возможностям. Всегда есть какой-то компромисс: важно поддерживать других, но и вы достойны уважения и любви.
Возможно, что подвозить подругу вы можете частично, а не до самого ее дома или делать это, не каждый день. Вобщем, всегда есть какой- то вариант, который подойдет и вам и другим, и при этом не будет вас напрягать.
Просите о помощи
Если вы что-то не успеваете, то не стесняйтесь просить о помощи. Нам часто кажется, что если мы о чем-то попросили, то другие будут считать нас слабыми, немощными, начнут жалеть и т.д. Так же, бывает, что мы не просим помощи, потому что «нормально кроме меня никто не сделает», «мне откажут», «за меня никто этого не сделает».
Но если вы обратите внимание на опыт успешных людей, то увидите, что все они работают в команде. Возможно, что ваши близкие готовы помочь вам, стоит только набраться смелости и попросить их о помощи. Вовсе не обязательно тащить все на своих плечах.
Начните полноценно отдыхать
Конечно, очень важно полноценно отдыхать. Если вы тратите много энергии, то очень важно ее восполнять. Уделяйте себе особое внимание. Возьмите себе за правило заботиться о себе хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы восстановить истраченные силы. Я думаю, что никто не будет спорить с тем фактом, что когда мы полны сил, то успеваем в 2 раза больше обычного, а устаем гораздо меньше.
Составьте список дел, которые вас радуют и наполняют энергией. Это может быть все что угодно: чтение книги, прогулка в парке, поход в кино или кафе, главное – чтобы это доставляло вам радость, и вы ощущали прилив энергии и удовлетворения. Восполняйте истраченную энергию делами из этого списка, когда чувствуете, что силы на исходе. Возможно, что вы мало успеваете из-за того, что просто не хватает энергии на реализацию задуманного.
Итак, подведем итог. Если вам не хватает времени, то стоит внимательно разобраться: на что именно вам его не хватает. Если все ваши силы уходят только на решение проблем в одной области, на пример, на работу, то стоит подумать о том, как рационализировать именно эту сферу.
Бесполезная трата времени?
Для этого нужно детально рассмотреть, на что именно вы тратите свое время – в этом вам поможет детальный анализ дел. Учитесь сотрудничать с другими людьми: просите о помощи и делегируйте какие-то свои обязанности, на которые у вас не хватает времени. Обязательно уделяйте время отдыху и восстановлению сил.
Иногда может казаться, что отдых и приятное время провождение – это бесполезная трата времени, но на самом деле это и есть тот ресурс, который позволит вам справляться с обычными делами гораздо быстрее и эффективнее.
Конечно же, в каждом отдельном случае причины, которые вызывают нехватку времени могут быть самые разные.
В чем причина нехватки времени?
Как правило, разобраться с этими причинами самостоятельно достаточно сложно. Дело в том, что мы не можем сами отследить свои внутренние установки, которые и являются основной причиной нехватки времени. Бывает так, что человек сам, бессознательно заполняет свою жизнь суетой и беспокойством.
Основываясь на собственном опыте консультирования, я могу уверенно сказать, что часто причина кроется в совершенно неожиданной области. Поэтому, если вы прочитав и проделав все выше перечисленные рекомендации, так и не почувствовали облегчения, то стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу. В любом случае, проблема нехватки времени вполне поддается решению.
Ваша жизнь может стать именно такой, как вы хотите. Самое главное, что если вы научитесь рационально использовать свое время, если сможете понять причину нехватки сил и энергии, то сможете достичь любых целей, и такие понятия как «стресс» останутся для вас в прошлом.
Хотите начать все успевать?
Получите в подарок консультацию Анны Удиловой »
* Предложение ограничено для первых 5!
Консультант по семейным отношениям
Записаться к Анне Удиловой →